Mga problema sa pagtunaw, masama balat, pantog at klase kahinaan, pagkapagod, ulo - ilan lamang ito sa mga negatibong kahihinatnan na pag-aalis ng tubig maaaring magkaroon sa aming mga katawan. tubig ay halos kasing halaga sa atin ng hangin na ating hininga. Iyon ang dahilan kung bakit sapat tubig ang paggamit (hindi bababa sa dalawang litro bawat araw) ay hindi dapat gaanong gagaan. Binibigyan ka namin ng 11 mga kadahilanan kung bakit mas mabuti mong iwasan ang mga kahihinatnan ng pag-aalis ng tubig.
Uhaw bilang isang babalang senyas ng pagkatuyot.
Alam mo ba na pag-aalis ng tubig, colloqually kilala bilang pag-aalis ng tubig, nagsisimula kahit na bago ka pa nauuhaw? Ang pinakamahusay na paraan upang mapigilan ito ay ang kumuha ng maliliit na paghigop tubig buong araw. Mahusay na palaging may malapit na isang basong tubig sa kamay. Walang kahulugan kung kailan pinag-uusapan ang tungkol sa pagkatuyot.
Mga palatandaan ng pagkatuyot
Ang mga sintomas na nagpapahiwatig na ikaw ay inalis ang tubig ay:
- Sakit ng ulo
- pagkahilo
- Hindi pagkadumi
- Madilaw na ihi
- Pagod
- Walang gana kumain
Mula sa isang likido na pagkawala ng higit sa 20 porsyento ng normal na tubig balanse, ang matinding pag-aalis ng tubig ay maaaring mabilis na nagbabanta sa buhay. Sa mga ganitong kaso, ang isang solusyon sa electrolyte ay dapat na maibigay nang intravenously, na halo-halong partikular sa marami mineral.
Mga bata at pagkatuyot ng tubig
Ang mga sanggol at sanggol, lalo na, ay mabilis na tumatakbo sa peligro ng pagkatuyot dahil madalas na hindi pa nila maikakaila na nauuhaw sila. Mag-ingat ka kung ang iyong anak ay nagsuka ng maraming beses o naghihirap pagdudumi, dahil ito ay sanhi ng pagkawala ng maraming likido ng mga sanggol habang madalas na tumatanggi na kumuha ng likido o pagkain nang buo. Kung pinaghihinalaan mo na ang iyong anak ay inalis ang tubig, regular na mag-alok ng iba't ibang mga inumin at, kung may pag-aalinlangan, makipag-appointment kaagad sa pedyatrisyan.
Mga nakatatanda at pagkatuyot ng tubig
Ang mga matatanda, lalo na, ay dapat tiyakin na umiinom sila ng sapat na likido. Sa kabila ng pagtanggi ng uhaw, ang mahahalagang bahagi ng katawan, tulad ng mga bato, ay dapat na patuloy na ibigay ng likido upang gumana nang maaasahan. Ang pag-aalis ng tubig sa mga pasyente ay madalas na problema, lalo na sa mga nursing home. Dahil sa mga karamdaman sa paglunok, kahalayan o kawalan ng kasanayan sa motor, may panganib na hindi na maalagaan ng mga matatanda ang kanilang tubig balanse sa kanilang sariling. Ang prophylaxis ng pag-aalis ng tubig ay isang mahalagang paksa, lalo na sa mga nursing home. Ang mga pasyente ay dapat matutong uminom muli sa kanilang sarili. Sa layuning ito, makikilala ang mga paboritong inumin at ang bawat anyo ng hydration ay dapat idokumento ng staff ng pag-aalaga. Sa matinding kaso ng pagkatuyot, ang mga anyo ng artipisyal na hydration ay dapat na tinalakay sa isang manggagamot.
Ginustong tubig
Mayroong madalas na maling kuru-kuro na ang mga matamis na inumin tulad ng mga juice, soda, o tsaa ay pinapanatili tayo bilang hydrated tulad ng ginagawa ng mineral na tubig. Gayunpaman, ang palagay na ito ay hindi tama. Sa kabaligtaran, kapag ang mga inumin ay naglalaman ng labis asukal at labis na asin, mahalagang halaga ng tubig ay natupok upang maipalabas muli ito sa katawan. Kung ayaw mo pa ring isuko ang iyong kape, dapat kang magkaroon ng dagdag na baso ng tubig para sa bawat tasa ng kape.
11 mga kadahilanan kung bakit ka dapat uminom ng higit pa
- Talunin ang pagkawalang-galaw: Ang tubig ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya ng katawan. Ang pag-aalis ng tubig ay nagpapabagal ng aktibidad ng enzyme sa katawan. Ito ay nagdudulot ng pagkapagod at katamaran. Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog sa kama sa umaga, subukang uminom ng dalawa salamin ng tubig pagkatapos mong bumangon. Nakakatulong ito sa dugo sirkulasyon upang makapunta at mas malusog din kaysa sa pag-inom kape sa isang walang laman tiyan.
- ibaba altapresyon: Karaniwan, ang ating mga katawan ay binubuo ng 92 porsyento na tubig. Ang pag-aalis ng tubig ay gumagawa ng dugo mas malapot at nagbibigay ng higit na paglaban habang dumadaloy ito sa katawan. Ito ay hahantong sa altapresyon.
- Pigilan hika at mga alerdyi: ang histamine ginawa ng katawan ay nagdaragdag exponentially dahil sa matinding pagkatuyot. Sobra histamine nasa dugo madalas na humahantong sa histamine hindi pagpaparaan o maaaring magsulong hika pag-atake.
- Tumalsik balat kondisyon: Pinipigilan ng pagkatuyot ang balat mula sa natural nito detoxification. Ito ay kinakailangan upang makontra balat sakit tulad ng soryasis at dermatitis. Pagtanda ng balat at ang pagkawalan ng kulay ay maaari ding mabawasan.
- Iwasan ang mataas kolesterol mga antas: Kapag ang katawan ay inalis ang tubig, gumagawa ito ng mas maraming kolesterol upang maiwasan ang pagkawala ng tubig ng mga cell. Sobra kolesterol sa dugo maaari mamuno sa atherosclerosis, bukod sa iba pang mga bagay. Samakatuwid, lalo na kung mayroon kang mataas kolesterol, dapat mong tiyakin na uminom ng sapat.
- Pigilan ang hindi pagkatunaw ng pagkain: Masyadong maliit na tubig at mineral maaari mamuno sa isang bilang ng mga sakit. Kasama rito tiyan ulser, kabag at heartburn.
- Mapawi klase at pantog mga problema: Kung ang mga bato at pantog ay masyadong bihirang mapula ng tubig, nagbibigay ito ng isang target para sa iba't-ibang bakterya. Maaari nitong mamuno sa pantog impeksyon, impeksyon at sakit.
- Unclogging: Kung may dehydration, ang tutuldok ay ang lugar na kung saan unang nakuha ang tubig. Ito ay sanhi ng mga labi ng pagkain upang sumulong doon mas mabagal kaysa sa kailan ang tutuldok ay sapat na hydrated.
- lutasin sakit sa kasu-kasuan: Ang kartilago sa pagitan ng joints ay binubuo ng karamihan ng tubig. Ang pangmatagalang pag-aalis ng tubig ay nagpapahina ng kartilago at sanhi sakit sa kasu-kasuan at magkasamang tigas.
- Iwasan ang pagtaas ng timbang: Nang walang hydration, ang mga cell ay mabilis na nagreretiro at bumagal ang metabolismo. Marami noon ang may posibilidad na kumain ng higit pa, kahit na ang kanilang katawan ay nauuhaw lamang.
- Pigilan ang maagang pag-iipon: kapag ang katawan ay inalis ang tubig, ang pinakamalaking organ nito, ang balat, mas mabilis na tumatanda. Bumagsak ito at mukhang maputla at mas mabilis na matanda.
Ang katawan ng tao ay gawa sa tubig
Habang ang nilalaman ng tubig sa katawan ng isang bagong panganak ay halos 80 porsyento, ang nilalaman ng tubig ng katawan ay bumaba hanggang 45 porsyento habang buhay. Sa mga lalaki, ang porsyento ng tubig sa katawan ay karaniwang mas mataas dahil sa kalamnan masa naglalaman ng mas maraming tubig kaysa sa tisyu ng taba. Iba pang mga bahagi ng katawan at ang kani-kanilang nilalaman ng tubig:
- Utak: 75% na tubig
- Dugo: 92% na tubig
- Mga buto: 22% na tubig
- Mga kalamnan: 75% na tubig
Mawalan ng timbang salamat sa tubig
Ang pag-inom ng tubig ay nagpapabilis sa metabolismo at nagpapadama sa iyo ng “buong” pagkabilis. Awtomatiko kang kumakain ng mas kaunti kapag uminom ka ng maraming tubig. Ipinakita ang sapat na paggamit ng likido upang matulungan kang mawalan ng timbang. Mga taong umiinom ng dalawa salamin ng tubig bago ang bawat pagkain ay may mas kaunting gana sa pagkain at madaling mawalan ng timbang. Isang pag-aaral ng Unibersidad ng Birmingham ang natagpuan na sobra sa timbang ang mga paksa ay maaaring mawalan ng hanggang sa 5 kilo sa 12 linggo kung uminom sila ng kalahating litro ng tubig bago ang bawat pagkain. Malamig ang tubig ay nagpapalakas din ng metabolismo nang hindi bababa sa kalahating oras. Gayunpaman, kahit na nakakaakit ito, dapat mong iwasan ang pag-inom ng tubig na masyadong malamig kapag mainit sa tag-init. Malamig nagpapadala ng senyas ang tubig sa utak upang mapalaki ang temperatura ng katawan kaysa sa ibang paraan. Ang mainit na tubig ay lalong mabuti para sa pag-detox ng katawan. Ang maligamgam na temperatura ng tubig na perpektong natutunaw ang mga lason mula sa mga cell. Kung maiiwasan mo ang mga inuming may asukal at uminom lamang ng mineral na tubig, mas makatipid ka calories at mas mabilis na magpapayat.
Mayroon o walang carbonic acid?
Ang mga opinyon ay naiiba pagdating sa uri ng mineral na tubig: pa rin, ilaw o masidhing sparkling? Carbonic acid ay dapat magtaguyod ng dugo sirkulasyon at linisin ang lasa mga buds Gayunman, karbon ang dioxide ay isang natural na lason na dapat mabilis na dumaan sa baga. Hindi ito nakakasama sa kaunting halaga, ngunit naglalagay ito ng karagdagang mga pangangailangan sa mga organo sa kanilang pang-araw-araw na gawain.
