Ang pagbabago ng oras sa pagtatapos ng taglamig ng isang oras na pasulong ay orihinal na isang pagtatangka upang makatipid ng enerhiya. Dapat itong magamit ng pag-convert ng higit pang liwanag ng araw. Gayunpaman, ang mga hayop at tao ay kapwa nagdurusa mula sa "ninakaw" na oras. Sa pangangalaga at ilang mga trick, maaari kang maghanda para sa pagbabago ng oras nang mas madali at pagkatapos ay mas mabilis mong makita ang iyong daan pabalik sa iyong karaniwang ritmo ng buhay.
Mula kailan kailan umiiral ang pagbabago sa oras sa Alemanya?
Ang unang pagtatangka upang makatipid ng enerhiya sa pamamagitan ng pagpapakilala sa oras ng pag-save ng daylight ay nagsimula noong Unang Digmaang Pandaigdig. Sa oras na iyon, ang pag-iilaw sa mga bulwagan ng pabrika ay napakahirap pa rin na ang liwanag ng araw lamang ang nagbibigay ng sapat na kakayahang makita. Upang makagawa ng higit pa para sa industriya ng armamento, ang mga oras ng pagtatrabaho at sa gayon ang buong araw ay pinalawig ng isang oras bawat araw sa panahon ng pagbabago. Noong 1918, sa pagtatapos ng giyera, ang mga orasan ay tumatakbo nang pareho sa buong taon. Sa panahon ng Ikalawang Digmaang Pandaigdig, simula noong 1940, ang ideya ay hinabol muli at hindi iniwan hanggang 1949. Ang kasalukuyan, taunang pagbabago ng taglamig at tag-init ay naganap na mula pa noong 1980, at ang isang pagwawaksi ay hindi kasalukuyang tinatalakay. Ang pangunahing ideya na ang mas mahabang araw ay makatipid ng enerhiya ay hindi naaprubahan sa istatistika. Ang naka-save na daylight sa halip ay ginugol sa pagpainit ng enerhiya sa bahay, lalo na sa madaling araw at huli na ng gabi. Wala ring kalamangan sa ekonomiya para sa mga kumpanya sa paglilipat ng operasyon mula sa pagbabago ng oras. Ang mga makina ay nangangailangan ng kuryente sa paligid ng orasan, at ang mga gusali ng pabrika ay madalas na umaasa sa karagdagang tuluy-tuloy na ilaw mula sa kisame pa rin. Ni may mga nakakakitang mga benepisyo sa kapaligiran, ibig sabihin, isang pagbawas sa emissions, pangangalaga ng mga mapagkukunan o iba pang mga posibleng kalamangan. Sa mga buwan ng tag-init lamang mayroong isang epekto sa pag-save sa loob ng ilang buwan dahil sa pagbabago at dahil sa mas kaunting kinakailangang enerhiya sa pag-init.
Bakit maraming tao ang nagdurusa sa pagbabago ng oras?
Ang biglaang pagbabago ng oras ang dahilan kung bakit biglang nagreklamo ang maraming tao kalusugan mga problema. Ang biorhythm ay hindi maaaring gumawa ng anuman sa isang shifted hour at samakatuwid ay nag-uulat sa pamamagitan ng pagkapagod, mga abala sa pagtulog at iba pang mga palatandaan ng pag-aatubili ng biological. Kahit na walang pagkakaroon ng isang orasan, ang katawan ng tao ay may kakayahang umangkop sa pagbabago ng mga kundisyon ng ilaw. Gayunpaman, ang naturang natural na pagbagay ay tumatagal ng mas matagal. Sa ating mga panahong industriyalisado, nananatiling hindi maiiwasang bumangon sa dilim. Nakasalalay sa trabaho, maaaring kailanganin ding matulog kapag magaan pa ang labas. Ito ay dahil sa isang kaguluhan sa melatonin balanse, na kung hindi man ay kumokontrol pagod at pagkaalerto awtomatiko at nasa magandang panahon. Para sa maraming mga tao, ang tanging paraan upang matiis pisikal diin sa lahat ay sa pamamagitan ng pagsasanay. Pinipilit ang oras ng pagtulog, ngunit maaari ito mamuno mababaw, nagambala ang pagtulog. Sa umaga, ang mga nagdurusa ay "napapawi" at nahihirapang makapasok sa antas ng aktibidad na kinakailangan upang maisagawa nang maayos sa trabaho o makayanan ang pang-araw-araw na buhay. Ang ibig sabihin ng pagbabago ng oras diin, hindi dahil nawawala ito, ngunit dahil ipinagpaliban ito. Bagaman ang isang oras ay "ibinigay" sa panahon ng taglagas na pagbabago sa taglamig, kahit na ang mga sensitibong tao ay nagdurusa mula sa biglaang paglilipat. Dahil ito ay magiging mahabang panahon bago muling pag-usapan ang pagbabago ng oras, dapat kang maghanda sandali bago ang pagbabago upang sanayin ang iyong katawan para sa bagong ritmo sa gabi.
Paano ka maaaring maghanda para sa pagbabago
- Una sa tip: maging mas mabilis kaysa sa pagbabago ng oras!
Matulog ng isang oras nang mas maaga sa linggo bago magbago ang oras. Kung iyon ay masyadong bigla, maaari mo ring simulan ang pagsasanay sa pagtulog dalawang linggo bago, pagkatapos ay palaging may sampung shifted minuto.
- Ikalawang Tip: Mabuhay na parang magbabago ang lahat!
Kinikilala ng katawan ang iyong pag-uugali, kung nais mong maging aktibo ngayon o magpahinga. Kapag kumain ka, anong mga aktibidad sa paglilibang ang iyong ginagawa, kung gaano ka katagal gumugugol ng libreng oras sa pagbabasa o panonood ng TV - hangga't maaari, dapat din itong ilipat tungkol sa tatlo hanggang isang linggo bago magbago ang oras.
- Ikatlong tip: Punan ang ilaw!
Alam ng mga taong pagod sa tagsibol na mabuti ang kapaki-pakinabang na epekto ng araw o sikat ng araw. Ikaw din, tulungan ang iyong katawan upang mabawasan melatonin at sa gayon ay magiging mas madaling gising, kung kumuha ka ng sapat bitamina D sa pamamagitan ng balatSampung minuto sa isang araw ay sumasaklaw sa 80 porsyento ng pangangailangan para dito bitamina. Manatili sa labas nang madalas at hangga't makakaya mo.
- Ikaapat na Tip: Lumikha ng artipisyal na gabi!
Ang pagtulog ay may problema para sa maraming mga tao nang eksakto mula sa pagbabago ng oras. Gayunpaman, kinikilala ng iyong katawan ang gabi kapag natutulog kang pansamantalang dumilim. Maaari ding maging kapaki-pakinabang upang bigyan ng kasangkapan ang iyong iba pang mga puwang sa pamumuhay bago ang oras ng pagtulog na may dimmed light lamang, halimbawa, ng mga semi-opaque na kurtina o sa pamamagitan ng pagbaba ng mga blinds.
Ano ang makakatulong sa mga abala sa pagtulog sa mga araw pagkatapos ng pagbabago?
Ang kawalan ng abala sa pagtulog at pagtulog mamuno sa mga problema sa puso, ulo at mahirap walang halo sa maraming mga tao kaagad pagkatapos ng pagbabago ng oras. Mahalaga ngayon na alagaan ang mabuti ang iyong sarili at hindi diin ang iyong katawan sa ilalim ng anumang pangyayari. Iwasan ang mga tipanan sa gabi nang ilang sandali, at mas mabuti na huwag magmaneho sa gabi. Isang balanseng diyeta mayaman sa bitamina at ang tip tungkol sa liwanag ng araw ay sumusuporta sa pagbabago ng biological. Hangga't maaari sa ilalim ng mga pangyayari sa pang-araw-araw na buhay, ang iyong katawan ay maaaring muling magkarga ng mga baterya nito sa isang 20 minutong tanghali. Gayunpaman, ang maikling form na ito ng isang pagtulog ay isang bagay din ng pagsasanay. Mahusay na simulan ang pagsasanay para dito kahit bago magbago ang oras. Ang kinakailangang kalmado ay maaaring mabawasan talaga kalusugan mga problema pagkatapos ng pagbabago ng oras. Halimbawa, ang mga istatistika sa mga nakakarelaks na mga Bavarian ay nagsasabi na mayroon silang kaunting mga problema sa pagbabago sa isang paghahambing sa buong bansa. Sinusukat din sa istatistika, mas maraming mga nasa edad na kababaihan ang madaling kapitan ng stress sa oras na ito kaysa sa mga kalalakihan. Posibleng ito ang kanilang mas sensitibong mga bioritmo na pagkatapos ay pilit. Kung sa pangkalahatan ay may posibilidad kang tumugon sa stress na may mga pisikal na sintomas, dapat mong iwasan ang anumang labis na mga hinihingi, lalo na pagkatapos ng pagbabago ng oras. Samantalahin ang mga pagkakataong magpahinga, kumalat ang mga tipanan at pag-isipang mabuti kung ang iyong mga nakaplanong aktibidad ay maaaring maghintay ng isa o dalawa pang linggo. Pagkatapos ikaw ay natural na magkasya para sa bagong ritmo muli at, saka, mas mahusay na puro.
Mini jet lag na may malaking epekto
Pamilyar sa mga manlalakbay sa hangin ang mga katulad na sintomas na nagaganap kapag sa paglipad sa mga time zone. Ang kababalaghan ay tinatawag jet lag at hindi ganap na mapagtagumpayan kahit ng madalas na mga flyer. Samakatuwid, ang pagbabago ng oras sa tagsibol at taglagas ay tama na tinatawag na mini-jet lag may malaking epekto. Sa panahon ng pagbabago, bigyang pansin din ang mga bata, hayop at matatanda. Kung mas sensitibo ang isang organismo, mas matindi ang mga problema sa pagbabago.
