Pag-iwas at pag-iwas sa puso pag-atake ay dapat na ang paksa ng gabay na ito. Ang teknolohiya at sibilisasyon ay makabuluhang nagbago sa pamumuhay ng mga tao. Gayunpaman, bilang karagdagan sa maraming mga kaginhawaan at pasilidad ng pang-araw-araw na buhay, dinala din sa atin ng pagiging moderno at diin. Ito ay isa sa mga kasamaan ng ating panahon, at lalo na ang may hugis ng uri ng banker na patuloy na nasa ilalim ng impluwensya ng diin.
Mga sanhi ng atake sa puso
Infographic sa anatomya at mga sanhi ng sakit na cardiovascular. I-click ang imahe upang palakihin.
Ang mga taong nasa peligro ay nagsasama hindi lamang mga kalalakihan ngunit higit na mga kababaihan sa mga posisyon ng responsibilidad. Maging sa negosyo, politika at maraming iba pang mga lugar.
Ang hindi katimbang sa pagitan ng labis na nerbiyos at pag-iisip at pisikal na aktibidad, ang huli ay maaaring tinawag na aktibong pagbabagong-buhay mula diin, maaari pagkatapos mamuno sa puso pag-atake sa advanced na yugto.
Dalawang doktor ng Britain, na pinag-aralan ng agham ang problemang ito, ay napagpasyahan, batay sa pananaliksik, na ang mga sumusunod na tao ay nanganganib mula sa atake sa puso:
- Ang mga nagtatrabaho ng 60 o higit pang mga oras bawat linggo
- Sino ang nagmamaneho ng kotse nang higit sa 30,000 km sa isang taon
- Sino ang naninigarilyo ng 20 sigarilyo o higit pa sa isang araw
- Sino ang may mas mababa sa tatlong linggo ng bakasyon sa taon bilang libangan
- Sino ang umiinom ng alohol araw-araw
- Sino ang may masyadong maliit na ehersisyo
- Sino ang may mga hidwaan sa pamilya at may mga problemang panlipunan
- Sino ang mahimbing na natutulog o masyadong kaunti at mabilis na nagagalit
- Na tumatagal ng maraming mga problema at hindi pinapayagan ang kanyang sarili na magpahinga
Pagpigil
Kanino ilalapat ang isa o higit pang mga kadahilanang ito, lubhang binabawasan ang pag-asa sa buhay nito. Sa kasong ito, agaran na ipatupad ang mga sumusunod na puntos sa lalong madaling panahon upang maiwasan ang nalalapit na panganib ng atake sa puso:
- Mas maraming ehersisyo sa pamamagitan ng palakasan, paglalakad, langoy, himnastiko, mabagal na takbo, pag-akyat ng hagdan, atbp.
- Regular na pagsusuri sa medisina, mga pagsubok sa stress.
- Magaan at malusog na pagkain na may maraming mga salad at sariwang prutas na ginusto, sa parehong oras din upang makamit, o mapanatili ang perpektong timbang.
- Itigil ang paninigarilyo at pag-inom
- Huwag bilisan kapag nagmamaneho. Mas madalas na magpahinga at mag-ehersisyo habang ginagawa ito. Mas gusto ng mahabang distansya na lumipad o sumakay ng tren
- Pahinga sa katapusan ng linggo na may pisikal balanse sa pamamagitan ng hiking, paghahardin o palakasan.
- Higit pang mga nakakarelaks na bakasyon at pahinga sa trabaho ang kumalat sa buong taon at ginagamit din ito para sa libangan
- Ipamahagi din ang mga problema sa iba kapag ikaw ay sobrang karga
Ang mga nagbigay pansin sa mga kadahilanang ito ay hindi lamang magpapabuti sa kanilang pangkalahatang kagalingan nang mabilis at napapanatili, tatanggalin din nila ang puso pag-atake mula sa kanilang mga saloobin.
