Ano ang kailangang magkaroon ng kamalayan ng mga vegan vegetarian?
Karamihan sa mga tao ay sumasaklaw sa kanilang mga kinakailangan sa protina ng protina ng hayop sa pamamagitan ng pag-ubos ng karne at mga itlog. Gayunpaman, sinasadya ng mga vegan na umiwas sa protina ng hayop. At dapat sabihin ng isa nang ganap na malinaw na ang isang vegane na nutrisyon ay maaaring maging napaka-mayaman sa protina.
Kasama sa protina na mayamang protina ang mga beans, sisiw at lentil. Naglalaman din ang Tofu ng protina. Nalalapat din ito sa mga mani.
Ang isang mahusay na mapagkukunan ng protina ng gulay ay ang quinoa. Ang butil na ito ay nagbibigay sa katawan ng lahat ng siyam na mahahalagang amino acid. Naglalaman din ito ng maraming mga mineral at walang gluten.
Samakatuwid, hindi kailangang matakot a kakulangan ng protina kung susundin mo ang isang vegan diyeta. Ang mga vegetarian ay maaari ding magkaroon ng karagdagang pag-access sa mga itlog upang masakop ang kanilang pang-araw-araw na kinakailangan sa protina. at vegetarianism
Kinikilala ko ang kakulangan ng protina sa pamamagitan ng mga sintomas na ito
Protina tuparin ang maraming mahahalagang pag-andar sa katawan. Samakatuwid, a kakulangan ng protina ay kapansin-pansin din ng iba't ibang mga sintomas. Una sa lahat, sinusubukan ng katawan na panatilihin ang konsentrasyon ng protina sa dugo pare-pareho, kung kaya't sinisira nito ang mga kalamnan na naglalaman ng maraming protina. Nangyayari ang pagkawala ng timbang.
Nararamdaman ng isang mahina at walang lakas. Pagod na problema din. Ang immune system kailangan din ng protina upang gumana.
Ang mga kahihinatnan ay madalas na impeksyon at pagpapagaling ng sugat karamdaman Meron din buhok pagkawala at maraming apektadong tao ang nagrereklamo tuyong balat at malutong na mga kuko. Kung ang kakulangan ng protina talagang seryoso, edema ng kakulangan sa protina nangyayari rin, na nauunawaan bilang pagpapanatili ng tubig sa tisyu.
Mayroon ding isang nadagdagang saklaw ng nagugutom na gutom pag-atake. Sapagkat ang protina sa dugo ay kinakailangan upang mapanatili ang asukal sa dugo pare-pareho ang antas. Kung ang dugo bumaba ang antas ng asukal dahil walang sapat na protina, ito ay kilala bilang a nagugutom na gutom atake.
Ang pagkapagod ay isang pangkaraniwang sintomas. Maaari itong magkaroon ng iba`t ibang mga sanhi. Bilang karagdagan sa mga karaniwang sanhi tulad ng anemya, hypothyroidism or depresyon, maaari ding magkaroon ng kakulangan ng protina.
Sa mga unang yugto ng kakulangan ng protina ay may sapat pa ring magagamit na protina ng kalamnan. Nagsisimula nang masira ng katawan ang protina na ito. Ito ay madalas na humantong sa pagbaba ng timbang.
Ang lakas ng kalamnan ay nababawasan. Nararamdaman ng isang pagod at panghihina. Samakatuwid, kung nakakaramdam ka ng pagod, dapat mong tiyak na tandaan na suriin ang nilalaman ng protina sa iyong dugo.
Pagkawala ng buhok maaari ring magkaroon ng maraming mga sanhi. Una sa lahat, tiyak na may kakulangan sa bakal o isang hindi gumana ng tiroydeo. Gayunpaman, mahalaga rin ang protina para sa pagbuo ng tisyu at sa gayon buhok paglago.
buhok talagang binubuo sa isang malaking lawak ng proteins. Ang isa samakatuwid ay dapat magbayad ng pansin sa isang naaangkop na paggamit ng protina sa diyeta. Bilang karagdagan, naglalaman ng protina buhok ang mga produktong pangangalaga ay maaaring magamit upang maayos ang anumang pinsala sa istraktura ng buhok.
Kalamnan sakit ay kilala bilang myalgia sa teknikal na terminolohiya. Maaari silang magkaroon ng maraming mga kadahilanan. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga sanhi ay medyo hindi nakakapinsala.
Gayunpaman, kalamnan sakit sanhi ng kakulangan ng protina ay hindi dapat maliitin. Ang protina ay isang mahalagang hilaw na materyal para sa ating katawan. Ang mga kalamnan sa partikular ay isang tisyu na mayaman sa protina.
Samakatuwid, ang kinakailangan ng protina ng mga lakas na atleta ay makabuluhang nadagdagan. Kung, gayunpaman, mayroong isang kakulangan sa protina bilang kapalit, nagsisimula ang katawan na masira ang protina ng kalamnan. Maaari itong humantong sa kalamnan sakit.
Maaari silang maging isang senyas ng babala para sa isang paparating na kakulangan ng protina. Ang dry at flaky na balat ay madalas na isang pahiwatig ng isang kakulangan sa protina. Ang buhok at mga kuko ay nagdurusa rin mula sa kakulangan sa protina.
Ang mga pasyente ay madalas na nagreklamo buhok pagkawala at malutong na mga kuko. Kahit na ang maliliit na sugat sa lugar ng balat ay nagpapagaling nang mas mahina dahil kinakailangan ang protina upang makabuo ng bagong tisyu. Ang immune system ay mas mahina din. Bakterya samakatuwid ay madalas na may isang madaling trabaho pagdating sa mga impeksyon sa balat. Samakatuwid ito ay mahalaga para sa kalusugan ng balat upang matiyak ang isang sapat na supply ng protina.
