“Pag-urong sa Cervix Cervical /Pagpapanatag”Umayos ng upo sa isang upuan at gawin a doble baba (pagbawi). Mula sa posisyon na ito ay itulak mo ang iyong ulo pasulong (pag-ikli). Ang ehersisyo na ito ay maaari ding isagawa sa paghiga. Gawin ang dalawang paggalaw na ito ng 15 beses. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
