Physiotherapy | Physiotherapy para sa sakit ng ulo habang nagbubuntis

Physiotherapy

Sa physiotherapy para sa ulo sa panahon ng pagbubuntis, ang pokus ay sa pananakit ng ulo na nakasalalay sa pag-igting. Sa pamamagitan ng banayad na masahe, point of gatilyo o fascial treatment, ang uugnay tissue at kalamnan ay maaaring maging lundo at ang dugo stimulated stimulated. Ang mga paggamot sa init na gumagamit ng pulang ilaw o fango ay maaari ding magkaroon ng positibong impluwensya sa ulo at sa parehong oras mamahinga ang autonomic nervous system, na humahantong sa pangkalahatan pagpapahinga.

Mahalaga rin ang banayad na pagpapakilos at kahabaan ehersisyo, na dapat malaman ng buntis upang magawang matulungan ang kanyang sarili na aktibo at malaya. Sa kaso ng matinding sikolohikal na stress, pagpapahinga mga diskarte at pagsasanay sa paghinga maaaring matutunan upang makamit ang kaluwagan mula sa ulo. Sa ilang mga kaso, ang magaan na pisikal na aktibidad tulad ng maluwag na treadmill na pagsasanay o mga ergometro ng bisikleta ay maaari ding magkaroon ng positibong epekto sa sakit ng ulo. Ang therapy ay dapat na iakma sa mga pangangailangan ng buntis. Ang pagsasanay sa pustura ay palaging magiging bahagi ng therapy upang maiwasan ang hindi kinakailangang stress bilang karagdagan sa bigat ng lumalaking bata.

Pagsasanay

Ang mga ehersisyo na makakatulong laban sakit ng ulo habang nagbubuntis ay nakaluluwag, nakakarelaks na ehersisyo para sa balikat at leeg kalamnan. Dapat kang maghanap ng isang tahimik na kapaligiran at magpatibay ng komportableng pustura. Para sa sakit ng ulo na higit na nauugnay sa stress o hormonal, pagpapahinga ang mga ehersisyo ay maaari pa ring maging kapaki-pakinabang. May kamalayan malalim na paghinga o ilang mga nakakarelaks na posisyon, hal mula sa larangan ng yoga (posisyon ng bata atbp.)

nakakapagpahinga ng katawan at nakakapagpahinga ng sakit ng ulo. Mayroong iba't ibang mga posibleng ehersisyo, kung nakakita ka ng isa na mabuti para sa iyo, maaari itong siyempre gawin nang prophylactically. Sa anumang kaso ito ay mahalaga na makinig sa katawan mo.

Mahahanap mo rito ang higit pang impormasyon sa paksang ito: Yoga para sa mga buntis na kababaihan Sa kaso ng sakit ng ulo na higit na nauugnay sa stress o hormonal, ang mga ehersisyo sa pagpapahinga ay maaari pa ring maging kapaki-pakinabang. May kamalayan malalim na paghinga o ilang mga nakakarelaks na posisyon, hal mula sa larangan ng yoga (posisyon ng bata atbp.) maaaring makapagpahinga sa katawan at mapawi ang pananakit ng ulo.

Mayroong iba't ibang mga posibleng ehersisyo, kung nakakita ka ng isa na mabuti para sa iyo, maaari itong siyempre gawin nang prophylactically. Sa anumang kaso ito ay mahalaga na makinig sa katawan mo. Maaari kang makahanap ng karagdagang impormasyon sa paksang ito: Yoga para sa mga buntis na kababaihan

• Ngayon ikiling ang ulo sa gilid upang lumapit ang tainga sa balikat.

  Sa isang pinalawak na kalahating bilog, igulong ang iyong ulo pasulong, may baba sa kabila ng dibdib at ang kabilang tainga patungo sa kabilang balikat.

• Sa mga posisyon sa pagtatapos, ang posisyon ay gaganapin nang maikli. Maaaring isama ang ehersisyo paghinga. Sa posisyon ng pagtatapos ay nagbubuga ang pasyente.

  Habang ang ulo ay pinagsama sa kabilang panig, ang paglanghap nagaganap. Ang ehersisyo ay dahan-dahang umaabot sa leeg kalamnan at nagpapabuti dugo sirkulasyon

• Lumalawak ang pag-ilid leeg makakatulong din ang mga kalamnan upang mapawi sakit ng ulo habang nagbubuntis. Mula sa isang patayo na posisyon ang ulo ay ikiling sa gilid upang ang kalamnan ng leeg sa kabilang panig ay nakaunat.

  Ang balikat sa "mahabang" gilid ay sadyang hinila pababa patungo sa sahig, upang ang distansya sa pagitan ng balikat at tainga ay kasing laki hangga't maaari.

• Ang posisyon ng ulo ay maaari ding iba-iba sa pamamagitan ng maingat na pag-on o pag-angat ng ulo, kung saan ang paghila ay dapat na mas kapansin-pansin sa mga kalamnan. Maaari kang kumuha ng maraming mga posisyon kung saan sa tingin mo komportable ka. Ang isang posisyon ay dapat na gaganapin para sa tungkol sa 20 segundo. Ang hininga ay daloy ng mahinahon at malalim sa pag-eehersisyo. Pagkatapos ang iba pang mga gilid ay nakaunat.