Palakasin ang nag-uugnay na tisyu sa pamamagitan ng nutrisyon

pagpapakilala

Ang uugnay tissue gumaganap ng mahahalagang pag-andar sa katawan ng tao at binubuo ng iba't ibang mga bahagi, kabilang ang collagen, fibrillar proteins at isang pangunahing sangkap. Lalo na may kaugnayan sa pagtanda ng balat proseso, ang pagbuo ng mga wrinkles, cellulite o iba kalusugan isyu, ito ay madalas na tinutukoy bilang isang pagpapahina ng uugnay tissue. Maraming mga tao samakatuwid ay nagtanong sa kanilang sarili ng tanong kung at paano nila maiimpluwensyahan ang kanilang uugnay tissue.

Ano ang impluwensya ng nutrisyon sa nag-uugnay na tisyu?

Kailangan mong isipin ang nag-uugnay na tisyu bilang isang uri ng scaffold, na nabuo ng mga hibla. Ang scaffold na ito ay puno ng mga sangkap ng pamamaga, higit sa lahat tinaguriang proteoglycans. Binibigyan nito ang nag-uugnay na tisyu ng pagkakapare-pareho ng hugis nito.

Depende sa kung saan matatagpuan ang nag-uugnay na tisyu sa katawan, naiiba ito sa komposisyon at pag-andar nito. Ang nutrisyon ay may mahalagang papel sa tao kalusugan. Maraming mahahalagang nutrisyon, bitamina at ang mga elemento ng pagsubaybay ay nasisipsip lamang sa pamamagitan ng pagkain at hindi maaaring magawa ng katawan mismo.

Isang timbang diyeta samakatuwid ay napaka kapaki-pakinabang. Ang tanong ng pagpapatibay ng nag-uugnay na tisyu ay madalas na gumaganap ng isang mahalagang papel, lalo na sa lugar ng aesthetic. Ang mga kahinaan sa nag-uugnay na tisyu ay nauugnay sa mga kunot, pagtanda ng balat, cellulite at iba pang hindi kasiya-siyang mga phenomena.

Sa pamamagitan ng diyeta, gayunpaman, maaaring maimpluwensyahan ng isa ang nag-uugnay na tisyu sa ilang sukat. Kadalasan ang sistema ng kalansay, ie buto at kartilago tisyu, kasama rin sa nag-uugnay na tisyu. Isang sapat na supply ng kaltsyum at bitamina D napakahalaga para sa malakas buto.

Pinipigilan nito osteoporosis at bali ng buto sa pagtanda. Bitamina D nilalaman ng mga itlog at isda, halimbawa. Gayunpaman, bitamina D higit sa lahat ay ginawa sa katawan ng sikat ng araw.

Sa kaso ng isang kakulangan, samakatuwid, suplemento sa pandagdag sa pagkain dapat kunin. Kaltsyum, sa kabilang banda, maaaring masipsip nang mahusay sa pamamagitan ng pagkain. Ang mga inirekumendang pagkain ay may kasamang iba't ibang uri ng keso, yoghurt, gatas at quark.

Sa pangkalahatan, dapat na patuloy na matiyak ng isang balanseng diyeta at isang likido na paggamit (tubig at hindi matamis na tsaa) na hindi bababa sa 2.0 liters sa isang araw. Mga kakulangan sa bitamina at pag-aalis ng tubig Ang (desiccation) ay nakakaapekto rin sa pagpapaandar at integridad ng nag-uugnay na tisyu. Ang paksang ito ay maaaring maging interesado sa iyo: Kakulangan ng Bitamina D

Aling mga pagkain ang dapat palakasin ang nag-uugnay na tisyu?

Walang mga espesyal na pagkain na nagpapalakas sa nag-uugnay na tisyu. Sa halip, isang balanseng pagkakaiba-iba ng magkakaibang, sariwang pagkain ay mahalaga para sa malakas na nag-uugnay na tisyu. Ang mga sariwang gulay at prutas ay dapat na ubusin araw-araw.

Carbohydrates, mas mabuti ang buong mga produktong butil, dapat ding nasa menu. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagpapalakas ng aparatong kalansay at tinitiyak ang katatagan ng sumusuporta sa tisyu. Ang mga isda at karne ay dapat na natupok mga 2 hanggang 3 beses sa isang linggo. Hindi inirerekomenda ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng karne para sa iba pa kalusugan dahilan din Sa isang balanseng diyeta, ang pagiging buo ng nag-uugnay na tisyu ay hindi rin mapanganib.