Tag-araw, araw, beach at dagat - sino ang maaari, ngayon ay nais na maglakbay sa timog upang makatakas sa aming pabago-bagong panahon. Gayunpaman, upang makapag-exotic na bakasyon sa beach, isang mahabang paglipad na paglipad ng maraming oras ang madalas na tanggapin. Upang matulungan kang makarating sa iyong patutunguhan sa bakasyon na magkasya at nagpahinga, narito ang ilang mga malusog na tip:
- Namamagang lalamunan or pamamaos ay karaniwang sintomas pagkatapos ng mahabang paglalakbay sa hangin. Ang dahilan ay dahil sa aircon ng eroplano. Ang mababang kahalumigmigan dries out ang mauhog lamad ng bibig at lalamunan; pinapadali nito para sa virus at bakterya upang ikabit sa mauhog lamad. Ang resulta: mas mabilis kang nagkakasakit. Samakatuwid, mahalagang uminom ng halos 0.5 - 1 litro pa tubig o binabanto ang mga fruit juice kaysa sa dati sa mahabang paglipad, upang ang mauhog na lamad ay laging mananatiling basa-basa.
- Kumuha ng isang spray na may physiological saline solution mula sa botika at spray ang solusyon tuwing 30 minuto sa ilong; binabawasan nito ang hindi kasiya-siyang pagpapatayo ng ilong mucosa. Dapat mong gawin ito kahit ilang araw pagkatapos ng paglipad sa iyong patutunguhan sa bakasyon.
- Iwasan ang utan na pagkain bago ang paglipad at huwag uminom ng carbonated mineral tubig. Maaari nitong mamuno sa pagkamagulo sa mahangin na taas.
- Sa panahon ng pagtulog, ang organismo ay hindi gaanong binibigyang diin sa panahon ng mahabang paglipad.
- Ang mga nagaganap na problema sa pagtulog at pagkabalisa ay maaaring maibsan ng isang banayad valerian paghahanda.
- Mga inuming nakalalasing at kape dapat mas mahusay na hindi lasing sa eroplano, tulad ng mga ito tubig-mula.
- Kahit na ang malulusog na tao ay may guya pulikat, ugat mga problema at mga problema sa paggalaw sa mga binti pagkatapos ng mahabang paglipad.
- Iyong sirkulasyon ay salamat kung lumipat ka. Bumangon ulit at paikot ikot. Kaya pinapabuti mo ang daloy ng pagbabalik ng venous dugo.
- Paluwagin ang mga damit at sinturon habang nasa paglipad. Tanggalin ang iyong sapatos sa eroplano at itago ang iyong mga binti nang mas mataas, mas mabuti sa isang travel bag. Masahe ang mga paa at nagsasanay ng gymnastic sa mga daliri sa paa.
- Tandaan din ang isang damit na maiinit, dahil kung minsan cool ito sa eroplano.
- Matapos ang isang mahabang paglipad, marami ang pakiramdam na pagod na sila dahil sa pagkakaiba ng oras. Kapag nakarating ka, ang katawan ay madalas na nai-program para sa panggabing pahinga. Gayunpaman, sa kanilang patutunguhan, ay isang maliwanag na araw. Pagod ka, magagalitin, hindi nakatuon, walang listahan. Laban sa pisikal na kahihinatnan ng paglilipat ng time zone, ang tinatawag na jet lag, maaari mong pinakamahusay na matulungan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsasaayos ng iyong ritmo sa pagtulog / gising sa oras sa iyong patutunguhang bakasyon nang maaga.
- Nagdusa ka ba a talamak sakit makipag-usap sa iyong doktor, alinman at sa ilalim ng anong mga kundisyon ang isang mahabang byahe para sa iyo ang pinag-uusapan.
