Pakikipagtulungan ng rate ng puso at cardiovascular system
puso rate at sistema ng cardiovascular ay malapit na magkaugnay. Ang sistema ng cardiovascular nagsasagawa ng mahahalagang gawain, nagdadala ng oxygen at mga sustansya at kinokontrol ang supply ng init. Ang puso ay ang motor ng katawan ng tao at, sa pamamagitan ng vascular system, tinitiyak na, halimbawa, ang mga cell ng kalamnan ay laging tumatanggap ng sapat na oxygen, kung hindi man ay walang pisikal na pagganap na posible.
Upang matiyak ang supply na ito, isang balanseng ugnayan sa pagitan ng puso rate (pumping power of the heart) at ang mga kinakailangan ng sistema ng cardiovascular dapat panatilihin. Sa mga beats nito, ang rate ng puso tinitiyak na ang sapat na gasolina (nutrisyon) ay dinadala sa mga cell ng kalamnan, lalo na sa panahon ng isport, at ginawang enerhiya sa pamamagitan ng pagkasunog. Kailangan ng katawan ang lakas na ito upang maisagawa ang pisikal na pagganap na kinakailangan sa panahon ng pag-eehersisyo at palakasan. Ang mas masinsinang paggalaw ng isang tao, mas mabilis na tumibok ang puso at mas mataas ang rate ng puso kinakailangan.
Ang pakiramdam para sa iyong sariling katawan ay nagiging mas at mas mahalaga
Bilang karagdagan sa rate ng puso, isa pang punto ang umunlad sa mga nagdaang taon. Kahit na tila ang teorya ng MHF ay luma na. Ang pakiramdam para sa sariling katawan ay nagiging mas mahalaga at maaaring maging mas epektibo sa kontrol sa pagsasanay kaysa sa kontrol sa rate ng puso sa isang relo ng pulso.
Lalo na sa larangan ng pagbibisikleta, ang pagpapasiya ng gumanap na wattage ay nakakuha ng pagtanggap at halos ganap na pinalitan ang kontrol sa rate ng puso. Gayunpaman, sa larangan ng mga pampalakasan na palakasan, ang relo ng pulso ay madalas na nakatagpo ng tulong upang makontrol ang pagsasanay. Gayunpaman, hindi katulad ng mga nagbibisikleta, ang mga mananakbo ay hindi gaanong madaling masukat ang kanilang pagganap at ang bilis ay madalas na ginagamit bilang isang tagapagpahiwatig.
Lalo na ang mga form sa pagsasanay tulad ng High Intensity Training (HIT) ay hindi maaaring kontrolin nang epektibo sa pamamagitan ng purong kontrol sa pulso. Ang pagbuo ng isang mabuting pakiramdam ng katawan ay may malaking kahalagahan. Hindi ito makakatulong sa mga atleta kung babagal sila sa isang pagkahilig dahil lamang sa pagsisimula ng pag-beep ng monitor ng rate ng puso.
Bilang karagdagan, ang isang bahagyang labis na karga ay mahalaga para sa matagumpay na pag-unlad ng pagsasanay. Sapagkat walang pampasigla sa pagsasanay ay walang pag-unlad.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
