Prophylaxis para sa tendonitis

Ang prophylaxis ng tendonitis ay laging binubuo sa pagpili ng tamang antas ng pilay. Dapat palaging lumapit ang mga atleta sa isang mas mataas na antas ng stress nang mabagal upang makuha ang tendons dati. Totoo ito lalo na para sa mga bagong dating.

Bago ang pagsasanay, isang sapat na programa ng pag-init kasama ang kahabaan sapilitan ang pagsasanay. Ang tamang kagamitan ay maaari ring maiwasan ang pamamaga ng litid. Kung nasa ilalim ka ng stress habang nagtatrabaho, dapat kang mag-ingat na huwag lumipat ng sobra sa isang tabi at kumuha ng ilang maikling pahinga sa opisina, halimbawa.

Ang mga ergonomikong hugis na keyboard at daga at ang tamang pustura ay mayroon ding mahalagang papel sa pag-iwas sa tendonitis. Tinalakay ng sumusunod na seksyon ang mga espesyal na tampok ng posibleng lokalisasyon ng pamamaga ng litid. Ang pamamaga ng balikat ng balikat ay madalas na nangyayari, dahil ito ay isang napaka-stress, kumplikadong magkasanib na may maraming mga antas ng kalayaan. Ang bilang ng tendons ay kasangkot, lalo na madalas ang litid ng kalamnan supraspinatus o isang litid ng biceps ay apektado.

Mga Sintomas Ang pamamaga ng litid sa balikat ay nailalarawan sa pamamagitan ng sakit, pamamaga at kung minsan ay mahigpit na pinaghihigpitan ang paggalaw. Ang sakit ay mas matindi sa panahon ng paggalaw. Ang pagkalat ng braso ay partikular na may problema.

Sanhi Sanhi ng tendonitis ng balikat ay karaniwang sanhi ng labis na pilay sa panahon ng palakasan o pisikal na gawain. Partikular na madalas na pagtatrabaho sa itaas ng ulo maaaring magsulong ng pamamaga ng litid, ngunit tenis mga manlalaro o manlalaro ng handball na nagdaragdag ng labis na sala ay naghihirap din mula rito. Bilang karagdagan sa ito, ang isang anatomical peculiarity sa balikat ay maaaring maging sanhi, na kilala bilang impingement syndrome.

Ang litid ng kalamnan ng supraspinatus ay dumadaan sa isang makitid na daanan sa pagitan ng buto sa balikat. Sa ilalim ng ilang mga pangyayari, ang litid ay maaaring ma-trap dito, na magdudulot ng matinding pangangati ng litid. Ito ay humahantong sa pamamaga ng litid.

Ang tendon ng biceps tumatakbo din sa balikat sa isang uri ng channel, na kung minsan ay masyadong makitid. Ganito din dito ang pamamaga ng tendon ng biceps bubuo ng mas mabuti. Diagnosis Ang pinakamahalagang kahalagahan sa diagnosis ng pamamaga ng tendon ng balikat ay nakakabit sa pagtatanong ng karakter ng sakit, mga aktibidad sa pampalakasan o pagbabago sa trabaho.

Ang tipikal na gumagapang na pagsisimula ng sakit na nauugnay sa kilusan, posibleng may isang angkop na gatilyo, ay maaaring magbigay ng maraming impormasyon. Ang anamnesis ay pupunan ng isang pagsubok ng kadaliang kumilos sa magkasanib na balikat. Ang mga may karanasan na tagasuri ay maaaring gumawa ng mas tumpak na mga pahayag sa ultratunog.

Kung mayroong anumang mga kawalan ng katiyakan, ang isang MRI ng balikat ay pinakamahusay na maipakita ang tendons. Therapy Ang pinakamabisang hakbang sa kaso ng pamamaga ng litid sa balikat ay upang mai-immobilize ang kasukasuan sa loob ng ilang araw. Totoo, malamig ang tumutulong, sa kurso ng oras ng pag-init ng mga compress.

Kung magpapatuloy ang pamamaga ng litid, mga gamot na laban sa pamamaga tulad ng Diclofenac maaaring ibigay. Kung ang impingement syndrome ay ang sanhi, makakatulong ito upang palakasin ang mga kalamnan sa paligid ng magkasanib na pamamagitan ng physiotherapy upang mapawi ang apektadong litid. Sa mga pambihirang kaso, ang pamamaga ng litid ng balikat ay dapat tratuhin ng isang maliit na invasive na pamamaraan.

Ang pamamaga ng litid ay hindi rin bihira sa braso o mag-armas. Dito, ang mga litid ng litid ay karaniwang naapektuhan din. Mga Sintomas Ang pamamaga ng litid ay nagpapakita ng sarili sa pamamagitan ng sakit at posibleng bahagyang pamamaga.

A daliri ang paggalaw lamang ay maaaring maging sanhi ng matinding sakit sa mag-armas, isang namula tendon ng biceps masakit kapag baluktot sa braso. Pamamaga ng litid sa mag-armas ay partikular na kahalagahan, dahil ang mga litid na kumokontrol sa kamay ay apektado dito at sa gayon ay humantong sa matinding paghihigpit. Mga Sanhi Ang labis na pagpapasigla ng mga litid sa braso o braso ay ang pangunahing sanhi ng tendonitis.

Sa bisig, maraming mga reklamo ay sanhi ng trabaho pati na rin ang isport. Ang mga litid sa bisig ay inililipat ang kamay at mga daliri, upang ang tendonitis sa bisig ay madalas na gumaganap ng isang papel para sa mga taong nagtatrabaho sa isang opisina. Ang isang pulutong ng pag-type sa keyboard na sinamahan ng isang maling pustura sa mesa ay maaaring magalit ang mga litid at mga nakapaligid na sheaths sa bisig kaya't nasugatan sila. Ang isang katulad na kababalaghan ay makikita sa mga manlalaro ng gitara.

Dito rin, ang pamamaga ng litid ay hindi bihira, lalo na kapag ang tendon sheaths ay kasangkot. Bilang karagdagan sa mga localization na ito, ang tendon ng biceps sa braso ay madalas na lugar ng mga reklamo. Ang ilang mga ehersisyo sa kaangkupan lugar, tulad ng bicep curls o pull-up, maglagay ng maraming pilay sa mga kalamnan na ito, upang hindi bihira na magkaroon ng tendonitis sa braso pagkatapos ng malawak na pagsasanay.

Diagnosis Ang unang hakbang ay magtanong tungkol sa uri at tagal ng mga reklamo at pinakabagong mga aktibidad. Pagkatapos ang braso o braso ay nasubok para sa presyon at kahabaan sakit sa mga ipinahiwatig na puntos, na sinusundan ng isang pagsubok ng kadaliang kumilos. Ang diagnosis na ito ay karaniwang sapat upang simulan ang therapy sa kaso ng pamamaga ng litid.

Sa mga kaso ng pagdududa, maaaring magamit ang MRI upang matukoy ang eksaktong lawak ng pamamaga sa braso o braso. Therapy Bilang karagdagan sa pagprotekta sa mga apektadong lugar, ang mga cool na compress na mas maiinit ay maaaring mapawi ang sakit at pamamaga. Sinusuportahan ng mga anti-namumula tablet o pamahid sa prosesong ito.

Ang mga paulit-ulit na reklamo ay maaaring mangailangan ng paggamit ng cortisone bilang isang pamahid o direktang pag-iniksyon, ang mga interbensyon sa operasyon ay bihirang kinakailangan. Ang siko ay nakalantad din sa isang malaking puwersang mekanikal dahil sa paggalaw nito. Ang mga litid ng kalamnan sa itaas at ibabang braso ay tumatakbo kasama at sa paligid ng siko.

Ang maling pagkapagod o labis na pag-load ay maaaring humantong sa pangangati sa lugar ng mga litid ng siko. Kung hindi pinananatili ang pare-parehong proteksyon sa kabila ng isang pangangati, maaaring magresulta ito sa pamamaga ng litid sa siko. Mga Sintomas Ang mga sintomas ay nakakakuha at nasusunog mga sakit at kung minsan ay mga kapansanan sa paggalaw sa lugar ng ang kasukasuan ng siko.

Therapy Ang una at pinakamahalagang hakbang sa paggamot ay ang paglamig at immobilization ng siko. Ang pag-taping o isang anti-namumula at nakakapagpahirap na paggamot sa gamot ay maaari ring mapabilis ang proseso ng paggaling. Ang hinlalaki ay nagpapatatag ng mga malalakas na kalamnan, na nagbibigay ng hindi lamang sa pagsuporta at pag-andar ng paggalaw kundi pati na rin ng paggalaw.

Ang bawat kalamnan ay naayos na may isang litid sa ilang mga metacarpal o sa isang buto ng pulso. Ang litid ay napapailalim sa mas mataas na alitan sa bawat kilusan at samakatuwid ay maaaring maging inflamed. Ang mga kadahilanan sa peligro para sa pamamaga ng litid ng hinlalaki ay labis na mabibigat na pag-load sa magkasanib o napaka hindi pangkaraniwang paggalaw.

Kung ang ilang mga paggalaw sa hinlalaki ay ginanap partikular na madalas, ang litid ng hinlalaki ay maaaring labis na naiirita. Sa pinakapangit na kaso, namamaga ang litid. Mga Sintomas Ang mga unang palatandaan ng tendonitis ng hinlalaki ay paghila at nasusunog sakit.

Ang sakit ay naisalokal sa lugar ng pagkakabit ng litid at maaaring ma-trigger ng pangunahin ng hinlalaki. Sa kaso ng matinding pamamaga ng hinlalaki, sakit sa kasukasuan ng hinlalaki maaaring mangyari kahit na sa pamamahinga. Diagnosis Ang pagsusuri ay ginawa nang klinikal, ibig sabihin, tatanungin ng tagasuri ang pasyente kung kailan nagsimula ang sakit at kung saan ito naisalokal at kung ang anumang hindi pangkaraniwang paggalaw ay naisagawa nang maaga.

An ultratunog ang pagsusuri ay ginaganap nang mas madalas. Therapy Ang paggamot ay isinasagawa sa pamamagitan ng immobilising ng hinlalaki kaagad at paglamig ito ng yelo. Bukod dito, maaari ring magamit ang mga gamot na laban sa pamamaga.

Minsan maaaring kinakailangan upang ayusin ang hinlalaki bilang karagdagan. Ang alinman sa pag-aayos ng mga bendahe o maliit na splint ay angkop para dito. Ang tagal ng tendonitis ng hinlalaki ay magkakaiba depende sa lakas ng pamamaga at mga kahihinatnan ng paggamot.

Tendons tumakbo sa pamamagitan ng pulso, pagkonekta sa mga kalamnan ng bisig sa kamay at sa gayon ay partikular na responsable para sa baluktot ng kamay at mga daliri. Ang pamamaga ng mga tendon na ito ay hindi gaanong madalas, ngunit maaaring mangyari sa ilang mga kaso. Ang mga sanhi ay karaniwang overstraining o maling pagpoposisyon ng pulso.

Kahit na ang isang panig na aktibidad, tulad ng mahabang pag-type sa isang keyboard o hindi pangkaraniwang paggalaw at stimuli, ay maaaring humantong sa tendonitis sa pulso. Ang mga sintomas ay nagsisimula ng ilang oras hanggang isang araw pagkatapos ng pilay. Karaniwan silang ipinakikita ang kanilang mga sarili bilang pamamaga, pamumula at pag-init ng pulso.

tendinitis ay sinamahan din ng sakit at limitadong paggalaw ng pulso dahil sa pamamaga. Kung nangyari ang mga sintomas na ito, ang kamay ay dapat munang ma-immobilize at palamig. Ang immobilization ay maaari ring makamit sa isang bendahe o splint. Kung walang pagpapabuti, mga anti-namumula at analgesic na gamot tulad ng ibuprofen maaaring makuha.

Ang physiotherapy ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung ang paggalaw sa pulso ay pinaghihigpitan para sa isang mas mahabang panahon. Kung ang sakit ay tumatagal ng isang napakatindi at kumplikadong kurso, kung saan kaltsyum bumubuo ng mga deposito, maaaring kailanganin ang operasyon sa mga bihirang kaso.

Pamamaga ng pulso
Tendinitis ng pulso

Ang mga tendon ay tumatakbo din sa lugar ng balakang, na maaaring ma-inflamed sa ilang mga kaso, bagaman ang iba pang mga istraktura tulad ng bursae, isang uri ng cushioning pad, ay madalas ding apektado.

Mga Sintomas Ang pamamaga ng mga litid ng balakang ay partikular na kapansin-pansin kapag naglalakad. Ito ay sanhi ng sakit, na maaari ring mangyari sa pamamahinga. Minsan maaari mong madama ang isang uri ng pag-snap ng isang litid sa isang bony protrusion.

Mga Sanhi Ang pinakakaraniwang anyo ng litid pamamaga ng balakang ang tinaguriang trochanterendinosis. Sa pag-ilid hita mayroong isang uri ng bundle ng litid na tumatakbo sa isang bony projection ng hita (trochanter major) sa balakang. Sa puntong ito, madalas na may isang malakas na mekanikal na pag-load kapag ang bundle na ito ay kuskusin sa ibabaw ng buto.

Ang labis na pag-load sa palakasan ay karaniwang humahantong sa pamamaga ng litid, ngunit ang malpositioning ng hip joint nagtataguyod din ng pamamaga sa puntong ito. Diagnosis Ang pagtatanong ng mga reklamo ay nasa harapan ng tendon pamamaga ng balakang, karaniwang karagdagan isang sakit sa presyon sa paglipas ng litid ay nangyayari. Nasa ultratunog ang doktor ay maaaring makakita ng pampalapot at posibleng pagkakalkula, na mga palatandaan ng pamamaga.

Ang mga karagdagang hakbang sa patakaran ng pamahalaan tulad ng isang MRT ay maipapayo kung sakaling may pagdududa. Therapy Ang pinakamahalagang bagay ay i-minimize ang pilay sa balakang hangga't maaari at upang matitira ang mga litid. Kung ang sakit ay nangyayari nang masakit pagkatapos ng isang pilay, makakatulong ang mga hakbang sa paglamig.

Kung magpapatuloy ang sakit sa mas mahabang panahon, ang paggamit ng mga gamot na kontra-pamamaga tulad ng Diclofenac Inirerekomenda. Ang Malpositions ay dapat tratuhin ng physiotherapy. tendinitis ng tuhod ay, maliban sa ilang mga kaso, isang palatandaan na higit sa lahat nakakaapekto sa mga atleta, ngunit din sa mga taong masipag sa katawan.

Mga Sintomas Ang pamamaga ng litid ay nagpapakita din ng sarili sa tuhod sa anyo ng sakit, na sa una ay kapansin-pansin sa paggalaw at kalaunan ay nagpapahinga din. Ang lokasyon ng sakit ay pangharap o pag-ilid, depende sa sanhi. Mga Sanhi Ang sanhi ng litid pamamaga sa tuhod ay isang pilay na lumampas sa normal na antas.

Ang labis na pilay ay nanggagalit sa mga litid sa isang paraan na reaksyon ng katawan sa isang nagpapaalab na reaksyon. Nakasalalay sa uri ng isport na isinasagawa, mayroong iba't ibang mga sintomas ng sakit sa tuhod: Diagnosis Anuman ang litid na apektado, ang pamamaga ng tuhod ng tuhod ay pangunahing natutukoy ng medikal na kasaysayan. Ang sakit sa presyon sa apektadong lugar at limitadong pag-andar ay nagpapatunay ng diagnosis.

Sa mga kaduda-dudang kaso, an X-ray o MRI ng tuhod ay maaari ding maging kapaki-pakinabang upang maibawas ang pagkakasangkot ng iba pang mga istraktura. Ang Therapy One ay dapat na una na magtipid sa isang tuhod na apektado ng tendonitis. Sinusuportahan ng mga hakbang sa paglamig ang proseso ng pagpapagaling.

Sa kaso ng matagal na reklamo, halimbawa, diclofenac ay ginagamit, na kung saan ay may isang nakapagpapagaling na epekto at pinipigilan ang pamamaga. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga hakbang na ito ay sapat upang makapagbigay ng sapat na paggamot para sa tendonitis ng tuhod. Kung ang litid ay malubhang naapektuhan, maaaring gawin ang isang menor de edad na operasyon.

Ang aming mga susunod na artikulo ay maaari ding maging interesado sa iyo:

Tuhod ng jumper: sa kasong ito, ang tendon ng patellar ay apektado dahil naiirita ito ng malakas na makunat at kahabaan pwersa, lalo na sa mga paggalaw ng paglukso. Ito ay humahantong sa pamamaga ng litid, na nagdudulot ng sakit sa harap sa tuhod.
Ang tuhod ng runner: Sa mga aktibong tumatakbo, ang tendonitis ay sinusunod sa isang litid ng litid tumatakbo laterally kasama ang hita mula sa balakang hanggang tuhod. Footballers at tenis ang mga manlalaro ay lalong apektado.
Dahil ang litid na plato na ito ay tumatakbo sa isang bony protrusion sa tuhod, ang pamamaga ay nagdudulot ng sakit kapag gumagalaw sa bandang huli sa tuhod.
Pamamaga ng litid ng likuran hita: Sa konteksto ng labis na karga, karamihan sa tumatakbo, ang litid ng kalamnan ng posterior hita ay maaari ring maapektuhan at magkakaroon ng tendonitis. Ito ay sanhi ng sakit kapag ang tuhod o balakang ay pinahaba, na kung saan ay matatagpuan sa paglaon sa guwang ng tuhod.
Ang pamamaga ng tendon sa guwang ng tuhod
Patellar Tendon pamamaga

Sa hita maraming mga grupo ng kalamnan at paningin, upang ang tendonitis ay hindi bihira dito. Kadalasan ang mga addictor, na matatagpuan sa loob ng hita, ay kasangkot. Mga Sintomas Mga sintomas ng maraming mga atleta sakit sa hita at singit, lalo na ang mga manlalaro ng soccer ay apektado.

Bilang karagdagan, depende sa apektadong lugar, may limitadong paggalaw. Kung ang mga addictor ay apektado, ang paghila ng binti sanhi ng mga reklamo. Mga Sanhi Ang pamamaga ng litid sa hita ay halos palaging sanhi ng labis o bagong nangyayari, hindi sanay na pilay, na humahantong sa pangangati at pamamaga ng isa o higit pang mga litid.

Mga manlalaro ng soccer o tenis Ang mga manlalaro ay madalas na apektado ng mga problema sa adductor, dahil ang bigla at mabilis na mga baga ay madalas na ginagawa sa gilid, na labis na inisin ang mga litid doon. Diagnosis Ang likas na katangian ng mga reklamo, na maaaring nauugnay sa isang nag-uudyok na kaganapan, at ilang mga klinikal na pagsusuri ay mabilis na naisip ang isang pamamaga ng litid sa hita. Mahirap hilahin ang binti pataas, at mayroon ding sakit na presyon sa itaas ng paglalagay ng tendon.

Kinumpirma ng ultrasound ang diagnosis. Ang mga pagsusuri tulad ng isang MRT ay ipinahiwatig sa mga kaso ng pagdududa. Therapy Ang unang prayoridad ay ang ekstrang mga kaukulang mga grupo ng kalamnan.

Ang proseso ng paggaling ay sinusuportahan ng malamig at, sa takbo ng oras, init o kontra-namumula na gamot tulad ng diclofenac o ibuprofen. Ang mga interbensyong kirurhiko ay ginaganap sa mga pambihirang kaso, ngunit bihirang makoronahan ng tagumpay. Magbasa nang higit pa tungkol dito sa ibaba:

Tendinitis ng hita
Tendinitis sa binti

Mayroong dalawang lugar sa paa kung saan karaniwan ang tendonitis.

Ang talampakan ng paa o ang Achilles tendon sa likod sa itaas ng takong. Mga Sintomas Ang pamamaga ng litid sa takong o talampakan ng paa ay partikular na nakaka-stress, dahil ang paglalakad ay paminsan-minsang pinipigilan. Bilang karagdagan, ang mga pasyente ay nagreklamo ng sakit na nangyayari sa pamamahinga at nakasalalay sa paggalaw.

Masakit ang pangyayari, pati na ang pag-angat ng paa. Mga Sanhi Mayroong dalawang pangunahing uri ng mga reklamo sa paa: Diagnosis

Ang mapagpasya ay ang tipikal na anamnesis na may mga klasikong sintomas at ang kaukulang nakaraang stress. Ang mga pagsusuri sa paggalaw at tumpak na palpation ay nagpapahiwatig ng kaukulang litid, na masakit sa ilalim ng presyon.

Ang ultrasound at, kung kinakailangan, ginagamit ang MRI upang makita ang pinsala sa mga litid. Ang mga malposisyon ay maaaring masuri pa. Therapy

Ang agarang proteksyon at paglamig na mga compress ay makakatulong nang husto, sa karagdagang proseso ang init ay kapaki-pakinabang sa paggaling.

Ang sports break ay maaaring tumagal ng ilang linggo. Sinusuportahan ng mga ahente ng anti-namumula ang proseso ng pagpapagaling. Cushioning insoles sa sapatos at pagsasanay sa physiotherapy maaari ring maging kapaki-pakinabang.

Ang talamak na tendonitis minsan ay nangangailangan ng surgical therapy. Ang Diagnosis Decisive ay ang tipikal na anamnesis na may mga klasikong sintomas at ang kaukulang nakaraang pilit. Ang mga pagsusuri sa paggalaw at eksaktong palpation ay nagpapahiwatig ng kaukulang litid, na masakit sa ilalim ng presyon.

Ang ultrasound at, kung kinakailangan, ang MRI ay ginagamit upang makita ang pinsala ng mga litid. Ang Malpositions ay maaaring kailangang suriin pa. Talamak na therapy: Ang agarang proteksyon at paglamig na mga compress ay tumutulong, sa karagdagang kurso ng paggamot ay nagtataguyod ng paggaling.

Ang talamak na tendonitis minsan ay nangangailangan ng surgical therapy.

Plantar fasciitis: Sa likod ng pamamaga ng litid sa solong paa ay karaniwang isang sakit na tinatawag na plantar fasciitis. Ito ay isang pamamaga ng plantar tendon, na umaabot mula sa talampakan ng paa hanggang sa mga daliri.
Overstraining ng tumatakbo, sprinting, paglalaro ng soccer, ngunit ang maling kasuotan sa paa ay humahantong sa permanenteng pangangati at pamamaga ng litid.
Achilles tendonitis: Isang karaniwang sanhi ng sakit sa takong ay pamamaga ng Achilles tendon. Ang pinakamalakas na litid na ito sa katawan ay binibigyang diin sa iba't ibang mga aktibidad. Ang labis na pag-load ay humahantong medyo mabilis sa tendonitis.
Ang labis na paglalakad ng anumang uri ay responsable. Lalo na masyadong mataas ang bilis o mahabang pagpapatakbo, kung saan ang katawan ay hindi ginagamit, hahantong sa sakit sa takong. Hindi angkop na sapatos o malpositioning ng bukung-bukong ang magkasanib ay maaari ding maging sanhi ng tendonitis ng takong.

Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito: