Lugang o talamak na kalungkutan (Latin defimere "to depress") ay isang estado ng psychological depression. Sa psychiatry, depresyon ay nakatalaga sa mga nakakaapekto sa karamdaman. Gayunpaman, depresyon maaari ring mangyari sa kurso ng iba pang mga sakit.
Ano ang depression?
Ang mga nalulumbay na tao ay nawalan ng interes sa mga aktibidad, hindi masyadong karanasan sa kanilang mga karanasan, at madalas mawalan ng gana o kumain nang labis. Ang pagkalumbay ay isang kaisipan kalagayan nailalarawan sa pamamagitan ng seryosong negatibo at nalulumbay na mga kondisyon at pag-ayaw sa anumang uri ng aktibidad. Ang mga nalulumbay na tao ay nakadarama ng kalungkutan, pagkabalisa, walang laman, walang pag-asa, walang magawa, walang halaga, nagkakasala, magagalitin, o hindi mapakali. Sa pagkalungkot, marami sa mga palatandaang ito ay karaniwang nangyayari nang sabay-sabay at napakahirap para sa mga naapektuhan na sa palagay nila ay may sakit sila at napakahigpit sa kanilang kakayahang kumilos. Ang mga nalulumbay na tao ay nawalan ng interes sa mga aktibidad, naranasan ang kanilang mga karanasan nang mahina lamang at madalas na mawalan ng gana sa pagkain o kumain nang labis, masidhing tumutok sa kanilang mga tunay o napansin na problema at madalas na nahihirapan sa paggawa ng mga desisyon. Sa matinding kaso, maaari ang depression mamuno sa isang pagtatangka sa pagpapakamatay at isang matagumpay na pagpapakamatay. Pinahintulutan upang ma-diagnose ng propesyonal ang depression sa Alemanya ay mga dalubhasa sa psychiatry, na karaniwang sumusunod sa international classification system ng mental at iba pang mga karamdaman na ICD. Upang ma-diagnose ang depression, ang ilang mga katangian ay dapat na naroroon sa isang tiyak na antas. Mood swings dapat lumampas sa isang tiyak na antas ng kalubhaan, at ang mga tukoy na tagapagpahiwatig ay dapat naroroon para sa doktor na mag-diagnose ng pangunahing depression o bipolar disorder (noong nakaraan, ang terminong "manic-depressive episode" ay karaniwang ginagamit dito).
Sanhi
Sa kasalukuyang oras, hindi lahat ng mga sanhi ng pagkalumbay ay naiintindihan ng agham, dahil ang mga ito ay napaka-kumplikado. Gayunpaman, maaari itong ipalagay na mayroong isang pakikipag-ugnay ng iba't ibang mga kadahilanan. Ang pangunahing papel dito ay ginampanan ng mga biyolohikal na kadahilanan, mga kadahilanan ng kasaysayan ng pag-unlad, mekanismo ng pag-proseso ng nagbibigay-malay, at mga kasalukuyang kaganapan. Kontrobersyal pa rin kung ang depression sa maraming mga kaso ay maaaring malinaw na masubaybayan pabalik sa isang metabolic disorder sa utak. Ipinapalagay na ang mga sangkap ng messenger para sa pagpapalitan ng impormasyon sa pagitan utak ang mga rehiyon ay hindi sapat na aktibo. Ang mga manggagamot na nagmula pa sa larangan ng lalim na sikolohiya o nagbibigay-malay therapy sa pag-uugali Ipagpalagay na ang pagkalungkot sa maraming mga kaso ay may kaugnayan sa pag-aalsa ng buhay o natutunan sa mahabang panahon. Ayon sa pamamaraang ito, ang pagkalumbay ay isang palatandaan mula sa sistemang kaisipan na ang pagkaya sa buhay ay maaari lamang maging epektibo muli pagkatapos ng isang tiyak na panahon ng pamamahinga. Sa pamamaraang ito ng terapewtika ng mga pagkalumbay, binibigyang kahulugan ang mga ito bilang isang kinakailangang hakbang upang makarating sa isang bagong paraan ng pamumuhay.
Mga karamdaman na may sintomas na ito
- Cardiovascular sakit
- Kanser
- Dysthymia
- Naiinis na bituka
- Borderline Syndrome
- Pagkabalisa ng pagkabalisa
- Bipolar disorder
- atake serebral
- Burnout syndrome
- Mga karamdamang nakakaapekto
- Cushing's syndrome
- Mga karamdaman sa pagkain
- Menopos
- bulimia
- Ulcerative kolaitis
Komplikasyon
Ang pagkalumbay ay maaaring maiugnay sa suicidality. Ang spectrum ay mula sa pangkalahatang mga saloobin ng kamatayan hanggang sa mga pantasya ng pagpapakamatay, pagpaplano, paghahanda, at pagtatangkang magpakamatay. Kapag naroroon ang pagpapakamatay, ipinapahiwatig ang pagpasok ng inpatient. Ang haba ng pananatili ay lubos na nag-iiba at nakasalalay sa indibidwal na kaso. Ang mga taong may pagkalumbay ay madalas na nagdurusa walang halo mga problemang humahadlang sa kanila sa pang-araw-araw na buhay. Ang mga aktibidad tulad ng pagbabasa o panonood ng telebisyon ay minsan din nagpapatunay na may problema. Ang mga paghihirap na motivational at volitional ay nag-aambag din sa mga kapansanan sa trabaho, paaralan o sa pagsasanay. Ang mga komplikasyon sa lipunan na nauugnay sa mga kaibigan at pamilya ay madalas na nangyayari; ang mga pattern ng pag-iisip na nalulumbay ay maaaring magsulong ng paglitaw ng mga salungatan. Kahit na nakapag-iisa, ang mga taong may pagkalumbay ay madalas na umalis sa lipunan. Cognitive disorders tulad ng memorya ang mga problema ay isang posibleng komplikasyon din ng pagkalungkot. Maaari itong makuha ang hitsura ng tinatawag na pseudodementia. Ang mga pasyente ay nagpapakita ng mga sintomas na halos kapareho ng Alzheimer sakit at iba pang mga demensya. Panandalian memorya ay madalas na mas apektado kaysa sa pangmatagalang memorya. Ang epekto ng antidepressants maaaring magkakaiba-iba sa bawat tao. Ang ilang mga pasyente ay nakakaranas lamang ng mabagal na pagpapabuti ng mga sintomas o walang napansin na pagpapabuti. Ang ilang mga nagdurusa ay maaari ring maranasan ang paglala ng kanilang kalagayan sa kabila ng antidepressants. Bilang tugon sa pagkalumbay, ang ilang mga nagdurusa ay nagkakaroon ng iba pang mga sakit sa pag-iisip, tulad ng mga karamdaman sa pagkain.
Kailan ka dapat makakita ng doktor?
Ang depression ay maaaring makaapekto sa mga tao ng anumang edad at malaya sa katayuan sa lipunan, trabaho, o kasarian. Ang mga sintomas ng depression maaaring madalas maging napaka-tukoy, at sa gayon ang tao o mga tao ay madalas na hindi mapagtanto na sila ay nasa isang depressive phase. Sa maraming mga kaso, ang mga pasyente ay nagdurusa mula sa hindi maipaliwanag na mga sintomas tulad ng kalungkutan, kawalan ng drive, at iba pa. Kadalasan ang mga miyembro ng pamilya o kaibigan ang nakapansin sa pagbabago ng pag-uugali at pagkatao. Kung ang mga reklamo na ito ay hindi mawala pagkalipas ng ilang araw o linggo, ang pagpunta sa doktor ng pamilya ang una nang pinakamahusay na pamamaraan. Maaari nang magsimula ang doktor ng pamilya ng karagdagang mga hakbang para sa paggamot. Lalo na kung ang taong nag-aalala ay hindi na nakayanan ang pang-araw-araw na buhay, ang isang pagbisita sa doktor ng pamilya o espesyalista ay hindi maiiwasan. Gayunpaman, ang mga pasyente ay madalas na nahihiya na sabihin sa sinuman ang tungkol sa kanilang mga problema sa pag-iisip dahil sa takot na ma-stigmatize ng lipunan. Ang permanenteng pagkalungkot ay maaari ding magkaroon ng isang napakalakas na epekto sa buhay panlipunan at pagkatapos ay gawing imposibleng makaya nang normal sa mga tungkulin sa bahay at trabaho. Ang pag-iral ay nanganganib din, dahil may banta na mawalan ng trabaho o kahit na ang pagkasira ng isang pakikipagsosyo o kasal. Ang pananatili sa isang klinika ay maaaring mangahulugan ng kaligtasan mula sa mahirap na sitwasyon.
Paggamot at therapy
Ang paggamot sa sarili ay dapat na panghinaan ng loob, dahil ang mga proseso ng pagkalumbay ay masyadong magkakaiba. Mahalaga ang mga pagpipilian sa paggamot psychotherapy, therapy sa pag-uugali at ang paggamit ng antidepressant gamot Sa mga ito, ang pagkalumbay ay maaaring malunasan nang matagumpay sa kasalukuyan. Nakasalalay sa diskarte, psychotropic na gamot (antidepressants) O psychotherapy ay ginagamit upang gamutin ang pagkalumbay. Gayunpaman, mayroon ding mga dalubhasa ng pagkalumbay na nagpapatupad ng isang kumbinasyon terapewtika ng gamot na may psychotherapy, depende sa sitwasyon. Ang psychotropic na gamot maaaring magbuod ng pagbabago sa paggawa ng mga neurotransmitter sa utak nasa depression. Gayunpaman, psychotropic na gamot ay hindi matagumpay sa lahat ng mga pasyente na may depression, kung saan electroconvulsive terapewtika (ECT) ay maaaring magamit bilang isang karagdagang therapy. Ang psychotherapy para sa depression ay may kaugaliang tulungan ang mga pasyente na malaman ang mga bagong paraan ng pagharap sa mga pag-aalsa ng buhay. Ang therapy na ito ay mas matagal ngunit sa maraming mga kaso mas matatag sa pangmatagalan dahil natutunan ang mga bagong pag-uugali na maaaring bumuo ng isang proteksiyon na pader para sa depression sa hinaharap.
Psychotherapy
Narito ang pag-uusap sa pagitan at therapist ay mapagpasya. Ang mga psychotherapist, psychotherapist ng bata at kabataan o psychotherapist na medikal ay partikular na angkop.
Outlook at pagbabala
Sa depression, ang karagdagang kurso ng sakit na may mga posibleng komplikasyon ay laging nakasalalay sa kalubhaan ng depression. Kung ang mga ito ay nasa isang napakababang yugto medyo sa simula, maaari din silang mawala sa kanilang sarili kung sila ay napalitaw sa buhay ng mga negatibong kaganapan. Kung ang mga kaganapang ito ay nagiging positibong panig, ang depression ay maaaring madaling labanan. Sa kaso ng mas matinding mga problema at matinding pagkalumbay, karaniwang kinakailangan na bisitahin ang isang doktor o isang psychologist. Sa karamihan ng mga kaso, tumutulong dito ang mga pag-uusap at therapies kasama ang psychologist. Sa kaso ng matinding depression, dapat gamitin ang gamot upang maglaman ito at matulungan ang pasyente, lalo na sa mga maagang yugto. Para sa karagdagang kurso ng sakit, ang ugnayan sa mga kaibigan at kamag-anak ng pasyente ay isang napakalakas na variable din. Maaari silang magbigay ng maraming tulong dito upang matulungan ang nagdurusa at palayain siya mula sa mga negatibong saloobin na mamuno sa depression. Kung hindi matrato ang pagkalumbay, maaari rin itong magkaroon ng negatibong epekto sa mga pangyayari sa buhay. Kasama rito ang pagkawala ng trabaho, pag-uugali ng antisocial, at posibleng maging gamot o addiction sa alkohol. Sa mga pinakapangit na kaso, ang depression ay nagtatapos sa mga saloobin ng pagpapakamatay o pagpapakamatay mismo.
Pagpigil
Matagal nang nalalaman na ang peligro ng pagkalungkot ay bahagyang minana. Kaya't ang pag-iwas sa pagkalumbay ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung nagkaroon ng kasaysayan ng pagpapakamatay o malubhang pisikal na karamdaman sa pamilya. Sa mga kasong ito, nagbibigay-malay therapy sa pag-uugali ay gagamitin bilang isang hakbang sa pag-iwas. Dito, ang mga madaling kapitan ng pagkalumbay ay natututong kumuha ng isang mas malawak na pagtingin sa kanilang sitwasyon sa trabaho at buhay. Maaaring mapigilan ang pagkalumbay sa pamamagitan ng pagbibigay sa mga naapektuhan ng higit pang mga pagpipilian para sa aksyon. Mga sitwasyon na madalas mamuno sa depression ay sinusuri muli, na ginagawang mas mapapamahalaan ang mga ito.
Narito kung ano ang maaari mong gawin sa iyong sarili
Para sa maraming mga tao na may pagkalumbay, makakatulong na magkaroon ng isang malinaw na nakabalangkas na pang-araw-araw na gawain. Ang mga makatuwirang oras para sa pagbangon at pagtulog ay bumubuo sa balangkas ng pang-araw-araw na iskedyul. Ang mga iskedyul ng aktibidad ay maaaring makatulong na maiwasan ang sobrang idle time. Ang mga aktibidad ay dapat maging makatotohanang at hindi dapat maging labis na hinihingi. Bilang karagdagan, kapaki-pakinabang na kahalili ng mas masipag at kaaya-aya na mga gawain. Bitamina D maaaring makatulong na mapabuti ang mga sintomas. Samakatuwid, ang sapat na ilaw ng araw ay napakahalaga para sa mga taong nagdurusa mula sa pagkalumbay. Ang paggising sa umaga sa oras, pati na rin ang paglalakad (halimbawa, kalahating oras sa isang araw), ay maaaring makatulong na mapagbuti bitamina D mga antas. Ang pang-araw-araw na pag-eehersisyo at palakasan ay iba pang mga paraan upang labanan ang pagkalumbay sa pang-araw-araw na buhay. Itinataguyod ng ehersisyo ang paglabas ng dopamine at serotonin, na kung saan ay mga neurotransmitter na may pangunahing papel sa pagkalumbay. Bukod dito, kapaki-pakinabang ang regular na pagkain. Kung kinakailangan, ang mga nagdurusa ay maaari ring magtakda ng isang alarma sa kanilang cell phone upang hindi sila mapalampas sa pagkain. Isang balanseng diyeta may kaugaliang magkaroon ng positibong epekto sa pagpapabuti ng mga sikolohikal na sintomas. Ang lawak kung saan dapat ipabatid sa mga kaibigan, miyembro ng pamilya o iba pa ang tungkol sa pagkalumbay ay indibidwal. Gayunpaman, lalo na sa mga kaso ng pagpapakamatay, pananakit sa sarili, o pinsala sa sarili, magandang ideya na magsangkot ng kahit man lang isang mapagkakatiwalaang tao at bumuo ng isang emergency plan.
