Aling isport ang mabuti sa akin - alin ang hindi?
Sa pangkalahatan, ang anumang isport kung saan ang ulo ay gaganapin bahagyang ikiling upang ang kanal ng spinal maaaring lumawak ay mabuti para sa iyo. Ang sports na may mabilis, mabait na paggalaw at may malakas na paghila sa mga braso sa servikal gulugod ay dapat na iwasan: Mabagal na takbo maaari ring magpalala ng mga sintomas, tulad ng bawat hakbang a pagkabigla tumatakbo sa buong katawan. Ang paglalakad, sa kabilang banda, ay mas banayad at kapaki-pakinabang din para sa kadaliang kumilos ng mga bisig.
Angkop weight training sa gym ay napakahalaga rin at dapat gawin nang regular para sa isang mas mahabang tagal ng panahon. Yoga or Pilates Maaari ring gawin, ngunit dapat maingat na simulan sa simula.
- tenis
- Kalabasa
- Handball
- Volleyball
Pagbabala
Sa pangkalahatan, ang pagbabala pagkatapos kanal ng spinal Ang operasyon ng stenosis sa servikal gulugod ay mabuti. Mula nang masikip ang kanal ng spinal tinanggal, ang nerbiyos ay napalaya at bumababa ang mga sintomas ng paghihigpit. Maaaring mapabuti ng suportang physiotherapy ang huling umiiral na mga sintomas.
Siyempre, kalamnan pagbuo ng ang maikli leeg kalamnan ngunit din ng pang-itaas na likod ay mahalaga upang makamit ang isang pang-matagalang pagpapabuti. Minsan ang kaunting mga problema ay nananatili, tulad ng pangingilig sa mga kamay kapag maling nag-ehersisyo o panandalian sakit, ngunit ang mga ito ay maaaring mapigil sa pamamagitan ng simpleng therapy.
