Mga kasingkahulugan sa pinakamalawak na kahulugan
Burns, bahagyang pag-uulit
Depinisyon
Ang pamamaraan ng bahagyang mga reps ay nagsasangkot ng isang pinaikling pagpapatupad ng paggalaw dahil sa nagreresultang pagkapagod ng mga kalamnan.
paglalarawan
Kung walang pag-uulit sa buong lakas ng amplitude ay posible para sa isang bloke, ang karagdagang mga pag-uulit ay naisagawa sa isang pinaikling anggulo ng pagtatrabaho. Maraming mga bodybuilder ang nagsasalita ng a nasusunog or sakit sa kalamnan. Ang tindi ng pamamaraang ito ay maihahambing sa pagsasanay sa mabibigat na tungkulin.
Pagsasakatuparan
Bawat yunit / ehersisyo sa pagitan ng 5-6 na pag-uulit sa normal na saklaw ng paggalaw hanggang sa kumpletong pagkapagod. Sinundan ito ng 2-4 na mga pag-uulit kung saan ang bigat ay hindi naibalik sa panimulang posisyon. Pinapayagan nito ang karagdagang mga pag-uulit sa kabila ng kumpletong pagkapagod. Bawat ehersisyo, sa pagitan ng 4 at 8 na hanay ay dapat gumanap, depende sa antas ng pagganap.
Mga kaunting pagbabago
Nakasalalay sa pag-load ng kalamnan, ang isang static phase ay maaaring maidagdag sa mga sumusunod na bahagyang pag-uulit upang madagdagan ang pampasigla ng pagsasanay.
Layunin
Ang layunin ng Burns ay maglagay ng karagdagang pilay sa mga kalamnan at sa gayon ay taasan ang paglaki ng kalamnan. Gayunpaman, dahil sa binago ang pagkilos ng mga kalamnan, ang epekto ng mga karagdagang pag-uulit ay kontrobersyal. Kapag pinindot ang bench, alam na ang dibdib ang mga kalamnan ay nahantad sa pinakamataas na pampasigla ng pagsasanay kapag ang bar ay nasa dibdib antas Gayunpaman, ang pagsasanay na may pagkasunog ay hindi kasama ang yugto ng pag-uulit na ito.
Mga panganib
Kung ang mga bahagyang reps ay ginamit nang tama, imposible ang pinsala sa mga kalamnan. Upang maiwasan ang peligro ng labis na karga, mahalagang bigyang-pansin ang mga signal ng mga kalamnan.
