Fat metabolismo at palakasan | Fat metabolismo

Fat metabolismo at palakasan

Ang pisikal na aktibidad ay tumutulong sa katawan na mapabilis taba metabolismo. Nakasalalay sa tindi ng pagsasanay, ang porsyento ng taba nasusunog maaaring ma-maximize. Ang katawan ay may iba't ibang mga system para sa supply ng enerhiya, na ginagamit depende sa tagal at mga kinakailangan.

Sa panahon ng isport, carbohydrates sinusunog muna at pagkatapos ay mga taba, na kung bakit tibay ang pagsasanay ay pinakaangkop sa nasusunog taba Ang aming mga kalamnan ay nangangailangan ng oxygen upang magsunog ng taba, kaya't nagsasangkot ng pagsasanay nasusunog Ang taba ay hindi dapat gawin sa limitasyon ng pagganap, ngunit sa katamtamang lakas. Lalo na sa mga taong hindi bihasa, taba nasusunog nagsisimula lamang makalipas ang ilang sandali. Sa kaibahan, sa kaso ng hindi sanay, ang enerhiya ay nakukuha mula sa mga taba halos sa simula ng pag-eehersisyo. Samakatuwid ito ay inirerekumenda na gawin tibay pagsasanay ng hindi bababa sa dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo nang hindi bababa sa 30 minuto.

Ano ang nangyayari sa fat metabolismo sa isang diyeta?

Sa isang diyeta, kagaya ng isang mababang diyeta ng karot, kulang ang katawan carbohydrates at lahat ng mga reserbang asukal sa katawan ay naubos sa simula. Pagkatapos, ang katawan ay nakakakuha ng enerhiya na higit sa lahat mula sa mga taba, ngunit bahagyang din mula sa proteins. Dahil may kaunti carbohydrates, ang insulin antas sa aming mga patak sa katawan, na nagpapasigla sa pagkasira ng aming mga tindahan ng taba.

Ang atay ay "binabaha" ng mga fatty acid na ginawa ng pagkasira ng taba at gumagawa ng tinatawag na mga ketone body, na nagsisilbing kapalit ng enerhiya. Ang mga katawang katawan ay dinadala sa pamamagitan ng dugo sa mga lugar na iyon ng ating katawan kung saan kinakailangan ng enerhiya. Dahil ang utak ay laging nakasalalay sa asukal bilang isang tagapagtustos ng enerhiya, dapat din itong lumipat sa mga ketone na katawan bilang isang kapalit na enerhiya kapag nagdidiyeta o nagugutom. Ang conversion na ito, kung saan ang utak maaaring masakop ang hanggang sa 80% ng mga kinakailangan sa enerhiya nito na may ketone body, maaaring tumagal ng dalawa hanggang pitong araw.