Panimula Ang mga kalamnan sa likod ay hindi dapat mawala sa isang mahusay na programa sa pagsasanay para sa pagbuo ng kalamnan. Bukod sa isang sumusuporta na epekto sa paggalaw ng braso at binti, ang isang malusog na likod ay lalong mahalaga para sa isang magandang pustura at isang patayo na lakad. Ang mga problema sa likod ay itinuturing na bilang isang laganap na sakit sa Alemanya at hindi dapat… Pagsasanay sa likod
Mga patlang ng aplikasyon Ang mga motibo para sa pagsasanay sa likod ay magkakaiba-iba. Ang pinakamalaking larangan ng aplikasyon ay rehabilitasyon at paggamot ng umiiral na sakit sa likod. Dahil ang isang mahusay / sapat na sinanay na corset ng kalamnan sa lugar ng mga kalamnan ng puno ng kahoy ay may positibong impluwensya sa mga passive na istraktura (buto at ligament), ang pagsasanay sa likod ay kapaki-pakinabang para sa lahat. … Mga patlang ng aplikasyon | Pagsasanay sa likod
Mga pagsasanay sa likod Tulad ng nabanggit na, ang ehersisyo ay laging nagreresulta mula sa kani-kanilang paggalaw (pag-ikli) ng mga kalamnan. Para sa pagsasanay sa likod, nagreresulta ito sa mga porma ng paggalaw na may paghila patungo sa katawan sa lahat ng posibleng mga form at pagkakaiba-iba. Nagreresulta ito sa karagdagang pilay sa mga kalamnan ng baluktot ng braso (biceps). Tandaan: Ang pagbabago ng posisyon (hal. Patayo… Mga pagsasanay sa likod | Pagsasanay sa likod
Bumalik sa pagsasanay sa bahay Kung nais mong makatipid ng pera para sa mamahaling kagamitan at gym, maaari kang bumalik sa ilang mga ehersisyo upang sanayin ang iyong mga kalamnan sa likod sa bahay. Ang isang ehersisyo para sa malaking kalamnan sa likod (M. latissimus dorsi) ay ang lat pagpindot sa pagkahiga. Ang panimulang posisyon ay nakahiga sa likod. Ang… Balik sa pagsasanay sa bahay | Pagsasanay sa likod
Pagsasanay sa likod nang walang kagamitan Para sa isang pag-eehersisyo sa likod nang walang kagamitan, ang kailangan mo lamang ay isang malambot na pad at ilang puwang sa paligid nito. Sa posisyon na madaling kapitan ng sakit, ang mga binti ay sarado at nakaunat at ang mga bisig ay pinahaba sa itaas ng ulo. Ang tingin ay nakadirekta pababa sa sahig. Ngayon ang mga braso ay nakataas nang isa-isa o ... Balik sa pagsasanay nang walang kagamitan | Pagsasanay sa likod
