Achillodynia Physiotherapy

Achillodynia ay isang masakit na karamdaman ng Achilles tendon na higit na nakakaapekto sa mga atleta. Hindi ito nangyayari nang matindi ngunit sanhi ng mga taong hindi tama at labis na pilay. Sa panahon at lalo na pagkatapos ng pagsusumikap, ang mga apektadong tao pagkatapos ay pakiramdam malubhang minsan sakit nasa Achilles tendon at mas mababang binti at reaksyon ng sensitibo sa presyon sa apektadong lugar. Kung ang sakit ay hindi pa malayo, ang sakit karaniwang bumababa ng sarili nitong kasunduan pagkatapos ng ilang araw. Maaari kang makahanap ng karagdagang impormasyon tungkol sa paksang ito dito: Achillodynia

Physiotherapy / paggamot

Ang paggamot at lalo na ang physiotherapy ay partikular na mahalaga para sa rehabilitasyon ng mga nasira Achilles tendon. Kung ang Achillodynia ay naroroon at nangangailangan ng paggamot, ang apektadong tao ay dapat muna sa lahat na mag-ingat ng paa at umiwas sa mga aktibidad sa palakasan. Kung ang pinsala ay mas matindi, ang isang espesyal na sapatos na may takong ng wedge ay dapat na magsuot ng 4-8 na linggo upang mapawi ang Achilles tendon sa posisyon ng daliri ng paa.

Ang paggamot sa physiotherapeutic ay dapat na iakma sa yugto ng sakit, ibig sabihin, sa matinding yugto, sa halip ay banayad na pamamaraan tulad ng init therapy, kasalukuyang stimulasi, ang paggamit ng kinesiology tape o dugo gagamitin ang mga nagpapalabas ng sirkulasyong masahe. Ang Physiotherapy, gayunpaman, ay may higit sa lahat na gawain ng paggamot ng mga nag-trigger ng achillodynia, ibig sabihin, ang maling pag-load. Kapag ang matalas na sintomas ay humupa at ang sakit ay nasa ilalim ng kontrol, ang mga espesyal na ehersisyo ay ginagamit upang matuto ng bago o pinahusay na mga pattern ng paggalaw upang ang isang pagbalik ng mga sintomas ay isinasantabi

Ang layunin ng therapist ay turuan ang mga ehersisyo ng pasyente na maaari niyang ipagpatuloy na gawin sa bahay upang palakasin ang tendon ng Achilles. Mahalaga rin na bigyan ang pasyente ng isang mahusay na pangunahing kaalaman upang maipaliwanag niya nang wasto ang mga posibleng signal ng babala ng kanyang katawan nang maaga at sa gayon maiwasan ang paglitaw ng mga problema. Maraming pagsasanay na nagbibigay ng kaluwagan sa kaso ng achillodynia.

Ang mga ito ay dapat na isinasagawa ng pasyente sa bahay sa isang matagal at pare-pareho na paraan, lalo na kung ang pasyente ay aktibo sa palakasan. Lumalawak Tumayo sa harap ng isang pader. Ang apektado binti nakatayo sa harap ng dingding kasama ang mga dulo ng mga daliri ng paa, upang ang takong lamang ang nasa sahig.

Ang malusog binti nakatayo sa isang hakbang paatras. Iunat ang paa sa harap at lapitan ang iyong pelvis sa dingding hanggang sa maramdaman mong umunat ito. Hawakan ito sa loob ng 20 segundo.

Isang paa na nakatayo Tumayo sa nasugatang binti. Ang paa ay ganap na nasa sahig, ang iba pang binti ay maluwag sa hangin. Yumuko ngayon ang iyong tuhod na para bang nais mong gawin ang isang liko ng tuhod.

Siguraduhin na ang iyong tuhod ay hindi lumagpas sa dulo ng iyong paa. Kung nakakaramdam ka ng pag-igting sa Achilles tendon sa likod, ituwid muli. 10 pag-uulit.

Hakbang sa hagdan Tumayo sa parehong mga paa sa isang hakbang upang ang mga takong ay umaabot sa kabila ng hakbang. Tumayo ngayon sa tiptoe at pagkatapos ay dahan-dahang ibababa ang iyong paa. 15 pag-uulit.

3 pag-uulit. Handrail Tumayo nang tuwid at patayo. Ngayon hawakan ang sahig gamit ang iyong mga kamay, pinapanatili ang iyong mga binti nang tuwid hangga't maaari.

Ngayon dahan-dahang tumakbo gamit ang iyong mga kamay hanggang sa ang iyong katawan ay tuwid, pagkatapos ay dahan-dahang tumakbo pabalik sa panimulang posisyon. Arch kahabaan Gumawa ng isang malaking lukso at suportahan ang iyong sarili sa iyong mga kamay sa sahig. Ang paa sa harap ay nasa pagitan ng iyong mga kamay.

Ilagay lamang ang paa na ito sa takong at hilahin ang mga daliri sa paa patungo sa iyo, pinapanatili ang likurang binti nang tuwid hangga't maaari. Hawakan ang kahabaan ng 20 segundo. Katatagan at lakas Tumayo nang tuwid at patayo, tuhod ang lapad ng balikat at bahagyang baluktot.

Kapag nakakita ka ng isang ligtas balanse, tuwid na tumalon. Iunat ang iyong mga binti sa hangin ngunit siguraduhin na yumuko muli ito kapag nakarating ka. Lupa sa buong paa.

10 pag-uulit. Bilang karagdagan sa mga ehersisyo na maaaring gawin sa bahay, kapaki-pakinabang din na magkaroon ng mga espesyal na insol na ginawa upang mapigilan ang maling pustura.

• pagpahaba

• Isang paa ang paninindigan

• Hagdanan

• Mga Handrail

• Umaabot ng bow

• Katatagan at lakas