Kahulugan - Ano ang kagalitang gutom?
Ang mga pagnanasa ay biglaang pag-uudyok para sa matamis, maalat o mataba na pagkain. Ito ay isang senyas mula sa katawan na wala itong mahahalagang nutrisyon. Ang pagnanasa ay maaaring magkaroon ng iba`t ibang mga kadahilanan. Bilang karagdagan sa kawalan ng nutrisyon, pisikal at sakit sa kaisipan maaaring maging responsable, ngunit din ang mga pagbabago sa hormonal tulad ng dyabetis mellitus, bulimia or pagbubuntis. Kung alam mo ang sanhi ng personal na ravenous na pag-atake ng gana, maaari kang makakuha ng mahigpit na pagkakahawak nito sa ilang mga trick.
Ano ang mga tipikal na sanhi ng pagnanasa?
Ang maalab na gana sa pagkain ay maaaring may hindi nakakapinsalang mga sanhi o maging batayan para sa mga posibleng karamdaman. Ang mga pagnanasa ay madalas na nangyayari kapag mayroong isang kakulangan sa enerhiya. Nangangahulugan ito na walang sapat na enerhiya ay at kinuha sa pagkain at senyas ng katawan na kailangan nito ng mga nutrisyon.
Ang mahabang pahinga sa pagkain o maraming meryenda na nagbibigay ng kaunting enerhiya ay madalas na responsable para dito. Gayundin, ang pagsusumikap sa pisikal at mental ay maaaring maging sanhi ng isang mas mataas na pangangailangan para sa mga nutrisyon, na sinusubukan ng katawan na takpan ng labis na gana. Ang kakulangan sa pagtulog at gawi tulad ng pagkain ng tsokolate pagkatapos kumain o panonood ng telebisyon ay maaari ring maging sanhi ng pag-atake ng labis na gana.
Mga kundisyon ng pisyolohikal tulad ng pagbubuntis, ang mga paggagatas at paglago ng mga yugto sa mga kabataan ay madalas ring sanhi ng mga paghihirap sa gutom. Bilang karagdagan, ang mapanirang gana ay maaari ding maging isang senyas para sa mga sakit na metabolic. Ang palaging pakiramdam ng gutom at sobrang pag-atake ay maaaring maging palatandaan ng dyabetis mellitus, hypothyroidism, atay o mga sakit na metabolic.
Kung ang nagugutom na gutom partikular na malubha at hindi mapigilan ng mga pagbabago sa diyeta, isang doktor ay dapat na kumunsulta upang alisin ang pisikal na karamdaman bilang sanhi. Ang mga pagnanasa ay maaari ding magkaroon ng mga sikolohikal na sanhi. Isang paglubog serotonin Ang antas (kaligayahan na hormone) ay nagtataguyod ng mga pag-atake ng pananabik sa gana. Ang mga kundisyon tulad ng pagkabigo, inip at stress ay maaaring magdulot din ng labis na gana sa pagkain.
Ano ang makakapagpigil sa nagngangalit na gana?
Ang pamamaraan para sa biglaang pagnanasa ay nakasalalay sa sanhi. Kung nagdusa ka mula sa kagalit-galit na gana dahil hindi ka kumain ng mahabang panahon, dapat mong masiyahan ang iyong kagutuman at kumain ng anumang bagay. Mahalagang maiwasan ang mga pagkaing may asukal at mataba.
Nakatutulong ito upang pagsamahin lalo na ang mga pagkaing mayaman sa protina na may mabagal na natutunaw carbohydrates (buong mga produktong butil) at dahan-dahang kainin. Sa ganitong paraan mananatili kang mas matagal. Ang isa ay dapat na tumutok sa pagkain, malalaman ito nang malay at kumain ng dahan-dahan upang itaguyod ang pakiramdam ng kabusugan.
Kung ang pagnanasa ay sanhi ng ibang dahilan o a diyeta na nais mong manatili, maaaring makatulong ang ibang diskarte. A nagugutom na gutom Ang pag-atake ay tumatagal sa average na isang kapat lamang ng isang oras, kaya't hindi ka dapat sumuko sa pangangailangan kaagad sa kasong ito. Nakatutulong ito upang makaabala ang sarili sa ilang aktibidad hanggang sa humupa ang gutom. Upang ihinto ang matinding pagnanasa, pagsisipilyo or babol gam makakatulong din. Mga varieties na walang asukal sa menta masarap ang lasa.
