Therapy | RSI Syndrome

Terapewtika

Ang therapy o paggamot ng RSI syndrome higit sa lahat ay batay sa sariling gawain ng pasyente. Ang mga doktor, therapist o ibang apektadong tao ay maaaring matuto ng iba't ibang mga ehersisyo para sa kahabaan, pagpapatibay at pagpapakilos na angkop para sa pang-araw-araw at paggamit sa lugar ng trabaho, na pumipigil sa pag-unlad ng sakit. Bukod dito, bahagi ito ng konsepto ng therapy na ang oras ng pagtatrabaho sa computer at desk ay dapat na bawasan o ibahagi nang iba sa buong araw.

Ang desk ay dapat na inangkop sa isang mas ergonomic na pustura ng ulo, itaas na katawan at braso. Bilang karagdagan, ang trabaho at physiotherapy ay maaaring makatulong sa karagdagang mga trick para sa pagpapahinga at kahabaan. Sa pamamagitan ng physiotherapy, masahe, mobilisasyon at init o malamig na paggamot ay kasama sa konsepto ng therapy.

Bilang karagdagan sa disenyo ng lugar ng trabaho, ang pagbabago ng lifestyle sa oras ng paglilibang ay bahagi rin ng konsepto ng therapy. Sa halip na umupo at humiga, nangangailangan ito ng higit na paggalaw sa pamamagitan ng hal mabagal na takbo, pagbibisikleta, langoy o iba pang palakasan na pinipilit ang isang holistic na paggalaw at pagpapalakas ng katawan. Sakit gamot (hal ibuprofen, diclofenac) ay maaaring gamitin sa maikling panahon upang gamutin ang sakit.

Gayunpaman, hindi ito dapat para sa mas mahahabang yugto, dahil hindi ito hahantong sa isang pagbabago sa pag-uugali, ngunit sa halip ay isang pag-aayos sa sakit at paggamot nito gamit ang naaangkop na gamot. Ang isang karagdagang pokus ay dapat na sa pagbawas ng stress at pilay.Pag-aaral pagpapahinga pagsasanay para sa ulo at ang katawan ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na sa mahirap at nakababahalang mga sitwasyon sa trabaho. Bukod dito bahagi ito ng therapy ng RSI syndrome na ang regular na pahinga, ang kaukulang aktibidad, ay hinihingi at itinatago.

Pagsasanay

Para sa independiyenteng paggamot ng, pati na rin ang pag-iwas, mayroong iba't ibang mga ehersisyo at diskarte. Talaga, kasama dito ang regular at iba-ibang ehersisyo. Ang isang pangunahing bahagi ng ehersisyo ay ang kahabaan pagsasanay ng mga kamay at mag-armas.

Kapag ang kamay ay maaaring maisagawa sa pamamagitan ng pag-uunat sa pagbaluktot o takip. Ang kabilang kamay ay hinila sa nais na kahabaan. Gayunpaman, hindi ito dapat gawin ng sobrang lakas at lakas.

Ang isang katulad na epekto ay nakakamit kapag ang parehong mga kamay ay suportado laban sa isang pader na may mga palad ng mga kamay. Nagsasangkot ito ng mabagal na pag-ikot ng mga kamay. O maaari mong kunin ang iyong mga braso sa likuran mo at hawakan ang mga daliri ng isa gamit ang isang kamay at dahan-dahang hilahin ang mga ito paitaas.

Lahat ng tatlong ehersisyo ay umaabot mag-armas napakahusay ng kalamnan. Bilang karagdagan sa pagtuon sa mga braso, ang buong itaas na katawan ay dapat na mabatak at sanay, lalo na pagkatapos ng mahabang pag-upo. Ang leeg, balikat, itaas na braso, itaas at pati na rin ang mas mababang likod ay dapat gamitin. Maaari kang makahanap ng mas maraming ehersisyo dito:

• Mga ehersisyo sa lugar ng trabaho ng PC
• Mga ehersisyo para sa pag-loosening at pagpapahinga