Aling mga makina ang angkop para sa pagsasanay sa mga kalamnan sa likod?
Ayon sa isang kasabihan, "ang isang malakas na likod ay nakakaalam hindi sakit". Maraming katotohanan sa kasabihang ito: sapagkat madalas ang mga sanhi ng mga problema sa likod ay ang mga kalamnan sa likod na masyadong mahina ang pag-unlad. Ang sinumang nais na paunlarin ang mga kalamnan na ito sa isang naka-target na pamamaraan ay dapat na maging aktibo.
Ngunit sulit ito, sapagkat pinalalakas nito ang buong kalamnan ng likod, balikat at pigi at pinipigilan ang mga problema sa likod. Pagsasanay sa likod sa makina ay hindi lamang nagpapabuti ng lakas kundi pati na rin ang kadaliang kumilos. Ang bentahe ng pagsasanay sa kagamitan ay ang pagkakaroon ng ilang mga machine ang buong kalamnan sa likod ay maaaring sanayin, at ang iba pang mga machine ay nagsasanay ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan sa likod na partikular at indibidwal.
Mga ehersisyo sa pull-up bar or nakakataas na krus, halimbawa, sanayin ang buong likod, ngunit lalo na ang malalim na kalamnan sa likod. Ang parehong naaangkop sa hyperextension mga makina. Sa kabilang banda, ang pag-load ng mga pagsasanay na pangunahin nangunahin ang pagsasanay sa mababaw na kalamnan tulad ng kalamnan ng latissimus.
Ang isang karagdagang kalamangan ng pagsasanay sa likod sa makina ay ang mga timbang ng pagsasanay ay maaaring mapili upang optimal na maitugma ang pagsasanay kalagayan ng kalamnan sa likod. Mahalagang bigyang pansin ang tamang pagpapatupad. Ito ay mahalaga upang maisagawa ang lahat ng pagsasanay na mabagal at puro at hindi sa momentum. Inirerekumenda na piliin ang mga naaangkop na pagsasanay sa simula sa isang may kasanayang tagapagsanay o physiotherapist at maturuan.
