Sakit sa guwang ng tuhod kapag nag-jogging | Sakit sa guwang ng tuhod

Sakit sa guwang ng tuhod kapag nag-jogging

Sakit nasa guwang ng tuhod, na nangyayari sa panahon o pagkatapos tumatakbo, ay isang madalas na inilarawan na hindi pangkaraniwang bagay, lalo na sa mga amateur na atleta na kamakailan lamang (muling) nagsimula ng isang masinsinang pagsasanay sa pagpapatakbo. Kung ang sakit mapagkakatiwalaan recedes magdamag at ito ay lamang minimal o hindi sa anumang napapansin sa mga di-pampalakasan araw, ang lahat-malinaw na maaaring ibigay sa una at ang sakit ay maaaring ituring bilang isang simpleng expression ng hindi karaniwang mataas na karga sa tuhod joint. Sa kasong ito, kahit na isang pansamantalang pagbawas sa dami ng pagsasanay ay maaaring humantong sa isang kumpletong pagkawala ng mga reklamo, pagkatapos kung saan ang intensity ay maaaring dahan-dahang nadagdagan muli hakbang-hakbang.

Kung ang sakit nagpapatuloy ng mga linggo sa kabila ng isang pare-pareho o kahit na nabawas na saklaw ng pagsasanay o kahit na nagiging mas malakas at mas malakas, ang isang pamamaga ng mga insert ng tendon sa popliteal area ay malamang. Ang isang orthopedist ay dapat na kumunsulta, lalo na kung ang sakit ay sinamahan ng pamamaga ng tuhod at sobrang pag-init. Maaari niyang kumpirmahing ang hinala at suriin kung ang ilang mga kasabay na sakit (mas matanda meniskus o ligament luha, malpositioning ng tuhod joint, Atbp)

ay naroroon na ginagawang mas madaling kapitan ang tuhod sa labis na mga sintomas. Sa prinsipyo, hindi maipapayo na gamutin ang sakit mga painkiller tulad ng ibuprofen or diclofenac upang mapanatili ang lakas ng pagsasanay. Ang sakit sa guwang ng tuhod ay dapat isaalang-alang bilang isang babala signal ng tuhod joint, na dapat isaalang-alang.

Siyempre, ang nabanggit sa itaas mga painkiller ay maaaring gamitin para sa matitinding reklamo, ngunit ito ay dapat ding magkaroon ng kinahinatnan na ang palakasan sa palakasan ay nabawasan o ganap na nasuspinde sa isang tiyak na tagal ng panahon. Kung sakit sa guwang ng tuhod nangyayari pagkatapos ng isport, isang pagkakaiba ay dapat gawin sa pagitan ng overstrain sanhi ng isport na pagsasanay o isang pinsala sa ligament o kalamnan istraktura sa guwang ng tuhod. Ang sakit ay madalas na hindi nakakapinsala sanhi.

Karaniwang isport na humantong sa pangangati ng tendons nakakabit sa tuhod ay malayuan tumatakbo at propesyonal na pagbibisikleta. Ang parehong palakasan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pare-pareho na paggamit ng itaas at ibaba binti kalamnan, na may tuhod na tuhod sa itaas na binti sa partikular na sanhi sakit sa guwang ng tuhod kapag nasobrahan. Gayunpaman, ang mga pinsala sa tuhod ay nangyayari ring paulit-ulit kapag nag-ski, kung saan dito kadalasan ay hindi ito labis na karga ngunit mga pagkakasala o malubhang pinsala tulad ng meniskus pinsala na nagaganap.

Dahil sa malakas na pagkilos sa panahon ng pag-ski ng extension ng binti sa pamamagitan ng skis, ang menisci sa kasukasuan ng tuhod ay maaaring magdusa pinsala kapag ang tuhod ay baluktot. Ang isang pinsala sa menisci pagkatapos ay sanhi ng sakit na radiates sa guwang ng tuhod. Hindi alintana kung ang isang labis na karga o isang pinsala ay naganap sa lugar ng guwang ng tuhod, ang isport ay dapat na tumigil kaagad at ang pagsasanay ay dapat lamang magsimula muli dahan-dahan pagkatapos gumaling ang mga sintomas. Pagkatapos mabagal na takbo, sakit sa guwang ng tuhod ay karaniwang sanhi ng labis na pagkarga ng tinatawag na ischiocrural na kalamnan.

Ito ay matatagpuan sa likuran ng hita. Kasama sa pangkat ng kalamnan ang biceps femoris kalamnan, kalamnan ng semitendinosus at kalamnan ng semimembranosus. Galing sa hita, lahat ng tatlong kalamnan ay dumadaan sa panlabas na mga gilid ng guwang ng tuhod at magsimula sa paligid ng ulo ng mas mababa binti.

Kaya, maaari silang magbigay para sa pagbaluktot sa kasukasuan ng tuhod at permanenteng na-stress kung kailan mabagal na takbo. ang tendons ng mga kalamnan na ito ay maaaring naiirita sa una, ngunit kung sila ay malubhang inis, maaari silang maging inflamed at kahit na luha. Mula sa yugto ng pamamaga, ang isang bakasyon sa pagsasanay na halos 6 na linggo ay dapat na sundin hanggang sa maganap ang kumpletong paggaling at maipagpatuloy ang pagsasanay nang walang peligro.

Pagkatapos ng labis na pag-load o sobrang pag-abot sa guya, halimbawa, sakit sa guwang ng tuhod maaaring mangyari pagkatapos tumatakbo, dahil ang dalawang-ulo na gastrocnemic na kalamnan na bumubuo sa guya ay nagmula sa guwang ng tuhod. Kung ang kalamnan na ito ay sobrang nakakakuha o hindi nakaunat nang sapat pagkatapos tumakbo, madali itong humantong sa sakit sa guwang ng tuhod pagkatapos tumakbo. Ang sanhi ng mga reklamo ay maaari ring ma-trigger ng hindi magandang kasuotan sa paa o malpositioning ng mga palakol sa paa.

Sa kasong ito, ang mga insoles ay maaaring magbigay ng kaluwagan. Sa matinding yugto ng sakit, ang pagpapahinga, pagtaas ng binti at paglamig ay kapaki-pakinabang. Ang pangangati ng sciatic nerve Maaari ring maging sanhi ng sakit sa guwang ng tuhod pagkatapos maglakad, dahil ang ugat na ito ay tumatakbo kasama ang mga dulo ng sanga nito nang direkta sa guwang ng tuhod. Kung ang tuhod ay naunat nang labis kapag tumatakbo, maaari itong humantong sa pag-compress at pinsala sa nerve, lalo na kung ikaw ay walang karanasan sa runner at nais na direktang magsimula.