Ano ang impluwensya ng paninigarilyo sa pagtanda?
Paghitid ay isa sa mga pinaka seryosong kadahilanan na nagpapabilis sa pagtanda. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pag-inom ng higit sa 10 mga sigarilyo sa isang araw ay nagpapapaikli sa pag-asa sa buhay ng pito hanggang siyam na taon. Paghitid humahantong sa maraming mga pangalawang sakit: Nagpapalitaw ito ng stress ng cell, naglalabas ng mga radical na nakakasira sa atin dugo sasakyang-dagat at mga organo.
Ang aming dugo sasakyang-dagat tumigas Maaari itong humantong sa a puso atake o atake serebral mas mabilis. At saka, nikotina pinipinsala ang ating baga, na kung saan ay maaaring humantong sa iba pa ment sakit tulad ng baga kanser or COPD.
Samakatuwid dapat kang mapilit na huminto paghitid. Hindi pa huli ang lahat para doon! Kahit na ang pagtigil sa paninigarilyo mula sa edad na 55 ay maaaring makakuha ng hanggang anim na taong buhay!
Ano ang impluwensya ng isport sa pag-iipon?
Ang mga regular na nagpapalakasan at lalo na sanayin ang kanilang tibay (hal. sa pamamagitan ng mabagal na takbo or langoy) manatiling bata pa. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang palakasan ay maaaring mabawasan ang edad ng biological hanggang sa 15 taon! Sapat na kung mag-ehersisyo ka ng dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo sa loob ng 30 hanggang 60 minuto. Mapoprotektahan nito ang iyong mga cell at pag-iipon ng cell at pabagalin ang proseso ng pag-iipon. Hindi pa huli ang lahat upang magsimulang mag-ehersisyo.
Ano ang impluwensya ng mga bitamina sa pagtanda?
Kabilang sa mga pinakamahalagang bitamina sa proseso ng pagtanda:
- Bitamina D Mayroon itong maraming mahahalagang pagpapaandar na kailangan ng ating katawan, lalo na sa pagtanda. Sinusuportahan nito ang pagsipsip ng bakal mula sa bituka. Ang bakal naman ay mahalaga para sa pagbuo ng pula dugo mga cell.
Bitamina D nagpapalakas din ng istraktura ng buto. Napakahalaga nito sapagkat ang ating buto maging mas malambot sa pagtanda. Ito ay humahantong sa mas mataas na hina ng buto (osteoporosis).
- Vitamin C Ito ay may mahalagang papel sa pagpapalakas ng ating immune system. Kasama rin ito sa pagbuo ng aming uugnay tissue. Sinusuportahan nito ang pagbuo ng collagen, na maaaring makapagpabagal ng pagtanda ng ating balat.
- Bitamina B Sa pagtaas ng edad, B bitamina hindi na mahihigop nang sapat nang nakapag-iisa. Gayunpaman, ang kanilang papel ay napakahalaga. Bitamina B12 at folic acid suportahan ang aming memorya at panunumbalik. Isang kakulangan ng B bitamina ay maaaring mas madaling humantong sa pag-unlad ng Alzheimer's disease o kahit na depresyon.
Ano ang impluwensya ng mga hormon sa pag-iipon?
Sa pagtaas ng edad ang paggawa ng hormones bumababa. Ang sumusunod ay isang listahan ng hormones na may mahalagang epekto sa proseso ng pagtanda: Para sa karagdagang pangkalahatang impormasyon, mangyaring bisitahin ang aming pangunahing pahina: Ang mga hormon na ito ay umiiral! - DHEA (Dehydroepiandrosteron) Ang hormon na ito ay nabibilang sa mga male sex hormones at ito ay pauna kung saan nabubuo ang iba pang mahahalagang hormon.
Ang mga kababaihan ay nagtataglay din ng hormon na ito. Ipinapakita ng mga pag-aaral na pinapabagal ng DHEA ang proseso ng pagtanda, pinapanatili kang bata at pinapataas ang iyong kasiyahan sa buhay at libido. Ito rin ay isang kalaban ng stress hormone cortisol.
Sa pagtaas ng edad, ang paggawa ng DHEA ay bumababa, na maaaring mabawasan ang kabataan. - HGH (Hormone ng Paglago ng Tao, Somatotropin) Ito ay isang paglago ng hormon. Ang paggawa ng hormon na ito ay nababawasan nang husto sa pagtanda, at ang papel na ginagampanan ng HGH sa proseso ng pag-iipon ay nagiging mas mahalaga.
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang HGH ay kasangkot sa pag-renew ng cell at iba pang mga proseso ng metabolic. Kaya't tiyakin na hindi ka makakakain ng labis na karbohidrat, lalo na sa gabi. Ang insulin bitawan na pinalitaw ng karagdagan na ito ay binabawasan ang antas ng HGH.
- Melatonin Kinokontrol ng hormon na ito ang ating ritmo ng araw at gabi. Tinitiyak nito na mas madali kaming nakakatulog at mas mahusay na natutulog sa gabi. Bilang karagdagan, ang paggawa ng melatonin binabawasan ang maraming mga proseso ng metabolic.
Bilang karagdagan, gumagana ito laban sa stress ng cell. Tinatawag din itong epekto na antioxidative. Sa ganitong paraan ito ay isang mahalagang hormon sa pagbagal ng proseso ng pagtanda.
- Estrogen at testosterone Sa mga kababaihan, ang estrogen at iba pang kasarian hormones malaki ang pagbaba sa simula ng ang menopos. Sa mga lalaki naman testosterone ay hindi bumababa nang mabilis o kasing dami. Ang mga sex hormone ay parehong may mahalagang papel sa pagpapalakas ng buto. Testosterone sa partikular na gumaganap ng isang mahalagang papel sa sekswal na pagnanasa, sigla at lakas ng kalamnan.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
