Ang paghinga ng tiyan

pagpapakilala

Ang tiyan paghinga ay isang tiyak na diskarte sa paghinga. Katangian para sa tiyan paghinga ay ang gawaing paghinga na pangunahing ginagawa ng dayapragm, kung kaya't ang paghinga sa tiyan ay tinatawag ding diaphragmatic na paghinga. Paghinga karaniwang nagaganap nang walang malay; ang paghinga ng tiyan, sa kabilang banda, ay aktibo ring ginagamit sa marami pagninilay-nilay mga diskarte at pagsasanay sa paghinga. Sa mga may sapat na gulang, ang paghinga sa tiyan ay karaniwang ginagamit kapag sila ay nasa isang nakakarelaks na sitwasyon - ang diskarteng ito sa paghinga ay gumagamit ng napakakaunting enerhiya.

Ang paghinga ng tiyan nang detalyado

Upang maunawaan kung paano gumagana ang paghinga ng tiyan, kinakailangan muna upang maunawaan ang mga kondisyon ng presyon sa mga lukab ng luko. Sa panahon ng paghinga sa tiyan, ang dayapragm ay tENS, na sanhi ng isang pagpapapangit mula sa isang paitaas na hubog sa isang patag na hugis. Ang paggalaw na ito ay nagdudulot ng isang negatibong presyon sa lukab ng lalamunan at sa gayon ay hindi direkta sa baga.

Bayaran ito ng paglanghap. habang paglanghap sa paghinga sa tiyan ay nagaganap nang aktibo sa pamamagitan ng pag-ikot ng dayapragm, ang pagbuga ay nagaganap na passively. Ang diaphragm ay nakakarelaks, sa gayo'y nakaumbok pabalik sa baga, at nilikha ang labis na presyon.

Binabayaran ito ng passive na pagbuga. Ang pagpapaandar ng dayapragm sa gayon ay may mahalagang papel sa paghinga ng tiyan. Ang pagtaas ng dami sa panahon ng paglanghap phase at ang kaugnay na pagbawas ng presyon ng baga ay maaaring magpalitaw ng pagsipsip ng paglanghap. Bilang karagdagan, kapag ang diaphragm ay tensiyon, ang buto-buto hinihiwalay ng bahagya at ang dibdib lugar kung saan matatagpuan ang baga ay nagiging mas malaki pa. Ang paksang ito ay maaari ding maging interesado sa iyo: Respiratory Musculature

Pagkakaiba mula sa paghinga ng thoracic

Bukod sa paghinga ng tiyan, dibdib Ang paghinga ay isang posibleng diskarte sa paghinga. Salungat sa dibdib ang paghinga, paghinga sa tiyan ay madalas ding tinukoy bilang "malusog" na paghinga dahil natural itong ginagamit kapag ang katawan ay lundo. Ang paghinga ng dibdib, sa kabilang banda, ay nakakonsumo ng mas maraming enerhiya kaysa sa paghinga ng tiyan at sa pangkalahatan ay ginagamit sa mas nakababahalang mga sitwasyon.

Sa kaibahan sa paghinga ng tiyan, ang paghinga ng dibdib ay nagpapahangin lamang sa itaas na dalawang ikatlong bahagi ng baga. Tulad ng paghinga sa tiyan, ang paghinga sa dibdib ay nangangailangan ng lukab ng dibdib kung saan matatagpuan ang baga upang mapalaki upang lumikha ng negatibong presyon. Gayunpaman, ang negatibong presyon na ito ay hindi sanhi ng pag-igting ng diaphragm, ngunit ng mga pangkat ng kalamnan sa itaas na kalahati ng katawan.

Lalo na ang tinaguriang mga kalamnan na intercostal ay may mahalagang papel sa paghinga sa dibdib. Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, matatagpuan ito sa pagitan ng buto-buto at tinitiyak na ang mga tadyang ay paikutin sa labas kapag tensiyon. Ang nagresultang negatibong presyon ay sanhi ng paggalaw ng hangin bilang resulta ng pagtaas ng dami, na kumakatawan sa paglanghap habang humihinga ang dibdib. Ang pagbuga ay gumagana sa isang passive na paraan, tulad ng sa paghinga ng tiyan. Sa pamamagitan ng pagrerelaks ng mga kalamnan sa paghinga, nababawasan ang dami ng lukab ng dibdib at ang hangin ay nakatakas dahil sa labis na presyon.