Achilles tendon dumarami ang mga reklamo, ayon sa mga eksperto sa gamot sa palakasan. Masakit pamamaga sa pinakamalakas at pinakamakapangyarihang litid na ito sa katawan ng tao ay isa na sa mga pinaka-karaniwang pinsala sa mas mababang mga paa't kamay. Ang maling kasuotan sa paa, labis na paggamit at isang pangkalahatang kahinaan ng litid ay sinisisi ng mga orthopedist sa sanhi nito Achilles tendon sakit. Ayon sa isang pag-aaral sa Israel, ang temperatura sa labas ay naisip ding magkaroon ng makabuluhang epekto sa istatistika Achilles tendonitis.
Achilles tendon: pinakamalaking litid
Ang mga dahilan para sa kasinungalingan na ito sa anatomya: ang Achilles tendon napapaligiran ng isang manipis na layer ng tisyu at mga slide habang kumikilos sa isang uri ng tubo (litid ng litid) gawa sa anim hanggang walong lamad. Upang maprotektahan laban sa alitan, ang mga gelatinous compound na tinatawag na mucopolysaccharides ay isinasama sa mga layer ng tisyu.
Ang kapasidad na nagdadala ng pagkarga ng litid ay nakasalalay sa pagkakapare-pareho ng mga mucopolysaccharides: Ang mas madulas na mga lamad, mas mababa ang peligro ng pinsala. Kailan tumatakbo, ang litid ng Achilles ay dapat makatiis ng puwersa na halos walong beses sa timbang ng katawan. Ang puwersang ito ay naipapataw sa litid na 600 hanggang 800 beses bawat kilometro na takbo, depende sa haba ng hakbang ng runner.
Ang panganib ng pinsala ay nagdaragdag sa taglamig
Ang mga katangian ng pagbawas ng alitan ng mga lamad ay higit na natutukoy ng temperatura sa labas, ayon sa pag-aaral ng Israel. Halos 1,400 na sundalo ang sinanay sa ilalim ng parehong kondisyon sa iba't ibang oras ng taon. Ang panganib ng pinsala ay mas mataas sa taglamig kaysa sa tag-init. Naisip ng mga siyentista na malamig Ginagawa ang layer ng mucopolysaccharide ng Achilles tendon, na matatagpuan sa ilalim lamang ng balat, mas malapot. Ito ay nagdaragdag ng alitan at ang panganib ng pinsala.
Ang pag-init bago ang isport, sa kabilang banda, ay ginagawang mas madaling suplada ang sliding layer at sa gayon ay binabawasan ang peligro ng pinsala. Ang tendons pagkatapos ay mas matatag. Pinapayuhan ng Forum Schmerz samakatuwid ang lahat ng mga atleta na iakma ang kanilang mga damit sa malamig labas ng temperatura at, higit sa lahat, sa magpainit sapat na
Achilles tendon: background at kasaysayan
Ang tendon ng Achilles - ang pangalan ay batay sa isang tradisyon ng mitolohiyang Griyego: ayon sa alamat, si Achilles ay isinawsaw ng kanyang ina sa tubig ng Ilog ng Styx at sa gayon ay hindi nasisira. Nagtrabaho ito - maliban sa Achilles tendon, na naging Sakong Achilles.
Sakit sa Achilles tendon ay maaaring may iba't ibang mga sanhi. Sa napakaraming mga kaso, responsable ang isang labis na karga o maling pag-load dahil sa mga aktibidad sa pampalakasan o labis na labis na trabaho. Bukod dito, ang mga reklamo sa Achilles tendon ay pinapaboran ng pagkasira (pagkabulok). Iba pang mga posibleng dahilan ay maaaring maging isang kawalan ng timbang ng kalamnan lakas sa baba binti kalamnan (ang mga lifter ng paa ay masyadong mahina, ang mga kalamnan ng guya ay panahunan at pinaikling) pati na rin ang mga malposisyon sa paa.
Sa anumang kaso, kung ang sakit nagpapatuloy, ang dahilan ay dapat na linawin ng isang doktor. Mahalaga rin ito upang maiwasan ang mga posibleng malposisyon dahil sa isang proteksiyon na pustura ng katawan.
Achilles tendon: sakit kapag tumatakbo
Kung isinasaalang-alang ang isang beses na sa normal na pagpunta ang simpleng timbang ng katawan ay nakakaapekto sa mga paa, maaaring maisip ng isang tao, kung aling mga puwersa ang nakakaapekto sa Achilles tendon na may mabagal na takbo. Samakatuwid hindi nakakagulat na kabilang sa mga pinsala na dinanas ng mga tumatakbo sa buto, joints, kalamnan o tendons, ang mga reklamo ng tendon ng Achilles ngayon ay inuuna - kahit na nauna pa pinsala sa tuhod.
Ang mga nag jogging ng marami ay madaling makakontrata Achilles tendonitis. Pagkatapos ay pakiramdam ng litid ay mainit, makapal at may makabuluhang sakit. Ang isang naputok na litid ng Achilles ay kadalasang nangyayari kapag ang isang humina na litid ay napapailalim sa nadagdagan na maalog diin.
Mga tip para sa mga tumatakbo
- Ang mga error sa pagsasanay, hindi tamang kasuotan sa paa at mahihirap na ibabaw ay karaniwang nag-uudyok para sa mga problema sa Achilles tendon. Maikling sprint, mabilis na pagbabago ng direksyon, labis na pagsasanay sa burol ay dapat na iwasan.
- Mga tumatakbo na naghihirap mula sa pronation (ang mga paa ay lumiliko ng masyadong malayo sa loob kapag humakbang) ay madaling kapitan pamamaga ng litid ng Achilles. Ayusin pronation, mabuti tumatakbo sapatos - partikular ang sapatos na kumokontrol sa paggalaw - ay mahalaga.
- Para sa mga problema sa Achilles tendon na mas mahusay langoy o pagbibisikleta - hindi weight training at iwasan ang lahat ng mga karga na nakakaakit ng sakit.
