Bago magsimula physiotherapy para sa isang servikal spine syndrome, lahat ng mahahalagang istraktura ng servikal gulugod (servikal gulugod) at ang mga paligid nito ay dapat suriin. Lalo na ang mga pagsubok para sa kawalang-tatag, walang hadlang dugo ang sirkulasyon at pagpapadaloy ng nerve ay kailangang-kailangan. Ang mga sumusunod ay ang ilang mga ehersisyo upang palakasin ang servikal gulugod at ang may hawak na kalamnan.
Cervical Spine Syndrome Exercise 1 Upang mapalakas ang nagpapatatag ng mga kalamnan at upang gawing mas maraming lugar para sa mga istraktura ng servikal gulugod sa pamamagitan ng kahabaan ito, ang pasyente ay unang namamalagi sa isang nakahiga na posisyon na ang mga paa sa isang tuwid na posisyon. Ang ulo nakahiga sa pad. Ngayon ay isang pagtatangka ay ginawa upang itulak ang likod ng ulo diretso pababa at sabay na itulak ang baba paatras na parang a doble baba ay ginagawa.
Ito ay umaabot sa leeg at patatagin ito nang sabay. Ang posisyon na ito ay gaganapin tatlong beses bawat 10 segundo. Sinusuri ng physiotherapist na hindi inilalagay ng pasyente ang ulo nasa leeg at ang mga kalamnan sa harap na bahagi ng leeg ay mananatiling maluwag.
Cervical spine syndrome Exercise 2 Kung ang ehersisyo na ito ay mahusay na pinagkadalubhasaan, ang ulo ay maaari ding itaas nang bahagya. Bilang karagdagan, ang parehong ehersisyo ay maaaring maisagawa sa pagkakaupo at paninindigan. Sa ganitong paraan, magagawa ng pasyente na magalaw ang leeg sa anumang pang-araw-araw na sitwasyon - tulad ng mahabang paglalakbay sa kotse.
Sa parehong oras, ang pasyente ay binibigyan ng pakiramdam ng isang tuwid na servikal gulugod, upang makalipas ang ilang oras ay makontrol niya at maitama ang kanyang sarili. Pag-eehersisyo ng Cervix Cervical Syndrome 3 Iba pang mga ehersisyo para sa isang servikal syndrome ay ginagamit ang mahabang pingga ng mga braso bilang isang komplikasyon. Sa isang tuwid na posisyon - laging nagsisimula ito sa mga paa, na inilalagay sa magkabilang balakang na magkalayo, ang ibabang likod ay itinuwid, ang dibdib ay nakadirekta pasulong at paitaas at ang leeg ay nakaunat tulad ng ipinaliwanag sa itaas - ang mga bisig ay pinananatiling nakaunat sa magkabilang panig.
Ang mga palad ng mga kamay ay tumuturo patungo sa sahig. Ang mga likod ng mga kamay ay dapat na nasa taas ng balikat sa lahat ng oras at hindi mas mataas. Kapag pagod, ang mabibigat na braso ay mabilis na nalubog, tama ulit at hawakan ng ilang segundo pa.
Bilang kahalili, ang mga nakaunat na braso ay maaaring mai-sprung sa maliit na mabilis na paggalaw pataas at pababa, ang katawan ay dapat manatiling matatag at tahimik pa. Cervical Spine Syndrome Exercise 4 Isa pang pagkakaiba-iba ng mga pagsasanay na ito ay ang pag-ikot ng mga braso. Ang mga nakaunat na braso ay paitaas at pababa sa mabilis na paghahalili, upang ang likod ng kamay at ang palad ng kamay ay halili na tumuturo sa sahig o kisame.
Subukang magtrabaho sa kabaligtaran na direksyon: kung ang kaliwang palad ay nakaharap pababa, ang kanang palad ay nakaharap pataas. Sanay ito ng koordinasyon. Sa isa pang static na ehersisyo para sa cervixic spine syndrome, binibigyan ng pasyente ng paglaban ang ulo. Ang sariling kamay ng pasyente ay pumipindot laban sa templo, noo o iba pang mga puntos. Sinusubukan ng pasyente na panatilihing tuwid ang ulo laban sa paglaban.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
