Therapy ng isang pinsala sa whiplash

Bilang isang patakaran, ang isang maikling panahon ng pahinga ng hanggang sa tatlong araw ay inireseta ngayon para sa paggamot ng bather trauma. Dapat iwasan ng pasyente ang mabibigat na trabaho, mahabang panahon ng pag-upo, malakas na panginginig, atbp Sa lalong madaling pagpapabuti pagkatapos whiplash nangyayari ang pinsala, ang isang pagbabalik sa normal na pang-araw-araw na gawain ay dapat maganap sa lalong madaling panahon.

Bilang karagdagan ang proseso ng pagpapagaling ay maaaring suportahan ng physiotherapeutic therapy at ehersisyo. Sa talamak na yugto ng whiplash, ang mga malalakas na masahe ay dapat iwasan pati na rin ang mga manipulasyong paggamot (hal. mga interbensyon ng chirotherapeutic). Ang therapy na ito ay humahantong sa isang pagtaas ng mga sintomas sa yugtong ito.

Gaano kahusay ang isang brace ng leeg?

Habang sa nakaraan, a leeg ang brace ay madalas na inireseta sa kaso ng isang mayroon whiplash pinsala, ipinakita ng mga siyentipikong pag-aaral na ang matinding, kung minsan ay lubos na pangmatagalang proteksyon na ibinigay ng immobilization naantala na ang paggaling ng pinsala sa whiplash. Sa mga kaso kung saan ang sakit nagpapatuloy kahit sa isang mas mahabang tagal ng panahon, ang chirotherapeutic na paggamot ay maaaring lapitan. Gayunpaman, tulad ng nabanggit sa itaas, hindi ito dapat isaalang-alang sa matinding yugto.

Lalo na sa mga kaso kung saan ang pinsala sa whiplash bilang isang resulta ng isang pinsala sa receptor ng nerbiyos ay naramdaman sa anyo ng alibadbad at pagkahilo, inirerekumenda ang manu-manong therapy. Acupuncture ay maaaring magkaroon ng sakit-Nakakakaapekto sa epekto sa mga kaso ng permanenteng pag-igting. Ang bawat anyo ng therapy sa lugar ng pinsala sa whiplash ay batay sa kani-kanilang mga indibidwal na reklamo.

Ito ay tinatawag na isang nagpapakilala na therapy ng whiplash. Sa panahon ng therapy ng whiplash trauma maaari mong unang makamit sakit kaluwagan at posibleng pagbawas din ng pamamaga sa pamamagitan ng paglamig ng mga yugto na 15 hanggang 20 minuto bawat isa. Para sa layuning ito naglalagay ka ng isang ice pack o isang cool na pack (magagamit sa bawat parmasya), na iyong nakabalot ng isang tuwalya bago, sa masakit na bahagi ng katawan.

Iwasang direktang makipag-ugnay sa cool na pack at i-pause pagkatapos ng paglamig. Kung sakaling ang iyong mga sintomas ng pinsala sa whiplash ay naroroon pa rin sa mga susunod na araw, dapat kang humingi ng konserbatibong therapy, posibleng may suportang physiotherapeutic. Maaari mo ring gawin ang maraming ehersisyo sa iyong sarili.

Ang ilang mga nakakapagpahirap sa sakit, karaniwan kahabaan ang mga pagsasanay ay ipinakita sa iyo sa ibaba. Ito ay mahalaga para sa lahat ng mga ehersisyo na ipinapalagay mo ang isang komportableng posisyon kung saan ang iyong likod ay pinananatiling medyo tuwid. Maaari mong makamit ito, halimbawa, sa pamamagitan ng pagkakasandal sa isang pader na may bahagyang baluktot na tuhod.

Lumalawak ang mga ehersisyo ay nailalarawan sa pamamagitan ng ang katunayan na sila ay ginanap nang mabagal at maingat. Ang nakapapawing pagod na musika ay maaaring magbigay ng karagdagang pagpapahinga.

• Therapy na ehersisyo: Kunin ang panimulang posisyon na inilarawan sa itaas at ikiling ang iyong ulo pasulong.

  Subukang itulak ang baba sa dibdib. Pagkatapos ay dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon.

• Therapy na ehersisyo: Mula sa parehong posisyon maaari mong mabatak ang mga lateral na kalamnan. Upang gawin ito, ilipat ang ulo patagilid upang ang kanang tainga ay hinila sa kanang balikat (at sa kaliwang bahagi nang naaayon, syempre).

  Hawakan ang posisyon na ito ng ilang segundo at pagkatapos ay dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon.

• Therapy na ehersisyo: Kunin ang panimulang posisyon na inilarawan sa itaas. Ngayon ilipat ang iyong ulo lamang Ang natitirang bahagi ng katawan ay hindi gumagalaw.

  Lumiko ang iyong ulo sa direksyon ng kanang balikat. Ang iyong mga mata ay mananatili sa taas ng panimulang posisyon at subukang tumingin sa kanang balikat. Pagkatapos ng ilang segundo ng kahabaan, ibalik ang iyong ulo sa panimulang posisyon at isagawa ang ehersisyo patungo sa kabilang panig.

• Therapy Exercise: Pagkatapos kunin ang panimulang posisyon, isipin ang isang malaking orasan na nakabitin nang direkta sa harap mo.

  Halili ang pagtingin mo sa 12, 3, 6, 9 (posible ang mga pagkakaiba-iba dito). Tiyaking hindi gumagalaw ang iyong ulo. Ang iyong mga mata lamang ang gumagana at maging sanhi ng mas malalim na pagsisinungaling leeg kalamnan upang ilipat sa iyo

• Therapy na ehersisyo: Lumiko sa isang tuwid na posisyon gamit ang iyong mukha patungo sa dingding.

  Subukang hawakan ang isang malambot na bola sa dingding gamit ang iyong noo. Simula sa posisyon na ito, bilugan ang bola. Maaari mo ring gawin ito sa kabaligtaran na posisyon.

  Kung gayon hindi ang iyong noo ang humahawak ng bola sa pader, ngunit sa likuran ng iyong ulo.

• Therapy na ehersisyo: Kumuha ng isang tuwid na pustura. Ikiling pabalik ang iyong ulo. Mag-ingat na hindi maiangat ang iyong kalamnan sa balikat kapag ginagawa ito. Dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon pagkatapos ng isang lumalawak na yugto.