Pagkasyahin para sa masayang diyeta
Halo ito diyeta ay isang kombinasyon ng isang nabawasan na enerhiya na diyeta, palakasan at pagpapahinga. ito diyeta ay batay sa magkakaibang, mababang taba na halo-halong diyeta. Ang katotohanan na ang "Pagkasyahin para masaya diyeta"Maaaring mailapat sa pangmatagalang nagsasalita para dito.
Ang pagbaba ng timbang ay mabagal at makatuwiran. Mga 1 kg bawat buwan ang nakakamit. Ehersisyo at pagpapahinga ay itinuturing na isang mahalagang bahagi ng pang-araw-araw na buhay. Para sa bawat uri iba't ibang mga posibilidad ng pagsasanay sa palakasan at pagpapahinga ipinakita ang mga pamamaraan. Ang pagpapahinga, kapag ginamit nang tama at sadyang, ay makakatulong sa iyo upang magpatuloy ka at makakatulong din sa iyo na mapagtagumpayan ang mga pagnanasa at muling bumalik sa mga dating ugali.
Magpakailanman batang halo-halong diyeta
Ang internistang si Ulrich Strunz ang nagtatag ng ganitong uri ng nutrisyon. Ipinagpapalagay niya iyon sobra sa timbang at mga sakit ng sibilisasyon ay sanhi ng maling nutrisyon at kulang ang mga tao ng mahahalagang sangkap at protina. Samakatuwid ang mga paghahanda ng bitamina at mineral na materyal at inuming protina ay inirerekumenda bilang karagdagan.
Ang isa ay nagsisimula sa tinatawag na "Vital-Fatburning". Ang salitang "fatburning" ay nagmula sa mundo at paraan ng nagsasalita ng Ingles taba nasusunog. Tumatagal ito ng sampung araw at may kasamang masinsinang, araw-araw na 60 hanggang 90-minuto tumatakbo pagsasanay.
Sinamahan ito ng mga inuming protina at hilaw na prutas at gulay. Pagkatapos ay nagsisimula ang diyeta sa Mediteraneo. Binubuo ito ng maraming prutas at gulay, sandalan ng karne at isda at isang baso ng pulang alak bawat araw.
Mga pandagdag sa pagkain tulad ng bitamina at mga elemento ng pagsubaybay ay inirerekumenda. Ang medyo mataas na proporsyon ng prutas at gulay ay maaaring makita bilang positibo. Mga pandagdag sa pagkain ay inirerekomenda.
Gayunpaman, ang panganib ng labis na suplay ng mga nutrisyon ay maaaring mangyari. Ang tumatakbo ang mga rekomendasyon ay para lamang sa mga taong may kasanayang sanay sa makatotohanang saklaw. Ang pangakong mawalan ng hanggang sa 1 kg ng timbang araw-araw na 1⁄2 ay hindi makatotohanang, masyadong mataas at hindi nasa loob ng inirekumendang malusog na saklaw.
Nabawasan ako ng timbang (Lipunan para sa Nutrisyon / DGE)
Isang programa para sa pagbabago sa pandiyeta at pag-uugali at para sa isang mas matipuno na buhay. Angkop para sa mga pangkat o bilang isang gabay sa pagtulong sa sarili Ang isang protokol ng pandiyeta ay dapat na iguhit sa simula. Ang isang talaarawan ng ehersisyo ay nagbibigay ng impormasyon tungkol sa pang-araw-araw na aktibidad.
5 pagkain bawat araw at isang average ng 1300 kcal ang ibinibigay. Angkop bilang isang permanenteng programa. Ang nais na pagbawas ng timbang at ang komposisyon ng diyeta ay batay sa pinakabagong mga natuklasang pang-agham. Ang suporta sa sikolohikal sa paglaban sa mga itinatag na gawi ay nakumpleto ang programa. Ang programa na nakabatay sa agham ay angkop para sa nagbabawas ng timbang mabagal at malusog at para sa pagpapanatili ng nakamit na timbang sa pangmatagalang.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
