Halos lahat ng nasa hustong gulang na lumipas na ng 30 ang nakakaalam nito: ang leeg nasasaktan, ang ulo halos hindi makagalaw, ang mga kalamnan sa likod at balikat ay hindi nasasaktan. Ang unang salpok ay: bumalik sa kama, dahan-dahan, huwag lamang gumalaw. Ngunit sa panimula ay mali. Ang paggalaw at init ay ang dalawang pinakamahalagang agarang mga panukala para sa tensyon.
Pag-igting ng kalamnan at pulikat
Kasing grabe ng sakit ay, sa karamihan ng mga kaso, "matigas leeg”Ay ang pag-igting ng kalamnan at pulikat sanhi ng hindi tamang pag-upo o pagkakahiga. Halimbawa, kung umupo ka sa computer nang maraming oras nang hindi tumitigil at ginagawa pagpapahinga pagsasanay, maaga o huli ikaw ay magdusa mula sa sakit.
Mga sanhi ng isang matigas na leeg
Ang hindi tiyak leeg at likod sakit, naniniwala ang mga doktor, sanhi ng mga proseso ng pagkabulok (iyon ay, nauugnay sa pagsusuot) sa gulugod at mga intervertebral disc - isang resulta ng hindi tama o masyadong kaunting paggalaw. Halos palaging ang musculature ay hindi napapaunlad sa mga pasyente na may ganitong mga reklamo. Malamig at ang mga draft ay madalas na nagpapalitaw para sa mga naturang atake sa sakit, na karaniwang nawawala sa kanilang sarili pagkalipas ng isa o dalawang araw. Puwede ang mga problema sa pag-iisip mamuno sa pag-igting ng kalamnan, tulad ng maling pag-upo o pagkahiga. Mas kakaiba ang mga kalamnan sa kalamnan kung hindi sanay, "malamig”Kalamnan ay biglang sumailalim sa maraming pilay.
Mga benepisyo sa ehersisyo - pinoprotektahan ang ehersisyo
Ang pag-igting sa lugar ng leeg ay madalas na nagdurusa ng mga taong umupo ng maraming. Ngunit ang paggalaw ay napakahalaga. Bilang karagdagan sa isang patayo na pustura, proteksyon mula sa mga draft at pagpapahinga pagsasanay, higit sa lahat ang paggalaw na makakatulong. Ito ay sapagkat ang kilusan ay nagdaragdag ng katatagan ng buto at nagpapalakas ng kalamnan. Kahit na may mas matinding sakit, paghiga, halimbawa, nagdaragdag lamang ng cramping. Sa kabilang banda, ang ehersisyo ay nagdaragdag ng katatagan ng buto at nagpapalakas ng kalamnan. Kahit na may mas matinding sakit, huwag gumugol ng matagal na oras sa kama. Ipinakita ng bagong pananaliksik na ang regular na pisikal na pag-eehersisyo ay maaaring mabawasan ang sakit kaya't, perpekto, sa kalaunan ay nawala ito lahat. Ang mga taong walang pagsasanay ay dapat maglakad, magbisikleta o lumangoy ng lima hanggang 20 minuto sa isang araw. Ang mga walang oras para sa ito ay dapat na kumuha ng hagdan sa halip na elevator o iwasan ang pagmamaneho nang mas madalas at maglakad. Kung ang sakit ay tumatagal ng higit sa tatlong buwan, ito ay tinatawag na talamak. Sa mga bihirang kaso, maaari itong maging isang senyas ng alarma para sa isang malubhang sakit tulad ng osteoporosis, nadulas na mga disc o rayuma. Kung ang leeg o sakit ng likod nangyayari pagkatapos ng isang aksidente, dapat mong magpatingin kaagad sa doktor. Sakit sa leeg lalala iyon kapag sinubukan mong ilagay ang iyong baba sa iyo dibdib ay mga sintomas ng mininghitis. Gayunpaman, ang iba pang mga sintomas ay karaniwang idinagdag, lalo na matindi sakit ng ulo, alibadbad at pagsusuka, pagkapagod, pagkalito, lagnat at pagiging sensitibo sa ilaw. Muli, ang pagbisita sa doktor ay mahalaga.
Paggamot ng isang matigas na leeg
Humigit-kumulang isa sa tatlong mga sakit na dahon sa Alemanya ay dahil sa leeg, balikat o sakit ng likod. Halos 70 milyong araw ng kawalan ay ang nakalulungkot na pang-ekonomiya balanse ng mga sakit sa likod. Ang mga Thermal na sobre ay isang posibleng sukatan para sa paggamot na may init. Naglalaman ang mga thermal sobre na ito bakal pulbos na nagpapainit hanggang sa halos 40 degree kapag nahantad sa hangin at pinapanatili ang temperatura na ito sa loob ng walong oras. Ang overlay ay masunurin at hindi masyadong mainit, kaya maaari itong magsuot sa ilalim ng damit habang nagtatrabaho. Sa ilalim ng impluwensya ng init, nagpapahinga ang kalamnan, ang sakit ay bumabawas nang malaki.
Mga remedyo sa bahay at "hot roller"
Mas simple at mas mura lalo na para sa sakit sa leeg ay ang "mainit na rolyo": isang normal na tuwalya ng terry (50 x 100 sentimetro) ay nakatiklop sa sandaling pahaba at mahigpit na pinagsama. Mainit tubig dahan-dahang ibinuhos sa loob ng rolyo - hindi labis, upang walang mainit na tubig na tumulo. Ang init ay dapat tumagos mula sa gitna hanggang sa labas. Mahusay na takpan ang leeg at likod ng ibang tuwalya. Humiga ka ngayon sa iyong likuran gamit ang iyong leeg sa rolyo at manatili doon ng halos kalahating oras. Isang lumang lunas sa bahay ang St. John's wort langis patch: isang piraso ng pinindot na sumisipsip na koton ay dripped Langis ng wort ni St. at inilagay sa masakit na lugar. Ang sumisipsip na koton ay natatakpan ng foil at isang makapal na tela. Ang isang pinainit na bag na may bulaklak na hay, isang mainit na pakete o isang maiinit na unan na binabaybay ay may mas masidhing epekto.
