pagpapakilala
Ang isang hysterectomy ay ginaganap sa pamamagitan ng pag-opera sa pamamagitan ng puki o sa pamamagitan ng isang paghiwa ng ilang sentimetro sa ibaba ng pusod ng babae. Dahil ang paghiwalay ay dapat munang gumaling, mahalagang talakayin sa doktor kung kailan maaaring magsimula muli ang pagsasanay sa kalamnan ng tiyan. Hindi mo dapat simulan ang pagsasanay sa kalamnan ng tiyan nang mag-isa, dahil maaaring maganap ang mga komplikasyon. Maaari kang makahanap ng karagdagang impormasyon sa ilalim: Pagsasanay ng kalamnan ng tiyan para sa mga kababaihan
Kailan ako maaaring magsimula sa pagsasanay sa kalamnan ng tiyan?
Para sa oras pagkatapos ng isang hysterectomy, mahalaga na humingi ng payo sa doktor at komadrona bago mo simulang sanayin ang iyong kalamnan ng tiyan muli sa iyong sarili. Bilang isang patakaran, dapat kang kumuha ng apat na linggong pahinga bago magpatuloy muli sa isport. Araw-araw na trabaho, paglalakad at magaan, banayad na paggalaw ay maaaring ipagpatuloy pagkatapos ng pagpapalabas ng inpatient.
Ang mga palakasan na naglalagay ng maraming pilay sa puno ng kahoy pati na rin ang klasikong pagsasanay sa kalamnan ng tiyan ay dapat lamang ipagpatuloy kapag ang sugat ay ganap na gumaling, kung hindi man ay maaaring bumuo ng peklat na tisyu na kung minsan ay maramdaman na hindi kanais-nais. Ang haba ng oras na kailangang pigilin ng isang babae ang pagsasanay sa kalamnan ng tiyan ay nakasalalay din sa pamamaraan ng pagtanggal. Sa kaso ng pag-aalis ng ari, ang isport ay maaari lamang masimulan muli tatlong buwan pagkatapos ng pagtanggal.
Sa kaso ng isang endoscopic (minimally invasive) matris pagtanggal, kung saan ang mga ovary ay inalis din, ang pagsasanay sa kalamnan ng tiyan at pangkalahatang isport ay maaaring masimulan muli nang dahan-dahan pagkatapos ng halos dalawang buwan. Kapag naipagpatuloy ang programang pampalakasan at pag-eehersisyo sa tiyan, dapat kang magsimula nang napakabagal sa mga gaanong ehersisyo at timbang upang ang katawan ay maaaring masanay sa pilit. Ang tagal ng mga ehersisyo ay dapat ding masimulan na napakababa at pagkatapos ay pinalawig ng paunti unti. Kung nais mong ihanda ang iyong katawan para sa darating na mga araw ng pagsasanay pagkatapos ng pagtanggal ng matris, maaari kang magsimula sa magaan na paglalakad pagkalipas ng dalawa hanggang tatlong linggo upang mapanatili ang iyong sirkulasyon sa hugis. Gayunpaman, dapat kang maging komportable sa mga lakad na ito at sa kaso ng sakit at kakulangan sa ginhawa mas mahusay na ihinto ang pilay at kumunsulta sa doktor.
Mga ehersisyo para sa pagsasanay sa kalamnan ng tiyan pagkatapos ng hysterectomy
Matapos alisin ang matris, ang pasyente ay maaaring muling itayo sa kanya kalamnan ng tiyan sa pamamagitan ng mga tiyak na pagsasanay at i-optimize ang proseso ng pagpapagaling. Bago simulan ang aktwal na pagsasanay sa tiyan, dapat gawin ang isang maliit na pag-init upang maiwasan ang mga pinsala. Gumagana ang isang ehersisyo na katulad ng isang sit-up.
Nakahiga sa iyong likuran, na may isang unan sa ilalim ng iyong ulo, ang iyong mga kamay ay nakatiklop sa iyong tiyan. ang kalamnan ng tiyan ay pilit at ang ulo ay itinaas sa sahig, na nakadirekta ng baba patungo sa dibdib. Ang posisyon na ito ay gaganapin sa madaling sabi at pagkatapos ay ang ulo ay ibinalik sa sahig at ang ehersisyo ay sinimulan muli mula sa simula.
Bilang isang karagdagang ehersisyo, maaaring maisagawa ang isang pag-ikot ng katawan ng tao. Sa mga unan sa ilalim ng ulo, ang babae ay nakahiga paatras sa sahig at buong yumuko ang kanyang mga binti. Ang mga kalamnan ng tiyan ay masikip at ngayon ang mga binti ay dahan-dahang inililipat mula kaliwa hanggang kanan sa isang saradong posisyon, na umiikot ang balakang sa itaas na katawan.
Sinasanay ng "Hip Hitching" ang mga tuwid na kalamnan ng tiyan pati na rin ang mga extensor at baluktot ng balakang. Ang panimulang posisyon ay nakahiga sa iyong likod na may isang unan sa ilalim ng iyong ulo. Isa binti ay nakaunat diretso mula sa katawan at ang iba pang mga binti ay dahan-dahang baluktot hanggang sa balakang. Sa parehong oras ang mga kalamnan ng tiyan ay dapat na matigas upang ang lugar ng lumbar gulugod ay namamalagi sa sahig at walang guwang na likod ay nabuo. Ang inunat at ang baluktot binti nasa hangin at huwag hawakan ang sahig.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
