Depinisyon
Ang prinsipyo ng stress at paggaling (kilala rin bilang prinsipyo ng supercompensation) ay tinukoy bilang pagtitiwala ng oras ng muling pagbabalik ng indibidwal sa panlabas at panloob na stress.
pagpapakilala
Ang prinsipyo ng pagsasanay ng pinakamainam na disenyo ng pag-load at pagbawi ay batay sa ang katunayan na pagkatapos ng isang mabisang pampasigla ng pag-load ng isang tiyak na oras ay kinakailangan upang magtakda ng mga bagong pampasigla sa pagsasanay. Para sa matagumpay na pagsasanay, ang pagkarga at pag-recover ay dapat na makita bilang isang yunit. Batay sa biological supercompensation, ang pagbabagong-buhay ay hindi lamang ibabalik ang orihinal na antas ng pagganap, ngunit hahantong din sa isang pagsasaayos na lampas sa paunang antas (hypercompensation).
Batayan
3 gitnang aspeto ang bumubuo ng batayan para sa prinsipyo ng pinakamainam na disenyo ng stress at paggaling.
- Load
- Diin
- Pagod
1. pagkarga
Ang stress, na kilala rin bilang panlabas na stress, ay nauunawaan na ang mga stimulasyong kumikilos sa katawan / atleta sa panahon ng proseso ng pagsasanay. Ang pagkarga ay nailalarawan sa pamamagitan ng normative ng pagkarga (intensity ng stimulus, tagal ng stimulus, dalas ng stimulus at density ng stimulus). Sa madaling sabi: Gaano kahirap ang pagsasanay? Iba't ibang uri ng stress:
- Pisikal na karga
- Pagkarga ng pisyolohikal
- Sensory load
- Pagod ng utak
2. stress
Ang stress, kilala rin bilang panloob na stress, ay nauunawaan bilang tugon ng katawan sa stress. Sa gayon ang pagkarga ay humahantong sa stress. Nagreresulta ito mula sa mga pamantayan sa pag-load at sa indibidwal na kakayahan sa pag-load.
Kaya, ang stress at pilay ay konektado sa pamamagitan ng indibidwal na kakayahan sa pag-load. Tandaan: Ang parehong pag-load ay humahantong sa iba't ibang stress sa iba't ibang mga antas ng pagganap. Ang stress at pilay ay maaaring maunawaan bilang actio = reactio.
Ang katawan ay tumutugon sa isang epekto ng pagkarga na may stress. Talaga, mas mataas ang pagkarga, mas malaki ang pilay. Ang paksang ito ay maaari ding maging interesado sa iyo: Prinsipyo ng mabisang pagpapasigla ng stress
3. pagkapagod
Ang pagkapagod ay malapit na nauugnay sa stress. Mga katangian ng pagkapagod: Ang pagkahapo ay maaaring nahahati sa maraming mga subtypes:
- Katangian ng stress (ang pagkapagod ay palaging resulta ng isang nakaraang stress)
- Katangian ng kakulangan (binabawasan ng pagkapagod ang kasalukuyang pagganap)
- Katangian ng kakayahang baguhin (ang pagkapagod ay pansamantala at nabawasan ng paggaling)
- Sensory pagkapagod (pagsipsip ng stimulus at pagproseso)
- Pagod sa kaisipan (kakayahang mag-concentrate)
- Emosyonal na pagkapagod (paghahangad)
- Pagkapagod sa katawan (karamihan sa pagkapagod ng kalamnan)
