Palakasan sa panahon ng pagpapagaling ng meniskus? | Tagal ng luha ng meniskus

Palakasan sa panahon ng pagpapagaling ng meniskus?

Sa kaso ng a punit na meniskus, laging pinapayuhan na patuloy na sumunod sa mga oras para sa kaluwagan at proteksyon ng tuhod joint tulad ng tinukoy ng mga doktor at therapist. Para sa tagal ng proseso ng paggaling ng meniskus gayunpaman, luha, ito ay pantay kinakailangan na ang nakagagaling na tisyu ay regular na nakalantad sa mga karga na mabuti para sa tuhod joint. Dapat ilipat at mai-load ng apektadong tao ang tuhod joint sa pinababang form.

Kung wala ang mga naturang pisyolohikal na pampasigla, ang katawan ay hindi maaaring magtayo ng functional at stable na meniscal tissue. Dahil ang meniskus ay hindi maganda ang pagkakaloob dugo, kumakain ito ng synovial fluid sa panahon ng paggalaw. Kung ang naturang katamtamang ehersisyo sa ehersisyo ay hindi isinasagawa, ang mga pampasigla ng stress ng physiological ay wala at mas mababa ang kapalit o peklat na tisyu ay nabuo.

Isang pinakamainam na pagkarga sa meniskus ay nakamit ng mga axial load (bahagyang pagbaluktot ng tuhod na max. 60 degree) pati na rin ang paikot na paggalaw ng kasukasuan ng tuhod. Gayunpaman, dapat itong laging tiyakin na ang pagpapagaling ng sugat ng luha ng meniskus ay hindi pa kumpleto at ang tindi ng pagkarga ay dapat na nakatuon sa iba't ibang mga yugto ng paggaling ng sugat.

Bilang karagdagan, maaari itong maging kapaki-pakinabang upang maisagawa ang pagtaas ng mga pag-load sa kasukasuan ng tuhod at menisci sa ilalim ng gabay ng physiotherapeutic. Naghahain din ang Physiotherapy upang palakasin ang mga kalamnan, panatilihin ang kadaliang kumilos ng tuhod na tuhod at patatagin ang kasukasuan. Sa anong oras sa oras pagkatapos ng a punit na meniskus, anong uri ng mga aktibidad sa palakasan ang maaaring ipagpatuloy nakasalalay, bukod sa iba pang mga bagay, sa edad at konstitusyon ng taong apektado.

Sa mga nakababatang tao, ang proseso ng pagpapagaling ay kadalasang nagaganap nang mas mabilis, habang sa mga matatandang tao ang pagpapagaling ng sugat mas matagal ang proseso. Dapat palaging tandaan na a punit na meniskus kumakatawan sa isang malaking kadahilanan ng stress para sa kasukasuan ng tuhod. Ang meniskus ay gawa sa matigas na hibla kartilago at maaaring makapinsala sa malambot na magkasanib na kartilago sa bawat hakbang ng alitan ng luha.

Maaari itong humantong sa magkasanib na pagkasira at tuhod, kasukasuan ng tuhod arthrosis. Ang isa ay hindi dapat gumawa ng palakasan sa luha ng meniskus na hindi pa nakakagaling, lalo na kung sakit mayroon nang mga sintomas at reklamo. Ang mabuting pangangalaga ng mga doktor at therapist sa panahon ng pagpapagaling ay mahalaga at matino.

Ang programa sa pag-eehersisyo ay dapat na pagsamahin nang paisa-isa at ibabatay sa estado ng mga layunin ng paggaling at panterapeutika. Palakasan na madali sa magkasanib na tuhod, tulad ng aqua mabagal na takbo, gumapang paglangoy at pagbibisikleta, maaaring maipagpatuloy nang mas maaga kaysa sa palakasan na matigas sa kasukasuan ng tuhod, tulad ng skiing, soccer o handball. Ang mga isport na ito ay maaaring maglagay ng labis na pagkarga sa meniskus dahil sa biglang pagbabago ng bilis o direksyon o iba pang mabilis na pagbabago sa dynamics. Anumang ehersisyo na pumipigil sa binti angkop ang mga kalamnan, lalo na ang mga ehersisyo upang palakasin ang harap at likuran ng hita kapaki-pakinabang ang mga kalamnan.

Ang tuhod mismo ay hindi dapat ilipat habang nasa ganoong ehersisyo, ibig sabihin ay hindi baluktot o maiunat. Mabuti koordinasyon at ang malalakas na kalamnan ay pumipigil sa mga palatandaan ng pagkasira ng tuhod at matiyak ang isang malusog na meniskus. Ang itaas at ibaba binti ang mga kalamnan na malapit sa tuhod ay dapat palakasin upang makamit ang isang kontroladong patnubay ng tuhod sa pagkakasunud-sunod ng paggalaw at upang maiwasan ang maling pagkarga.

Mabagal na takbo at malayong distansya tumatakbo ay napaka-stress para sa tuhod at maaaring karagdagang makapinsala sa meniskus. Samakatuwid, ang gayong mga palakasan ay dapat lamang sanayin muli kapag ang tuhod ay hindi na makapal, hindi maging sanhi ng anumang kakulangan sa ginhawa o sakit at ang lakas ng kalamnan sa binti ay bumalik sa kanyang orihinal na antas.