In tibay sports, ang pagsasanay sa altitude ay hindi naitatag ang sarili bilang isang makatwirang pamamaraan ng pagsasanay para sa pagpapabuti ng pagganap. Tibay Ang mga mananakbo mula sa kabundukan ng Kenya at Ethiopia ay pangunahing responsable para sa pagsasama-sama ng pagsasanay sa altitude sa pagganap ng matipuno. Gayunpaman, ang pagsasanay sa altitude ay paunang naiiba sa isang paghahanda ng kumpetisyon para sa mga kumpetisyon sa mas mataas na altitude o para sa mga kumpetisyon sa mas mataas na lugar.
Ang pagsasanay sa altitude ay isang kailangang-kailangan na elemento ng paghahanda para sa mga kumpetisyon sa mas mataas na altitude. Ang mga panahon ng acclimatization ay tumatagal ng hanggang 3 linggo. Dahil sa mga negatibong kondisyon (mababang presyon ng hangin) ang mga kundisyon ng pagsasanay ay mas masahol pa.
Samakatuwid mas mababa ang tindi at tagal ng pagsasanay. Sa lugar ng panandaliang tibay (sprint), walang mga kadahilanan na nagbabawas ng pagganap sa medium altitude. Ang mga atleta ay maaaring magsimula nang walang labis na paghahanda.
Ang paggamit ng pagsasanay sa altitude upang mapabuti ang pagganap sa mga kumpetisyon ay palaging kontrobersyal na tinalakay sa agham sa palakasan. Ang tagumpay ng maraming mga atleta ng pagtitiis mula sa kabundukan sa mga nagdaang taon at dekada ay nagpapahiwatig na mayroong isang koneksyon sa pagitan ng pananatili sa altitude at pinahusay na pagganap. May mga pag-aaral na ipinakita na ang mga atleta ng pagtitiis na nagsasanay sa altitude ay may pagtaas sa maximum na paggamit ng oxygen.
Ang mga epekto ay maaaring sanhi ng pagtaas ng nilalaman ng myoglobin ng dugo at ang pagtaas ng aktibidad ng enzyme. Ang iba pang mga pag-aaral ay hindi nagpakita ng anumang makabuluhang pagtaas sa pagganap ng isang pagsasanay sa altitude. Ang mga may-akda na ito ay may opinyon na, sa kabila ng tumaas na oxygen kapasidad ng dugo, ang mga epekto na nakakabawas sa pagganap ng pagsasanay sa altitude na higit sa mga epekto.
Ang mga negatibong epekto ay: Mula sa koneksyon na ito isang pamamaraan ng mataas na pamumuhay, nabuo ang mababang pagsasanay sa mga nagdaang taon. Ang mga atleta ay naninirahan sa mga espesyal na bahay kung saan dumadaloy ang mahinang oxygen. Gayunpaman, kapag sinusukat ang pagtaas ng pagganap sa palakasan, mayroong isang makabuluhang problema, dahil hindi ito eksaktong nailinaw kung ang pagtaas ay dahil sa pagsasanay sa altitude o iba pang mga kadahilanan.
- Tumaas na dami ng minuto ng paghinga
- Nabawasan ang tindi ng pagsasanay
- Nabawasan ang kapasidad ng buffer ng dugo
- Nabawasan ang maximum na dami ng minuto ng puso
Sa panahon ng pagsasanay sa altitude, maraming mga panganib ang maaaring mangyari na madalas ay napapabayaan sa pagsasanay sa pagsasanay. Sa isang banda ay may pangunahing panganib sa mga bundok. Ginagawa ang isang pagkakaiba sa pagitan ng mga mapanganib na layunin at paksa.
Kabilang sa mga mapanganib na panganib ay ang mga pagbabago sa panahon. Ang sitwasyon ng panahon ay maaaring magbago sa loob ng ilang minuto, biglang maganap ang mga malamig na spell, thunderstorm, ulan ng ulan, mga blizzard atbp.
Bukod dito, ang matarik na dalisdis at maluwag na lupa ay layunin ng panganib. Kasama sa mga mapanganib na panganib ang hindi wastong kagamitan, kawalan ng master ng mga diskarte sa alpine at mga slump ng pagganap. Sa kaso ng mga sintomas ng pagkapagod ay kinakailangan ng agarang paghinto o pagbabalik.
Ang mga kamakailang trahedya ay nagpapatunay kung gaano mapanganib sports sa pagtitiis sa bundok talaga. Ang radiation intensity ng araw ay maraming beses na mas mataas sa altitude kaysa sa lowland. Ang isang pagkakaiba ay ginawa sa pagitan ng tatlong uri ng pinsala na dulot ng solar radiation: Sa mataas na altitude, ang panganib ng labis na lamig partikular na mataas, lalo na sa panahon ng pagbabago ng panahon.
Bukod pa rito suportado ng papasok na hangin ang epektong ito sa basa na balat. Bilang isang resulta ng masyadong mabilis na pag-akyat sa mas mataas na mga altitude, ang organismo ay hindi maaaring makilala nang mabilis. Ang sanhi ay kakulangan ng oxygen sa mga tisyu ng katawan.
Mga simtomas ng karamdaman sa altitude ay ulo at hindi pagkakatulog, Hanggang sa alibadbad, pagsusuka, utak edema na may pagkawala ng balanse.
- Pag-supply ng init ng mga infrared ray (heat stroke)
- Ang pagtaas ng UV radiation ay humahantong sa pinsala sa balat
- Mapanganib na pag-iwas ng ilaw mula sa sikat ng araw, mga crevass atbp.
