Araw-araw ay nahantad ka sa iba't ibang mga stress, pilit at inis. Ang reaksyon ng iyong katawan dito ay may tensyon o diin. Sobrang sobra diin sanhi ulo, hindi pagkakatulog, tiyan sakit, pag-igting, pagkamayamutin at hindi mapakali.
Ano ang ibig sabihin ng stress?
Sa mga nakababahalang sitwasyon, ang katawan ay gumagawa ng higit pa adrenaline at Cortisol. Mga ito hormones tulungan ang organismo na makayanan ang mga hinihingi. Gayunpaman, kung ito kalagayan mas tumatagal, kalusugan maaaring mangyari ang mga problema. Patuloy diin ay isa sa pinakamalaki panganib na kadahilanan para altapresyon at puso pag-atake. Ang katawan ay magiging mas madaling kapitan sa mga impeksyon dahil ang resistensya sa immune ay ibinaba.
Ang mga sanhi ay panlabas na mga kadahilanan tulad ng ingay, labis na pagpapasigla at labis na karga o panloob na mga kadahilanan tulad ng galit, presyon upang maisagawa at pisikal na pagsusumikap. Ang stress sa pang-araw-araw na buhay ay maiiwasan lamang sa isang limitadong sukat. Samakatuwid, sapat na pahinga at pagpapahinga dapat ipagkaloob.
Ano ang makakatulong upang makapagpahinga?
- Ang stress ay pinakamahusay na isinalin sa pisikal na aktibidad: Paglalaro ng palakasan, paglalakad o paggawa ng pisikal na gawain na nakakatuwa.
- Ang tulong mula sa iyong alok sa parmasya ay bumagsak o dragees sa batayan ng halaman.
- Ang isang nakakarelaks na paliguan na may nakapapawing pagod na mga additives sa paliguan ay isang mabilis na pagkilos upang mapahinga ang katawan at kaluluwa.
- Pagpapahinga mga pamamaraan tulad ng pagsasanay na autogenic or yoga, tulungan kang harapin ang stress nang mas mahinahon at tahimik.
