Nakakaantig na sitwasyon na nakasalalay sa ganang kumain
Pinaghihigpitan ng mga diyeta ang diyeta upang mabawasan ang bigat ng katawan. Ang iba't ibang mga diyeta ay nagbibigay ng iba't ibang mga konsentrasyon ng macronutrients (carbohydrates, proteins, taba). Para sa isang diyeta upang maging matagumpay at humantong sa pagbaba ng timbang, ang supply ng enerhiya ay mahigpit na pinaghihigpitan.
Nangangahulugan ito na para sa karamihan sa mga pagdidiyeta, mas kaunti calories ay hinihigop ng pagkain kaysa bago ang diyeta. Ang enerhiya balanse ng katawan ay hindi balanse, gumugugol ito ng mas maraming enerhiya kaysa sa ibinibigay. Ang epektong ito ay ginagamit sa mga pagdidiyeta upang masira ng katawan ang sariling katawan matabang tisyu at gamitin ito bilang isang tagapagtustos ng enerhiya.
Ang katawan ay madalas na walang mga nutrisyon habang nagdidiyeta. Ang kakulangan ng mga nutrisyon ay sanhi ng pag-atake ng nagugutom na gutom.Gustong senyasan ng katawan kasama nito na nawawala ang mahahalagang nutrisyon. Maraming mga diyeta ang sinamahan ng isang mababang karbohidrat at mababang taba na diyeta.
Ito ang dahilan kung bakit madalas lumitaw ang isang mapanirang gana sa matamis o mataba na pagkain. Ang mga matamis na pananabik ay partikular na karaniwan at madalas na naiugnay dugo antas ng asukal. Kung ang dugo bumaba ang antas ng asukal, nagutom tayo.
Ang mas mabilis na dugo bumaba ang antas ng asukal, mas matindi ang nagugutom na gutom nagiging Ang kinahinatnan ay nais ng katawan na itaas ang asukal sa dugo level na naman. Kapag ang asukal sa dugo mababa ang antas, partikular na mas gusto ng ating katawan ang asukal (glucose).
A nagugutom na gutom para sa asukal ay isang simpleng solusyon para itaas ng ating katawan ang asukal sa dugo mabilis na antas Ito ay dahil sa ang katunayan na marami carbohydrates sa katawan ay nasisira partikular na mabilis at napasok sa dugo, kung saan ginawang normalize nila muli ang antas ng asukal sa dugo. Lalo na sa mga mas matagal na pahinga sa pagitan ng mga pagkain at pagdiyeta, mabilis na bumaba ang antas ng asukal sa dugo at bubuo ang isang mapanirang gana sa mga tamis.
Ang mga pag-atake sa pagnanasa ay nagaganap sa halos 85% ng mga buntis. Ito ay kilala na ang ilang mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis may mga bagong pagnanasa at pag-ayaw sa mga pagkain na hindi nila karaniwang alam tungkol sa kanilang sarili. Sa panahon ng pagbubuntis, isang walang katotohanan na pagnanasa para sa nut nougat cream na may gherkin o rollmop ay maaaring mangyari.
Ang dahilan para sa gutom na gutom habang pagbubuntis ay mga pagbabago sa hormonal at pagbabagu-bago sa antas ng asukal sa dugo. Katulad ng kahulugan ng lasa at amoy, ang hormon balanse ang mga pagbabago sa panahon ng pagbubuntis, na nakakaapekto rin sa metabolismo. Bilang karagdagan sa mga pagbabago sa pisyolohikal hormones, mga hormone sa pagbubuntis ay inilabas.
Ang hormone beta-hCG Ang (human chorionic gonadotropin) ay sinasabing responsable para sa walang katotohanan na pagnanasa sa panahon ng pagbubuntis. Bilang isang resulta ng mga pagbabagong ito, madalas na nagaganap ang mga pag-atake ng masamang gana sa mga buntis at kadalasang nawawala muli. Sa panahon ng sapanahon, maraming kababaihan ang nagreklamo ng matinding pagnanasa.
Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga pagbabago sa hormon ay nangyayari. Ang mga antas ng estrogen at progesterone sa pagkahulog ng dugo, ngunit ang hormon ng kaligayahan serotonin bumababa din bago magsimula ang mga araw. Ito kalagayan nagtatakda sa mga araw bago sapanahon.
Sinusubukan ng katawan na mabayaran ang kakulangan na ito sa mga pag-atake ng labis na gutom. Ang mga matamis tulad ng tsokolate ay pinapaboran ang pagsipsip ng tryptophane sa utak. Ang tryptophane ay sa wakas ay bumubuo ng hormon ng kaligayahan serotonin, na kung bakit sinasabi din na ang tsokolate ay nagpapasaya sa iyo.
Sa panahon ng ang menopos may mga pagbabago-bago at pagbabago sa hormon balanse ng babae. Ang antas ng estrogen ay bumababa at ang pagbabagu-bago ng hormon ay may impluwensya sa pamamahagi ng taba at mga halagang dugo. Mula kalagitnaan ng 30s pataas, ang aming metabolismo ay nagsisimulang magsunog ng mas kaunting enerhiya at habang ang menopos ang basal metabolic rate ay patuloy na bumabagsak.
kulang calories ay sinunog. Ito ang dahilan kung bakit maraming mga kababaihan ang nagdurusa mula sa pag-atake ng labis na gana at pagbagu-bago ng timbang habang ang menopos. Upang maiwasan ang kagalit-galit na gana, mahalagang kumain ng malusog na pagkain at regular na mag-ehersisyo.
Sa tinaguriang "night-eat syndrome" (NES), isang bigla, masakit na gutom na gutom ang lilitaw sa gabi. Ito ay maaaring maging napakalakas na nakakagising nito sa iyo mula sa pagtulog. Karamihan sa mga taong may atake sa gabi na nakakainit na gana ay nabalisa sa ritmo ng pagkain.
Ang mga apektado ay madalas na kumakain ng masyadong kaunti sa araw at sinisikap na kontrolin ang kanilang paggamit ng pagkain. Madali itong humantong sa isang kakulangan ng mga nutrisyon, na nagpapakita ng sarili sa anyo ng mga pag-atake ng gutom. Ang sinumang gigising sa gabi at may labis na pananabik na gana upang makatulog nang walang meryenda ay dapat na agarang baguhin ang kanilang mga gawi sa pagkain.
Dapat kang kumain ng halos 5 balanseng pagkain sa isang araw at huwag laktawan ang anumang pagkain. Ang bawat pagkain ay dapat maglaman ng ilang prutas o gulay, ilang protina at hindi masyadong marami carbohydrates at sa gabi ay dapat iwasan ang mga carbohydrates. Makakatulong ito upang maiwasan ang mataba, mataas na calorie na pagkain sa bahay, tulad ng tsokolate o chips.
Upang hindi mo makuha ang ideya na makuha at ubusin ang mga ito nang mabilis sa gabi. Ang mga gigising sa gabi na sinalanta ng gutom at bumangon ay dapat matuto bawasan ang stress sa gabi. Ang mga pagtatalo sa gabi ay dapat na iwasan pati na rin ang brutal na mga pelikula at pagkapagod ng trabaho.
Makatutulong ito upang subukan pagpapahinga mga pamamaraan tulad ng yoga or pagsasanay na autogenic. Kung kumakain ka ng balanseng diyeta at hindi nagugutom, mapipigilan mo ang mapanirang gana. Ang isang kapaligiran na walang stress sa gabi ay tumutulong din sa iyo na makatulog ng malalim.
Ang mga pagnanasa ay isang senyas na ang katawan ay kulang sa mga nutrisyon. Kadalasan may kakulangan ng macronutrients tulad ng kalbo na hydrates o fats at bumababa ang antas ng asukal sa dugo. bitamina maaari ding maging responsable para sa kagalit-galit na gana. Isang mapanirang gana sa atay, mantikilya, sardinas, chips o chips ng patatas ay maaaring magpahiwatig ng isang kakulangan sa micronutrient.
Maaaring may kakulangan ng sosa, bitamina D, bitamina B1 o bitamina B6. Kung ang nasabing kakulangan ay naroroon, pag-atake ng gutom na gutom at iba pang mga sintomas ng kakulangan tulad ng kalamnan pulikat or ulo maaaring mangyari. Kung mayroon kang isang masamang gana sa mga mani, mga produkto ng buong balat at mga kamatis, maaaring maging kapaki-pakinabang na kunin ang mga elemento ng bakas na sink, bitamina C at bitamina B6.
Ang mga pagnanasa para sa mga saging o berry ay maaaring isang kakulangan na sintomas ng kawalan ng magnesiyo, potasa, bitamina C at iba pa bitamina. Ang maalab na gana sa pagkain ay maaaring maging pahiwatig ng isang sintomas ng kakulangan. Ang sintomas na ito ay madalas na sinamahan ng iba pang mga reklamo (tipikal na mga sintomas ng kakulangan tulad ng pagod, ulo, atbp.). Maaari mong malaman ang higit pa tungkol sa kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog dito:
- Kakulangan ng bakal
- Kakulangan sa sink
- potasa kakulangan
- Kakulangan ng bitamina
