Palakasan para sa ubo, sipon at pagsinghot
Kung ang pag-ubo ay nangyayari sa mga atleta, ang sanhi ng ubo dapat munang linawin: Maaari ring ipahiwatig ng doktor ang mga alternatibong palakasan na naglalagay ng napakaliit na pilay sa sirkulasyon at maaari rin itong gawin sa pag-ubo. Dapat palaging isipin ng mga atleta ang tungkol sa kanila kalusugan bago muna sila magpatuloy sa isport. Lalo na para sa mga mapagkumpitensyang atleta, ang presyon ay madalas na napakataas na ang pahinga ay hindi posible dahil ang atleta ay magiging napakalayo sa likod ng pagsasanay.
Ang problema ay ang katawan ay maaaring napinsala nang higit pa nang hindi napapansin ng atleta, na maaaring humantong sa isang sipon, halimbawa. Ang isang lamig ay naglalagay ng maraming pilay sa sistema ng cardiovascular at ang immune system abala rin sa pag-alis bakterya at iba pang kagaw mula sa katawan. Bukod sa masakit na mga paa't kamay, ulo at ang mga namamaga na sinus ay hindi pangkaraniwan.
Sa panahon ng mga pisikal na kalat na ito, dapat na iwasan ang mabibigat na mga aktibidad sa palakasan sa lahat ng mga gastos. Mataas na karga sa palakasan tulad ng mabagal na takbo, weight training o ang mga palakasan ng koponan ay naglalagay ng karagdagang pilay sa organismo at ang proseso ng pagpapagaling ay awtomatikong pinabagal dahil ang katawan ay walang sapat na mapagkukunan upang makayanan ang parehong pag-load. Ang pagbabagong-buhay pagkatapos ng palakasan ay mas mababa kaysa sa pinakamainam tulad ng proseso ng pagpapagaling ng sipon.Due sa nanghihina immune system, impeksyon at sakit (myocarditis) maaaring gumapang.
Mabilis at kumpletong paggaling mula sa ubo, sipon at / o trangkaso maaari lamang magagarantiyahan ng isang sapat na pahinga sa pag-recover. Kung mayroon kang anumang mga katanungan o kawalan ng katiyakan, samakatuwid dapat kang laging kumunsulta sa iyong doktor sa pamilya.
- Kung mayroong isang proteksiyon reaksyon ng katawan, maaari kang magpatuloy sa isport nang normal.
- Gayunpaman, kung ang ubo ay isang tanda ng karamdaman, dapat matukoy ng isang doktor ang eksaktong kalikasan ng sakit at gumawa ng isang rekomendasyon tungkol sa kung kailan at kailan posible na ipagpatuloy ang palakasan.
Palakasan para sa pag-ubo na may plema
Ang pag-ubo na may plema ay maaaring may dalawang kadahilanan. Una, maaari itong maging isang proteksiyon reaksyon ng katawan, na nangyayari kapag may alikabok o uhog sa baga o respiratory tract. Sa kabilang banda, maaari itong maging isang seryosong karamdaman na dapat linilinaw ng isang doktor.
Minsan nagpapahiwatig ang plema ment paglahok sa anyo ng pulmonya o brongkitis. Karaniwang nangyayari ang malinaw na plema na may mga impeksyon sa viral, ngunit kung ang plema ay nagiging dilaw o madilaw-dilaw, mas malamang na maging impeksyon ito sa bakterya. Parehong impeksyon sa itaas respiratory tract maaaring kumalat, at kinatakutan na ang pamamaga ng puso o posible ang mediastinum.
Nakasalalay sa dahilan sa likod ng pag-ubo na may plema, dapat na magambala ang aktibidad sa pampalakasan o dapat gawin ang alternatibong palakasan. Tibay sa mga partikular na palakasan ng lugar ang napakaraming pilay sa katawan, upang ang iba pang mga isport ay dapat gamitin para sa pag-ubo na may plema. Ang lahat ng mga isport na ginaganap sa isang mababang saklaw ng pulso ay angkop para dito.
Ang mga isports na ginaganap sa mataas na mga saklaw ng pulso ay naglalagay ng maraming pilay sa katawan at samakatuwid ay hindi angkop. Paglalakad, yoga, pagsasanay sa fascia, tahimik na pagbibisikleta ay mabuting halimbawa ng palakasan na maaaring maisagawa pagkatapos kumonsulta sa doktor. Ang hindi sapat na pag-uugali sa panahon ng isang malamig o impeksyon ay maaaring magsulong nito at makagawa rin ng dati nang hindi napapansin na pagkalat ng impeksyon sa puso nagpapakilala at samakatuwid mapanganib.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
