Ang pinakamahusay na paraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa a malamig ay upang palakasin ang iyong immune system. Sapat na ehersisyo sa sariwang hangin (kahit na sa mahangin na panahon), regular tibay sports at isang malusog, iba-iba diyeta na may maraming ng bitamina, hibla at mineral pakilusin ang mga panlaban sa katawan. Uminom ng hindi bababa sa 1.5 hanggang 2 litro ng tubig isang araw. Totoong mga himala para sa pagpapalakas ng mga panlaban din luya at ginseng Roots.
Bilang karagdagan, dapat mo bawasan ang stress mga kadahilanan, tiyaking nakakakuha ka ng sapat na pagtulog at, kung maaari, itigil ang pag-ubos nikotina at alkohol. Gamitin ang malamig araw upang palayawin ang iyong sarili sa mga sesyon ng sauna, paggamot sa Kneipp at pagpapahinga pagsasanay tulad ng yoga o Tai Chi. Karagdagang paghahanda mula sa parmasya o kalusugan ang tindahan ng pagkain ay maaari ring palakasin ang immune system.
B - Bronchitis
Bronkitis ay isang pamamaga ng mga bronchial tubes, ang branched airway. Talamak na brongkitis madalas na nangyayari kasabay ng a malamig. Bronkitis ay ipinakita ng isang malakas ubo, karaniwang tuyo sa una, hanggang sa unti-unting mabuo ang uhog. Kadalasan, ang pasyente ay sinasaktan din ng sakit sa dibdib. ang pamamaga ng mga mauhog na lamad ay halos palaging na-trigger ng virus, Ngunit bakterya maaari ring maging sanhi.
Sa mga kabataan, brongkitis sintomas ay karaniwang lumubog pagkatapos ng sampung araw sa pinakabagong. Gayunpaman, ang brongkitis ay maaaring maging talamak, lalo na sa mas matanda at humina na mga tao. Kung ang mga sintomas ay hindi pa humupa pagkalipas ng 14 na araw, ang isang doktor ay dapat na kumunsulta sa pinakadali.
Karaniwang ginagamot ang brongkitis ubo-mag-aliw ng gamot; dibdib siksik sa langis o paglanghap na may solusyon sa asin ay sinubukan din at nasubukan ang mga remedyo sa bahay, kahit na ang mga ito ay dapat lamang gamitin nang may pag-iingat sa kaso ng lagnat (pinakamahusay na magtanong sa doktor ng iyong pamilya). Kung hindi man, mahalagang uminom ng maraming likido, dalhin ito hangga't maaari, at iwasan ang maruming hangin - halimbawa, mula sa mga sigarilyo o maubos na usok. Pag-iingat: ang mga naninigarilyo ay partikular na nasa peligro ng brongkitis.
C - Bitamina C
Bitamina Ang C - kilala rin bilang ascorbic acid - ay isinasaalang-alang ang klasikong proteksyon laban sa colds par kahusayan. Samakatuwid, a diyeta mayaman sa bitamina Ang C ay hindi dapat nawawala upang maiwasan ang sipon. Bilang karagdagan sa mga prutas ng sitrus, sea buckthorn, rosas na balakang, mga itim na kurant, mga kiwi at strawberry na partikular ay mayaman bitamina C. Ngunit hindi lamang maraming sariwang prutas ang mahalaga, ang mga gulay ay maaari ding maging isang totoo bitamina c donor Ang Kale, Brussels sprouts, broccoli, peppers at spinach samakatuwid ay kabilang din sa menu. Isang maliit na tip: Timplahan ng sariwa ang iyong salad perehil, dahil mayroon din itong napakataas bitamina c nilalaman.
Kailangan din ng katawan bitamina c para sa maraming iba pang mga pagpapaandar, tulad ng form collagen o upang maprotektahan ang mga cell ng katawan mula sa mga free radical. Mahalaga rin ang bitamina C gum, diin pamamahala, walang halo, nerbiyos at dugo sasakyang-dagat, at mayroon ding positibong epekto sa mood. Sa gayon nakakaapekto ang bitamina C sa pangkalahatang kagalingan at ginagawang mas mahirap para sa isang pag-atake ng virus kaagad.
D - steam bath
Kahit na ang mga Romano ay ginusto na magpahinga sa paliguan ng singaw. Ang klasikong Roman caldarium ay isang silid na may halos pabilog na mga bangko, na ang temperatura sa silid ay pinainit ng singaw hanggang 40-45 degree. Ang espesyal na tampok ng Roman paliguan ng singaw ay ang mataas na kahalumigmigan.
Kung ang singaw ay nadagdagan ng mint o uri ng halaman, ang mga sinus ay nalinis. Isang Roman paliguan ng singaw ay matatagpuan sa maraming mga pasilidad sa sauna ngayon. Sikat din ang Turkish steam bath. Ang init ay nagpapagaan sa pag-igting ng kalamnan at nagtataguyod dugo sirkulasyon.
Habang ang mga steam bath na inilarawan dito ay dapat na bisitahin para sa malamig na pag-iwas, ang isang taong may sakit ay maaari ding gumawa ng mabuti sa kanyang sarili sa bahay sa pamamagitan ng isang maliit na singaw. Maglagay lamang ng mga halamang gamot, tulad ng mukhang marunong, sa isang heatproof mangkok, ibuhos ang isang litro ng kumukulo tubig sa kanila, hayaan silang matarik, at hawakan ang iyong ulo sa ibabaw ng mangkok. Ang isang malaking tuwalya ay dapat ilagay sa balikat at ulo habang ginagawa ito, kung hindi man mawawala ang init.
