Fat metabolismo karamdaman
Fat metabolismo ang mga karamdaman ay binabago sa mga halaga ng dugo mga labi Ang mga ito ay maaaring madagdagan o mabawasan. Kailangang makilala ang isa sa pagitan ng mga binago na halaga ng lipid (triglycerides) at mga binago na halaga ng lipoproteins (anyo ng transportasyon ng fats dugo).
Alinsunod dito, ang isang paglilipat sa mga halaga ng lipid ay maaaring magresulta sa tumaas kolesterol at / o mga halagang triglyceride. Ang pagbabago sa mga halaga ng lipoprotein ay maaaring magpakita mismo sa isang nadagdagan na antas ng LDL (= mababang density lipoprotein = "masama kolesterol") O sa nabawasan HDL halaga (= mataas na density lipoprotein = "magandang kolesterol"). Humigit-kumulang 50% ng higit sa 40 sa daigdig ng kanluran ang tumaas kolesterol mga antas.
Pinataas na antas ng dugo Ang mga lipid ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro na magkaroon ng atherosclerosis, coronary puso sakit o iba pang mga sakit sa puso. Ipinakita ang pag-aaral na mataas LDL at kabuuang antas ng kolesterol ay humantong sa isang pagbawas sa pag-asa sa buhay. Sa kaibahan, ang peligro ng mga kaganapan sa cardiovascular ay nabawasan nang nabawasan LDL at nadagdagan HDL. Ang mga sanhi para sa paglilipat ng mga halaga ng dugo ay maaaring maging genetiko, sanhi ng mga karamdaman sa pagkain o nangyayari, halimbawa, sa dyabetis mellitus, alkoholismo, sobra sa timbang or atay sakit Atheromatosis
Paano mapasigla ang metabolismo ng taba?
Pinasisigla ang taba metabolismo pangunahing nangangahulugan ng pagkuha ng mga naaangkop na hakbang upang ubusin ang taba at sa gayon mabawasan ang mayroon nang mga tindahan ng taba. Sa parehong oras, ang mga pagdidiyeta ay nagtatangkang magbigay ng kaunting suplay para sa pagbubuo ng taba, na binabawasan naman ang kabuuang nilalaman ng taba sa katawan. Gayunpaman, ang metabolismo ay naiiba sa bawat tao at samakatuwid ang bilis ng metabolismo ay maaaring mag-iba-iba sa bawat tao. kapag kumakain ng parehong dami ng pagkain. Ang mga pagbabago sa lifestyle, tulad ng pagbabago sa mga nakagawian sa pagkain, ay makakatulong upang mapabilis taba metabolismo.
Sa isang banda, depende sa diyeta, maaaring makatulong na kumain ng mas kaunti, ngunit sa kabilang banda ang pagpili ng mga produktong pagkain ay mahalaga. Maraming mga gulay, prutas at buong produkto ang nagpapasigla sa metabolismo. Ang ilang mga pagkain, tulad ng sili, ay nagpapalakas din ng metabolismo, dahil pinapataas nito ang temperatura ng katawan sa loob ng maikling panahon at gayun din ang pagkonsumo ng calorie.
Sa gabi ang metabolismo ay nasa pamamahinga, kung kaya't ang agahan ay napakahalagang pagkain sa araw, dahil pinasisigla nito ang metabolismo sa umaga. Bukod dito, upang pasiglahin ang metabolismo ng taba, mas mabuti na kumain ng maraming maliliit na pagkain sa isang araw kaysa sa ilang malalaki. Dahil ang katawan ay tumatanggap ng labis na nakapagpapalusog na sangkap kapag kumakain ito ng labis na pagkain nang sabay-sabay, hindi ito maaaring ubusin ang mga ito at samakatuwid ay itinatayo ito sa mga tindahan ng taba bilang isang reserba.
Bukod dito, kapag nagdidiyeta, ang paggamit ng carbohydrates tulad ng pasta o puting tinapay ay maaaring mabawasan, dahil ito ay hahantong sa pagpapalaya ng insulin sa aming katawan. Bukod sa iba pang mga bagay, insulin stimulate ang pagbubuo at ang pagsasama ng taba sa aming katawan. Inirerekomenda din ang pag-inom ng maraming tubig, dahil ang tubig ay walang calorie at maaaring masiyahan ang aming gutom nang kaunti.
Ang mga inirekumendang halaga ay dalawa hanggang tatlong litro ng tubig bawat araw. Ang iba pang mga makatuwirang pagbabago sa pamumuhay ay ang pagbawas din ng permanenteng stress at kawalan ng tulog. Parehong nakakaimpluwensya sa hormon balanse sa katawan.
Ang stress ay maaaring humantong sa mas mataas na gana sa pagkain at pag-atake ng gana sa pagkain, ang kakulangan ng pagtulog ay nagtataguyod ng pagbuo ng taba at nagpapabagal sa metabolismo ng taba at taba nasusunog. Sapat na pagtulog (pito hanggang siyam na oras bawat araw) at isang regular na ritmo sa gabi-gabi na makabuluhang nagpapabuti din sa metabolismo ng taba. Upang mapalakas ang metabolismo ng taba, dapat ding matiyak ang sapat na pisikal na aktibidad at pag-eehersisyo.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
