"Suporta ng pisyolohikal" Tumayo sa tinatayang. 0.5 m sa harap ng isang pader. Suportahan mo ngayon ang iyong sarili laban sa dingding na parang nag-push-up.
Nakakontrata ang mga blades ng balikat at nag-igting ang mga kalamnan. Ang mga kamay ay nasa ulo taas at ang mga siko ay tumuturo sa labas. Hawakan ang posisyon na ito ng 10 segundo.
Maaari ka ring magsagawa ng maliliit na paggalaw ng tumba na nagbibigay ng labis na pampasigla. Gumawa ng 3 pag-uulit. Bumalik sa artikulo
