Payat sa mga amino acid

pagpapakilala

Ang mga amino acids ay ang mga bloke ng gusali proteins at natural na nangyayari sa ating katawan. Parehong indibidwal na mga amino acid at proteins tuparin ang mga mahahalagang gawain sa mga proseso ng metabolic ng aming mga cell. Mayroong mga amino acid na ang katawan ay maaaring gumawa ng sarili nito at ang mga maaaring makuha lamang sa pagkain.

Ang ilang mga amino acid ay napakahalaga para sa taba nasusunog. Ang amino acid carnitine ay may tungkulin sa pagdadala ng mga fatty acid papunta sa mitochondria, ang tinatawag na "mga istasyon ng kuryente" ng mga cell. Ang L-carnitine ay madalas na kinuha sa anyo ng mga tablet bilang isang pagkain suplemento upang mapalakas taba nasusunog. Bilang karagdagan, ang mga amino acid na L-citrulline at L-arginine ay popular din sa mga atleta bilang fat burners at "workout boosters".

Paano gumagana ang pagbawas sa mga amino acid?

Kung nais mong pasiglahin taba nasusunog na may amino acid L-carnitine, inirerekumenda na uminom ng 1 gramo araw-araw. Ang L-carnitine ay maaaring kunin bilang isang pulbos, sa form na kapsula o sa anyo ng mga bar at inuming ampoule. Mahusay na dadalhin ito sa umaga nang walang laman tiyan na may maraming likido.

Kung gumagamit ang isa ng mga amino acid bilang isang "workout booster", ipinapayong kunin ang amino acid 30 - 60 minuto bago ang sports unit. L-Citrulline at L-Arginine partikular na angkop para sa mga atleta na nais na madagdagan ang kanilang tagumpay sa pagsasanay at mawalan ng timbang. Sa L-citrulline at L-arginine, karaniwang iminungkahi na kumuha ng 3 gramo araw-araw, sa panahon ng pagsasanay nang pinakamahusay 30 minuto bago ang isport.

Ang lahat ng mga produktong amino acid ay dapat na kunin ng likido. Tagumpay sa nagbabawas ng timbang na may mga amino acid ay lubos na nakasalalay sa diyeta at pag-eehersisyo sa panahon ng pagdidiyeta. Isang malusog, mababang calorie diyeta at isang kombinasyon ng tibay palakasan at weight training partikular na epektibo para sa nagbabawas ng timbang sa mahabang panahon.

Gaano karami ang maaari kong / magbawas ng timbang sa mga amino acid?

Kung magkano ang maaaring mawalan ng timbang sa mga amino acid ay malakas na nakasalalay sa paunang sitwasyon, ang diyeta at ang pag-uugali sa palakasan. Isang klinikal na pag-aaral mula noong 2013 naobserbahan na ang mga kalahok na may diyeta suplemento ng 500 mg L-carnitine araw-araw na nawala 400g ng taba ng katawan sa loob ng 4 na linggo nang hindi binabago ang kanilang diyeta o ehersisyo. Kung ang isang tao ay kumukuha ng L-carnitine, kumakain ng isang mababang calorie, malusog na diyeta at gumagawa ng mas maraming palakasan, ang tagumpay sa nagbabawas ng timbang maaaring tumaas nang malaki.

Ano ang mga gastos?

Ang gastos ng amino acid supplement sa pangkalahatan ay makatwiran. Maaari kang bumili ng 100 mga kapsula ng L-carnitine nang mas mababa sa € 10, kung saan ang isang kapsula ay naglalaman ng 1 gramo at ang package ay tumatagal ng 100 araw. Kung mas gusto mong kumuha ng L-carnitine sa anyo ng pulbos na halo-halong may tubig, maaari kang bumili ng 500 gramo pack para sa isang average ng 16 €.

Mga pandagdag sa pagkain naglalaman ng L-arginine o L-citrulline ay nasa parehong saklaw ng presyo. Ang mga ito ay bahagyang mas mahal, dahil ang 1 gramo ay kinukuha ng 3 beses sa isang araw, ibig sabihin, tatlong beses na mas maraming bilang L-carnitine. Maraming mga paghahanda sa amino acid kung saan idinagdag ang mga karagdagang sangkap, tulad ng bitamina B6, guarana, berdeng tsaa o magnesiyo.

Nakasalalay sa iyong personal na kinakailangan ng bitamina, iba pang mga nutrisyon o mga sangkap na paggising tulad ng guarana, maaari kang pumili ng tamang produkto mula sa isang malawak na hanay ng pandiyeta supplement. Ang isang malaking kalamangan ay ang lahat ng mga paghahanda ng amino acid ay ibinebenta sa anyo ng mga stock pack sa loob ng maraming linggo hanggang buwan. Nakasalalay sa pagbabago ng mga gawi sa pagkain sa loob ng diyeta, maaaring lumitaw ang mga karagdagang gastos. Ang mga sariwang prutas at gulay at de-kalidad na mga produktong karne at isda ay mas mahal kaysa sa mga nakahandang pagkain, ngunit mas malusog ito para sa iyong katawan at mas mabuti para sa pagkawala ng timbang. Ang pagkawala ng timbang sa mga amino acid ay isang napaka-mura na paraan upang mapalakas ang taba nasusunog.