mesa

Ano ang pinakamahusay na paraan upang mapahinga ang servikal gulugod?

Ano ang pinakamahusay na paraan upang mapahinga ang servikal gulugod? Kung ang servikal na gulugod ay panahunan, ang mga paggalaw ay nagiging lalong mahirap at ang sakit ay tumataas, karamihan sa mga tao ay nag-iisip tungkol sa pagpunta sa doktor. Hindi ito mali sa prinsipyo, ngunit kahit na may ilang simpleng ehersisyo ay maaaring malunasan sa bahay. Sa sumusunod na kami… Ano ang pinakamahusay na paraan upang mapahinga ang servikal gulugod?

Heat / hot roll | Ano ang pinakamahusay na paraan upang mapahinga ang servikal gulugod?

Heat / hot roll Isa pang paraan upang mapahinga ang servikal gulugod ay ang paggamot na may init. Ang isang espesyal na anyo ng aplikasyon ng init ay ang tinatawag na hot roll, na mayroon ding epekto sa masahe. Pinapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo sa mga panahunan na lugar at pinapaginhawa ang mga cramp. Maaari mo ring gamitin ang hot roll sa iyong bahay. Magtanong lamang sa isang… Heat / hot roll | Ano ang pinakamahusay na paraan upang mapahinga ang servikal gulugod?

Back-friendly na pag-uugali

Ang term na "back-friendly behavior" ay tumutukoy sa pag-uugali sa pang-araw-araw na buhay at ehersisyo upang maiwasan ang mga problema sa likod at maibsan ang mga mayroon nang reklamo. Ang mga taong nakatayo nang husto at sa mahabang panahon sa pang-araw-araw na buhay o gumanap ng isang panig na walang pagbabago kilos na paggalaw ay dapat magbayad ng pansin sa isang back-friendly na pustura. Ang mga taong umupo sa mahabang panahon sa trabaho ... Back-friendly na pag-uugali

Paano ko mapapalakas ang mga kalamnan sa likod?

"Ang isang magandang likod ay maaari ring matuwa". Ang isang mahusay na sanay at sa gayon ay tinukoy ng likod ay hindi lamang tumutugma sa aming ideyal na kagandahan, ngunit mayroon ding isang napakalawak na kahalagahan para sa aming estado ng kalusugan. Tinitiyak ng mga kalamnan sa likuran ang isang patayo na pustura - ngunit pinapayagan din kaming maisagawa ang iba't ibang mga paggalaw ng aming likod at mga pag-load ng unan. … Paano ko mapapalakas ang mga kalamnan sa likod?

Iunat ang mga kalamnan sa likod na may mga tiyak na pagsasanay | Paano ko mapapalakas ang mga kalamnan sa likod?

Iunat ang mga kalamnan sa likod na may mga tiyak na ehersisyo Kung ang mga kalamnan ay hindi naunat nang sapat dahil sa kakulangan ng paggalaw, ang mga kalamnan ay paikliin at "magkadikit". Hindi lamang ito maaaring humantong sa pag-igting at sakit, ngunit pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon maaari rin nitong labis na paghigpitan ang kadaliang kumilos. Ang problemang ito ay maaaring kontrahin sa pamamagitan ng pag-uunat. Sa pamamagitan ng pag-uunat,… Iunat ang mga kalamnan sa likod na may mga tiyak na pagsasanay | Paano ko mapapalakas ang mga kalamnan sa likod?

Aling mga makina ang angkop para sa pagsasanay sa mga kalamnan sa likod? | Paano ko mapapalakas ang mga kalamnan sa likod?

Aling mga machine ang angkop para sa pagsasanay sa mga kalamnan sa likod? Ayon sa isang kasabihan, "ang isang malakas na likuran ay hindi nakakaalam ng sakit". Maraming katotohanan sa kasabihang ito: sapagkat madalas ang mga sanhi ng mga problema sa likod ay ang mga kalamnan sa likod na masyadong mahina ang pag-unlad. Sinumang nais na bumuo ng mga kalamnan sa isang naka-target na paraan ay dapat… Aling mga makina ang angkop para sa pagsasanay sa mga kalamnan sa likod? | Paano ko mapapalakas ang mga kalamnan sa likod?

Lokalisasyon ng sakit | Physiotherapy para sa sakit ng siko

Lokalisasyon ng sakit Bilang karagdagan sa katangian ng sakit, marami ring sinasabi ang lokalisasyon ng sakit tungkol sa pinagbabatayanang mga sanhi. Sa karamihan ng mga kaso ang paggagamot ay pulos konserbatibo. Ang sapat na immobilization at proteksyon ng mga overstrained tendons ay elementarya. Ngunit ang physiotherapy ay isang mahalagang bahagi din ng therapy: natututo ang mga pasyente ng kahabaan ng ehersisyo ... Lokalisasyon ng sakit | Physiotherapy para sa sakit ng siko

Mga alternatibong hakbang sa paggamot | Physiotherapy para sa sakit ng siko

Mga alternatibong hakbang sa paggamot na Ang sakit sa siko ay maaaring magamot sa mga homeopathic remedyo tulad ng arnica. Bilang karagdagan, ang mga naapektuhan ay nag-uulat ng lunas sa sakit sa ilalim ng acupuncture o mga taping na bendahe. Tumutulong ang Ergotherapie hinggil sa isang ergonomic na disenyo ng trabaho, upang ang pananakop na may kondisyon na siko ay maiwasan na magtrabaho laban at tungkol sa alamin ang mahahalagang panuntunan para sa magkasanib na proteksyon. Buod Sakit ng siko ... Mga alternatibong hakbang sa paggamot | Physiotherapy para sa sakit ng siko

Physiotherapy para sa sakit ng siko

Ang sakit sa siko ay isang pangkaraniwang reklamo sa populasyon at may iba't ibang mga kadahilanan. Ang mga ito ay mula sa pamamaga ng bursa, hanggang sa isang bali, hanggang sa paglinsad o pamamaga. Ang mga pinsala ay madalas na paulit-ulit at ang kanilang paggamot ay madalas na nagpapatunay na mahaba. Nakasalalay sa pinagbabatayanang sanhi, ang mga sintomas ay alinman sa talamak at matindi ang sakit, o… Physiotherapy para sa sakit ng siko

Ano ang gagawin kapag naabot ng sakit ang kamay? | Physiotherapy para sa sakit ng siko

Ano ang gagawin kapag naabot ng sakit ang kamay? Sa kasamaang palad, hindi karaniwan para sa sakit ng siko na umaabot sa kamay. Dahil ang dami ng mga kalamnan, ligament, tendon at nerbiyos ng braso, kamay at mga daliri ay nagmula sa siko. Kung ang mga ito ay overload ng isang tuluy-tuloy na walang pagbabago kilos o masyadong masinsinang pagsasanay sa isport,… Ano ang gagawin kapag naabot ng sakit ang kamay? | Physiotherapy para sa sakit ng siko

RSI Syndrome

Panimula Ang RSI syndrome (Repetitive Strain Injury) ay isang uri ng sama-samang termino para sa iba`t ibang mga karamdaman at sakit na nagmula sa mga ugat, sisidlan, kalamnan, litid at mga puntos ng pag-trigger. Pangunahin itong tumutukoy sa mga reklamo sanhi ng paulit-ulit at stereotypical (patuloy na paulit-ulit) na paggalaw at gumagana sa bisig at kamay. Kadalasan maraming mga sanhi para sa… RSI Syndrome