Maraming mga bata ngayon ang nagdurusa mula sa mga kahihinatnan ng kawalan ng ehersisyo at mahinang nutrisyon sa murang edad. Gayunpaman ang pisikal na aktibidad ay napakahalaga para sa malusog na pag-unlad simula pa lamang. Ngunit paano natin uudyok ang ating mga anak na mag-isport at patnubayan ang kanilang pagnanasa na lumipat sa tamang direksyon? Ginagawang perpekto ang pagsasanay - hindi lamang para sa mga nais na maging manlalaro ng soccer, kundi pati na rin para sa mga nais lamang magkaroon ng malusog na katawan. Ang naunang sapat na ehersisyo at isang aktibong pamumuhay ay isinama sa pang-araw-araw na buhay, mas natural na ito ay mapanatili sa paglaon ng buhay. Ang mga magulang ay may responsibilidad na itaguyod ang pangmatagalan kalusugan ng kanilang mga anak. Gayunpaman, hindi laging madaling akitin ang mga bata na malayo sa TV o computer at palakihin ang mga ito.
Malawak na sakit ng kawalan ng ehersisyo
Ang hanay ng mga iba't ibang mga pagkakataon para sa mga bata at kabataan na mag-isport sa kanilang libreng oras ay tumaas din sa mga nagdaang taon kasama ang heneral kaangkupan pagkahumaling Ang mga sports sa eskuwelahan at iba't ibang mga pasilidad sa pangangalaga ng bata ay tumugon din sa nakikitang kawalan ng ehersisyo sa gitna ng lumalaking bilang ng mga bata. Sa maraming mga lugar, ginagawa ang mga pagtatangka, halimbawa, upang gawing mas aktibo ang mga oras ng pahinga para sa mga mag-aaral at lumikha ng karagdagang mga insentibo para sa mas maraming ehersisyo. Ang totoong problema, gayunpaman, ay nasa ibang lugar. Ang mga bata ngayon ay naging mas matamlay, lalo na pagdating sa pang-araw-araw na gawain. Ang pangunahing dahilan para dito ay ang pagtaas ng paggamit ng media, kahit na kabilang sa mga pinakabatang anak. Sa paligid ng isang isang-kapat ng mga bata ngayon lamang gumastos ng kaunti pa sa isang oras sa isang araw na talagang ehersisyo. Kung naiwan sa kanilang sariling mga aparato sa bahay, mas gusto nila ang mga game console o cell phone kaysa sa mga aktibong aktibidad ng paglilibang. Nakakagambala din na ang mga bata mula sa pamilyang hindi pinahihirapan sa lipunan ay partikular na ipakita ang pinakamalaking depisit sa pisikal na aktibidad. "Ang sitwasyong panlipunan ay isang malaking tagapagpahiwatig ng kadaliang kumilos ng mga bata" sabi ni Andrea Möllmann-Bardak. Siya ang deputy director ng samahan na Gesundheit Berlin-Brandenburg. Kabilang sa iba pang mga bagay, sinabi niya, ang mga limitadong pagkakataon sa kalapit na lugar ay responsable para dito. Sa gitna ng makapal na naka-pack na mga bloke ng apartment at kakulangan ng mga pasilidad sa paglalaro, ginugusto ng mga bata na manatili sa bahay. Ipinapakita ng pag-aaral ang lawak ng kawalan ng ehersisyo
Ang isang pangmatagalang pag-aaral ng Robert Koch Institute sa kalusugan ng mga bata at kabataan sa Alemanya (KiGGS) ay sinusuri ang pag-uugali ng pisikal na aktibidad ng isang kabuuang halos 18,000 mga bata sa pagitan ng edad na apat at labing pitong sa ilang mga indibidwal na mga module. Ang pag-aaral ay tatakbo hanggang sa 2020, ngunit dalawa sa mga modyul ay nakumpleto na at nagdala ng kaukulang mga resulta sa ilaw. "Ang kakulangan sa pag-eehersisyo ay (hindi) naging isang malaking problema tulad ng ngayon," sabi ni Propesor Dr. Alexander Woll ng Karlsruhe Institute of Technology (KIT), na nangangasiwa sa mga module ng kasanayan sa motor sa pag-aaral. "Parami nang parami ang mga bata na may mga problema sa motor." Ang isang iba't ibang mga parameter ay kasama sa pag-aaral. Ang parehong kani-kanilang antas ng pag-unlad na pisikal ay naitala at ang kakayahang lumipat ay napagmasdan gamit ang iba`t ibang mga pagsubok. Kahit na ang mga pangunahing pattern ng paggalaw tulad ng paglalakad paatras o pagbabalanse sa isang makitid na sinag ay overtax ang mga pisikal na kakayahan ng maraming mga kabataan. Mga problema sa kalusugan sa mga bata
Bukod sa mga dehadong dulot nito sa pagtupad ng iba't ibang mga gawain sa pang-araw-araw na buhay, maliwanag ang iba pang mga negatibong epekto. Higit sa lahat, kalusugan ay apektado ng kawalan ng ehersisyo. Ang mga kahihinatnan sa pag-unlad ng pisikal at mental ay sari-sari:
- Hindi magandang binuo kalamnan
- Pagkasira ng motor
- Mga deformidad ng postural
- Pangkalahatang pagganap ng mas mababang
- Sobrang timbang
- Kawalan ng konsentrasyon
- Mga karamdaman sa pang-unawa at koordinasyon
Ipinakita ng mga pag-aaral sa mga paaralan sa buong bansa na ang bilang ng mga napakataba na bata ay humigit-kumulang na dumoble sa panahon mula 1993/94 hanggang 1999/2000. Bilang karagdagan sa mas mababang aktibidad sa pang-araw-araw na buhay, isang mali diyeta may pananagutan din dito. Kung ang natural na pagganyak ng mga bata na lumipat ay masyadong mahigpit na pinaghihigpitan o pinipigilan, ang mga bata ay madalas na may kaugaliang agresibo na pag-uugali o kaligayahan. Mga aktibidad sa paglilibang ngayon
Ayon sa pag-aaral ng KiGGS, higit sa tatlong-kapat ng 3 hanggang 17 taong gulang ang regular na nakikilahok sa palakasan - ang karamihan sa kanila sa isang club. Sa pangkalahatan, mas maraming mga bata kaysa dati ang kumukuha ng alok ng mga organisadong palakasan. Ang isang mas mataas na pangangailangan para sa pangangalaga pagkatapos ng paaralan ay humantong din sa isang mas malaking bilang ng mga bata na sumali sa mga club. Gayunpaman, ito ay kung saan ang agwat sa pagitan ng iba't ibang mga antas ng edukasyon ay pinaka-maliwanag. Ang karamihan ng mga miyembro sa mga sports club ay miyembro ng gitna o itaas na klase. Sa kabila ng magagamit na oras, ang ilang mga magulang mula sa Harz4 milieu ay tila hindi namamahala upang turuan ang kanilang mga anak na makakuha ng sapat na ehersisyo. Marami ang gumugugol ng karamihan ng kanilang libreng oras sa harap ng isang screen, alinman sa TV, computer, game console o cell phone - anuman ang kanilang panlipunang kapaligiran. Ang passive entertainment ay naging mas kaakit-akit para sa mga bata kaysa sa pagiging aktibo sa kanilang sarili. Kadalasan, ang makulay na virtual na mundo ay tila mas kawili-wili at kasiya-siya kaysa sa pagharap sa totoong mga hamon sa totoong buhay. Bilang karagdagan sa iba't ibang mga kakulangan na sanhi ng kawalan ng ehersisyo, maraming mga tagapagturo o guro ang nag-ulat din na ang pagkamalikhain ng mga bata ay humina - isa pang bunga ng pagbabago ng mga nakagawian sa libangan. Ang kakayahang sakupin ang kanilang sarili o sumasalamin sa mga karanasan ay nabawasan din, sinabi nila.
Mga epekto sa pag-unlad
Ang paggalaw, bukod sa iba pang mga bagay ng sariling pagsasaayos, ay kabilang sa pinakamahalagang mapagkukunan ng pagganyak sa pag-aaral bagong kakayahan. Sa pamamagitan ng pandama na karanasan sa isang kamay ng kanyang sariling katawan, at sa kabilang banda sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa kapaligiran, maaari nating sanayin ang mahahalagang paggalaw at iba pang mga katangian. Ang mga unang paggalaw ay ginagawang posible para sa mga sanggol na unti-unting mapalawak ang kanilang radius ng pagkilos at makipag-ugnay sa kanilang kapaligiran. Ang iba't ibang mga salpok para sa pagkilos na naglalarawan sa pagkabata ay naka-link sa aktibong paggalaw:
- Kagalakan ng paggalaw
- Pagkausyoso
- Kailangan para sa iba't-ibang at bagong stimuli
- Kailangan para sa pagkilala
- Kailangan para sa mga nakamit
Ang agham na larangan ng psychomotricity ay nakikipag-usap sa mga prosesong ito. Sa pamamagitan ng kanilang sariling pang-unawa kasama ng paggalaw, kaya't kinakailangang mga karanasan ang magagawa at makikilala ang mga koneksyon:
- Sa pamamagitan ng karanasan sa katawan, naisusulong ang kakayahan sa sarili: Kasama rito, halimbawa, ang karanasan ng kanilang sariling mga limitasyon, ang pagtatasa ng kanilang sariling mga posibilidad, ng mga proporsyon o kahit na ang pagbuo ng isang imahe ng kanilang sarili.
- Sa pamamagitan ng materyal na karanasan, nakuha ang mga tunay na kakayahan: Kasama rito ang kaalaman tungkol sa pakikipag-ugnayan sa iba pang mga bagay, karanasan sa haptic o puna sa kanilang sariling pakikipag-ugnay.
- Ang mga kasanayang panlipunan ay nabuo sa pamamagitan ng karanasan sa lipunan: Kasama sa puntong ito ang paghahambing sa iba, paglalaro o laban sa bawat isa, o kahit na pagbagay sa mga pangyayari at pakikilahok sa mga hamon.
Ang malusog na paglaki ay nangangailangan ng paggalaw
Kung ang mga pagkakataong lumipat ng sapat sa kapaligiran ay nawawala, kaya sa isang banda, limitado rin ang pagpapaunlad ng sikolohikal. Ang mas magkakaibang mga hamon, mga sitwasyon sa paggalaw at pagkilos para sa mga bata, kinakailangan ng higit na malikhaing pagkilos. Ngunit ang pangkalahatang paglago ay nangangailangan din ng paggalaw. Itinataguyod ng pisikal na aktibidad ang paglabas ng paglago ng hormon somatropin. Ang hormon na ito ay napakahalaga pa rin sa karampatang gulang. Napakaliit somatropin humahantong sa mas malutong buto, nabawasan ang kalamnan masa o kahit na nadagdagan ang pag-iimbak ng taba sa mga tisyu. Ang buong organismo ay hinamon at pinasigla ng ehersisyo. Mga ligament at tendons palakasin at suportahan ang balangkas, at kalamnan masa nabuo din. Ang ilang mga oportunidad sa pagtatrabaho ngayon ay nag-aalok lamang ng mga isang-dimensional na pagpipilian para sa paggalaw o makitid na tinukoy na paggamit at solusyon. Ang diin ay nakalagay sa panggagaya. Nagmamay-ari ng mga posibilidad sa paglalaro o mga kahaliling interpretasyon, na nagtataguyod ng pagkamalikhain at ang pagnanasa na galugarin, kumuha ng upuan sa likuran. Samakatuwid napakahalaga na lumikha ng isang iba't ibang mga insentibo at upang magbigay ng iba't ibang mga hamon. Kung hindi ito posible o posible lamang sa isang limitadong lawak sa sariling direktang kapaligiran, ang mga kurso o club ay nag-aalok ng kinakailangang suporta. Mga epekto sa pag-aaral ng palakasan
Ang isang malawak na pagkakaiba-iba ng palakasan ay maaaring magbigay ng isang tiyak na kontribusyon sa pag-aaral pangunahing kasanayan. Ang mga bagong pattern ng paggalaw ay nagpapabuti koordinasyon o kakayahang umangkop at kalamnan lakas, ngunit nagtataguyod din ng pakikipag-ugnay sa lipunan. Maaaring malaman ng mga bata kung paano makitungo sa mga tagumpay o pagkabigo at bumuo ng higit na kumpiyansa sa sarili at pagtitiwala sa kanilang sarili. Bilang karagdagan, ang iba`t ibang mga halaga ay maaaring ituro, natutunan ang mga panuntunan at nakuha ang disiplina. Ang pangunahing mga epekto sa pag-aaral ay buod dito:
- Diwa ng pangkat, pakikipagtulungan sa iba
- Fitness at tatag
- Pagkontrol sa katawan
- Kaayusan at kamalayan ng katawan
- Disiplina at tiyaga
- Walang halo
- Ambisyon at pagganyak
Ang buong bagay ay tumatakbo sa roon ng mapaglarong at gumagamit ng natural drive. Lalo na kapag ang paglalaro ng palakasan sa iba ay ang kasiyahan at karanasan sa pamayanan sa harapan. Marami sa mga karanasan ay maaaring ilipat sa paglaon ng mga bata at kabataan sa iba pang mga larangan ng buhay. Ang isang pakiramdam ng nakamit pagkatapos ng isang pagsisikap, halimbawa, nagpapalakas ng kumpiyansa sa sarili at lumilikha ng isang link sa pagitan ng positibong mga resulta at personal na pangako. Ang positibong epekto sa pag-iisip ng mga bata at kabataan ay kamakailan-lamang na nakumpirma ng iba't ibang mga pag-aaral.
Nagtataguyod ng pisikal na aktibidad
Talaga, ang isang tiyak na pagganyak na lumipat ay likas sa atin mula sa simula pa lamang. Sa isang banda, nagsisilbi itong isang lakas upang maging aktibo sa aming sariling pagkukusa at upang malaman ang mga bagong pattern ng paggalaw ayon sa prinsipyo ng pagsubok at error. Sa kabilang banda, makatuwiran upang mag-udyok sa mga bata sa mas malaking hamon sa pamamagitan ng naka-target na tagubilin, sapagkat hindi nila maaaring makabisado ang lahat sa kanilang sarili nang walang suporta. Mahalagang suportahan ang sariling pagkusa ng mga bata at, kung kinakailangan, upang patnubayan sila sa tamang direksyon:
- Paglalaro at paglipat ng sama-sama: Ang pagbabahagi ng mga aktibidad sa mga magulang ay nagpapatibay sa ugnayan ng magulang at anak. Bilang karagdagan, lumilikha ito ng mga positibong karanasan na nauugnay sa paglalaro ng palakasan.
- Regular na pakikipag-ugnay sa iba: Ang mga bata ay nag-uudyok sa bawat isa upang maging aktibo. Bilang karagdagan, maaari itong bumuo ng iba't ibang mga kasanayang panlipunan.
- Lumikha ng kapaligiran na para sa bata: kapwa sa silid ng mga bata at sa natitirang apartment, pati na rin ang kapaligiran sa labas ay dapat payagan ang puwang na mabulok at maging aktibo. Ang mas madali at mas mabilis na ma-access ang mga lugar ng paglalaro, mas madalas at mas malaya din ang mga bata ay maaaring makakuha ng ehersisyo.
- Papuri bilang positibong puna: Bilang karagdagan sa nasasalat na puna sa pamamagitan ng kanilang sariling pandama sa pandama, lalo na ang papuri o naka-target na positibong pampalakas ay isang mahusay na insentibo para sa karagdagang mga aktibidad.
- Ehersisyo sa sariwang hangin: ang pisikal na aktibidad sa sariwang hangin ay may partikular na mahusay na epekto sa kalusugan. Palagian dosis ng sikat ng araw at ang oksiheno sipa talagang crank up ang organismo.
- Lumikha ng mga naka-target na hamon: Inangkop sa edad ng mga bata ay nagbibigay ng mga bagong insentibo para sa karagdagang pag-unlad at mag-udyok na subukan ang mga bagay sa kanilang sarili at malaman na makabisado.
- Hayaan ang tulong sa pang-araw-araw na buhay: Ang mga maliit ay maaari ring kasangkot sa pang-araw-araw na mga aktibidad sa sambahayan tulad ng pag-vacuum o pagdidilig ng mga bulaklak. Sinasanay din nito ang iba't ibang mga pattern ng paggalaw.
Alamin na makabisado ang mga hamon
Sa club, posible na makita at masuri din ng mga bata ang kanilang pagganap sa paghahambing sa iba. Sa isang banda, ang kumpetisyon ay nagsusumikap upang magsikap at nais na malaman ang mga bagong bagay. Sa kabilang banda, ang karanasan sa pangkat ay isa ring positibong sikolohikal na suporta. Ang paggawa ng isport ay naiugnay sa kasiyahan at gumagawa ng magagandang alaala. Bilang karagdagan sa panloob na kumpetisyon sa club, mula sa isang tiyak na edad pataas mayroon ding iba't ibang mga kumpetisyon na maaaring magkaroon ng isang mas nakakaengganyang epekto bilang isang espesyal na kaganapan. Mayroong iba't ibang mga pagkakataon para dito sa parehong koponan at indibidwal na palakasan. Sa mga paligsahan sa soccer o kahit na mga pagpapatakbo sa lungsod, ang mga bunsong bata ay maaaring patunayan ang kanilang sarili sa isang espesyal na setting. Ang huli ay bukas sa lahat ng mga kalahok, hindi alintana ang pagiging miyembro ng isang sports club. Nakasalalay sa edad at indibidwal na mga kakayahan, ang mga kalahok ay karaniwang maaaring pumili sa pagitan ng iba't ibang mga distansya. Ang ganap na bagong karanasan ng naturang kumpetisyon sa isang pangkat ay lumilikha ng mga bagong insentibo at pagganyak upang makamit ang isang itinakdang layunin. Sa pamamagitan ng mga positibong tagumpay, marami ang nagkakaroon ng malaking interes sa pagpapabuti at, halimbawa, paggawa ng mas mahusay sa susunod na oras. Ang tamang isport para sa bawat edad
Sa pagkabata, ang kagalingan ng maraming iba't ibang mga paggalaw ay napakahalaga. Ito ay tinutugunan sa mga espesyal na alok tulad ng himnastiko ng magulang at anak. Unti-unti, ang pagganyak na lumipat ay bubuo mula sa simpleng pag-eksperimento at pagsubok at error patungo pag-aaral tiyak na pagkakasunud-sunod. Ang ibang mga disiplina kung minsan ay nag-aalok lamang ng limitado at dalubhasang mga pattern ng paggalaw. Samakatuwid, hindi laging maipapayo na himukin ang mga bata na magsanay ng isang isport. Lalo na sa oras na ito, nais pa rin ng mga maliliit na bata na subukan ang mga bagay at maghanap ng pagkakaiba-iba sa iba't ibang mga disiplina. Sa ganitong paraan, ang higit na maraming nalalaman kasanayan sa pisikal at motor ay maaaring mabuo. Aling isport ang angkop mula sa aling edad, gayunpaman, din ay umaasa din sa indibidwal na pag-unlad na pisikal at mental. Dahil sa personal na "mga karanasan sa paggalaw", mga alituntunin lamang ang posible rito. Gayunpaman, ang mga kakulangan ay maaari ring mabuo sa pamamagitan ng naka-target na suporta kapag nagsasanay ng mga espesyal na disiplina. Pagpapanatili ng pagganyak
Sa tatlong magkakaibang mga yugto, ang mga bata ay partikular na madaling kapitan ng pag-aampon ng isang "tamad" na pamumuhay, ayon kay Dr. Susanna Wiegand ng Charité hospital sa Berlin. Ang yugto ng sanggol (ika-2 hanggang ika-4 na taon ng buhay), ang oras pagkatapos magsimula ng pag-aaral at pagbibinata ay naghihintay na may mga espesyal na hamon o bagong pangyayari sa buhay at sa gayon ay madalas na maging sanhi ng kawalan ng timbang sa sikolohikal. Sa mga yugto na ito, dapat bigyang pansin ng mga magulang ang pagtiyak na ang maliliit ay nakakakuha ng sapat na ehersisyo. Ang mga bagong insentibo, tulad ng pagsubok ng isang bagong uri ng isport o kahit na mga aktibong aktibidad na magkakasama, ay maaaring panatilihin silang motivate na mag-ehersisyo.
Pisikal na edukasyon sa mga kindergarten at sa mga paaralan
Maraming mga pasilidad sa pangangalaga, mga kindergarten o mga susunod na paaralan ngayon ay nagbibigay ng mas malawak na alok upang mapigilan ang kawalan ng ehersisyo sa mga bata. Saklaw ito mula sa mga karagdagang handog ng kurso sa pangangalaga sa hapon hanggang sa pinalawak na mga pagkakataon upang maging mas aktibo sa pisikal sa pagitan ng mga oras ng paaralan at sa mga pahinga. Ipinapakita ng iba't ibang mga praktikal na halimbawa kung gaano magkakaiba ang kaukulang solusyon maaaring tumingin dito. Ang hamon dito ay upang pagsabwatin ang mga bata sa iba't ibang mga karanasan sa pisikal na aktibidad at pag-unlad na pisikal. Mga gawain ng mga pampublikong institusyon
Ang ilang mga magulang ay nais na makita ang mga pampublikong institusyon na kumuha ng higit na responsibilidad para sa mga bata pisikal na edukasyon - at sabay na ibigay ang ilan sa responsibilidad na ito. Sa mga sentro ng daycare, madalas na mas madali pa ring hikayatin ang pagnanasa na lumipat sa mga aktibong at pisikal na mapaghamong mga laro. Gayunpaman, sa paaralan, inaasahan na ang mga bata ay nakaupo pa rin habang may mga aralin. Bilang karagdagan, lalo na sa mga kapaligiran sa lunsod, may kakulangan ng mga pagkakataong maglaro, kumalabog at gumala sa ligtas at malayang labas sa kalye nang walang pangangasiwa. Ang kawalan ng ehersisyo ay dapat na mabayaran sa ibang lugar. Kahit na hindi dapat iwaksi ng mga magulang ang kanilang mga tungkulin at responsibilidad sa lugar na ito, lalo na sa mga pinakabatang anak, ang mga ahensya ng publiko sa maraming lugar ay nakaharap sa binago na mga kinakailangan. Pedagogical na pananaw
Mahalagang ipaalam sa mga magulang ang kahalagahan ng sapat na ehersisyo para sa pagpapaunlad ng kalusugan ng kanilang mga anak mula pa lamang sa simula. Sa lugar din na ito, ang mga kurso kung saan ang mga may sapat na gulang ay magiging aktibo kasama ang kanilang mga anak ay maaaring magbigay ng impormasyon at kaalaman. Ang mga naunang bata ay nalalaman na ang pag-eehersisyo ay isang likas na bahagi ng pang-araw-araw na buhay, halimbawa kapag pinapayagan silang magpakawala nang walang kaguluhan nang hindi itinakda ang isang layunin, mas magiging positibo ang kanilang mga karanasan sa kanilang sariling mga katawan. Partikular ang mga magulang, bilang pinakamahalagang tagapag-alaga, ay maaaring magpakita ng isang mabuting halimbawa dito at magtakda ng isang halimbawa ng isang aktibong pamumuhay mismo. Ang mga mas mahahabang bata ay mananatili sa iba pang mga pasilidad sa pangangalaga, mas malakas ang impluwensya at gayun din ang kinakailangang gabay para sa ehersisyo mula sa panig na ito. Ang mga nagtuturo at kawani ng pangangalaga ng bata ay dapat na bihasa nang naaayon. Ang mga institusyong pang-edukasyon ay lalong lumalaki sa mga pakikipagsapalaran sa mga palakasan sa palakasan upang maiipon ang mga kakayahan at mapagkukunan. Lumilikha ito ng mga bagong pagkakataon at punto ng pakikipag-ugnay para sa mga bata, kung saan maaari nilang ituloy ang kanilang pagnanasa na lumipat sa kanila pusoang nilalaman
