Sa karaniwan, tayong mga tao ay natutulog sa pagitan ng pito at walong oras bawat gabi - natutulog nang halos isang-katlo ng aming buhay. Oras na maaaring magamit nang maayos para sa iba pang mga bagay, ngunit nang walang sapat na pagtulog sa tingin namin pagod at battered. Ngunit bakit kailangan nating matulog? Ito ay isang katanungan na hindi pa nasasagot nang tiyak - ang tanging bagay na natitiyak na ang pagtulog ay may mahalagang pag-andar para sa atin. Ngunit hindi lamang para sa atin na mga tao, ngunit din para sa mga hayop ang pagtulog ay may mataas na kahalagahan: sapagkat bagaman maaaring maging nagbabanta sa buhay para sa ilang mga hayop, regular silang nahihiga upang matulog.
Mga pagpapaandar ng pagtulog
Gabi-gabi, tayong mga tao ay natutulog at natutulog - ngunit bakit talaga tayo natutulog? Sa loob ng mahabang panahon, ipinapalagay na ang pagtulog ay walang mahalagang pag-andar - nakikita ito bilang isang parang patay na pahinga at samakatuwid ay kilala bilang 'maliit na kapatid ng kamatayan'. Kahit ngayon, ang eksaktong pag-andar ng pagtulog ay hindi pa nasasaliksik nang may kasiguruhan. Gayunpaman, natitiyak na ngayon na ang sapat na pagtulog ay lubhang kailangan para sa kaunlaran ng tao at kalusugan. Noong nakaraan, ang pagtulog sa gabi ay madalas na ipinaliwanag ng katotohanan na ang katawan ay gumagamit ng mas kaunting enerhiya habang natutulog. Ngunit sa katunayan ang aming katawan ay mas aktibo sa gabi kaysa sa iniisip namin, na ang dahilan kung bakit ang pagkonsumo ng calorie sa panahon ng pagtulog ay halos mas mababa kaysa sa araw. Kung matulog ka ng walong oras, halos marami ka lang makatipid calories bilang isang baso ng gatas kumpara sa pag gising mo. Ngayon, mayroong iba't ibang mga pagpapalagay tungkol sa kung anong pagpapaandar ang pagtulog para sa atin na mga tao.
Pinoproseso ang mga karanasan ng araw
Kahit na ang aming katawan ay mukhang kalmado at nakakarelaks sa labas kapag natutulog tayo, maraming nangyayari sa ating utak: ang mga karanasan ng araw ay sinusuri doon sa gabi: Ang mahalagang impormasyon ay pinagsunod-sunod sa mayroon nang mga kategorya, habang ang labis na impormasyon ay itinatapon. Ang gawain sa pag-uuri na ito ay hindi maaaring maganap habang kami ay gising, dahil kung hindi man ay maaabala ang pagproseso ng stimulus at guni-guni magaganap Sa panahon lamang ng pagtulog, kapag naka-disconnect kami mula sa mga stimuli ng labas ng mundo, maaari nating pag-uri-uriin ang data stream ng araw sa kapayapaan. Ang katotohanan na ang utak pinoproseso ang impormasyon ng nakaraang araw sa magdamag na nakikinabang din sa atin pag-aaral. Sa panahon ng pagtulog, ang natutunan sa maghapon ay nakaangkla sa ating memorya. Ang bagong impormasyon ay pinagsunod-sunod at nakaimbak ng magdamag at mas madaling tandaan sa susunod na araw. Partikular kaming mahusay sa pagpapanatili ng nilalaman na kabisado namin kaagad bago makatulog.
Ang immune system ay pinalakas
Habang natutulog kami, ang aming immune system gumagana sa buong bilis: Naglalabas ito sa gabi partikular ang maraming mga immune-active na sangkap. Kung sino ang natutulog nang labis ay nagpapalakas ng kanyang mga panlaban, na masyadong natutulog nang mas madalas ay mas madalas na may sakit. Sa pangmatagalan, masyadong maliit ang pagtulog ay maaaring kahit mamuno sa mga karamdaman tulad ng altapresyon or mga problema sa gastrointestinal. Dahil ang aming katawan ay maaaring muling makabuo nang maayos sa panahon ng pagtulog, hindi nakakagulat na natutulog tayo nang labis kapag may sakit tayo: Tinitiyak ng ating katawan na mailalagay tayo sa isang kalagayan immune system maaaring gumana ng partikular.
Kinokontrol ng metabolismo ang sarili sa panahon ng pagtulog
Sa panahon ng pagtulog, ang mga produktong metabolic na naipon sa katawan sa araw ay nasisira. Kung ang isang tao ay masyadong natutulog, ang mga ito ay hindi maaaring ganap na masira at ang metabolismo ay makakakuha ng pag-sync. Maaari nitong dagdagan ang panganib na magkaroon ng mga sakit sa pamumuhay tulad ng dyabetis o nagiging sobra sa timbang.
Ang paglago ng mga hormones ay pinakawalan
Sa gabi, ang aming hormonal balanse partikular din na gumagana nang husto: halimbawa, inililihim namin ang hormon leptin, na tinitiyak na hindi kami nakaramdam ng gutom o nauuhaw sa pagtulog. Pag gising lamang natin ang katapat nito, ghrelin, muling kumokontrol at nagutom tayo. Bilang karagdagan, isang partikular na malaking halaga ng paglago hormones ay pinakawalan sa gabi, kaya ang mga bata talaga lumaki habang natutulog sila. Ang paglaki hormones siguraduhin din na pagpapagaling ng sugat partikular na mabilis na nalikom habang natutulog. Iyon ang dahilan kung bakit ang napinsalang tisyu ay muling nagbabago nang mas mabilis sa magdamag kaysa sa araw.
Ang pag-iisip ay gumagaling sa pagtulog
Hindi lamang ang katawan ay nagpapahinga habang natutulog, kundi pati na rin ang pag-iisip ay maaaring mabawi. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga taong madalas na nakikipagpunyagi sakit sa pagtulog magdusa ka sa depresyon makabuluhang mas madalas kaysa sa mga taong may malusog na pagtulog.
Kakulangan sa pagtulog: sintomas at kahihinatnan
Ang mga taong masyadong natutulog sa loob ng mahabang panahon ay inilalagay ang kanilang mga katawan sa mas mataas kalusugan peligro. Kaya, altapresyon, dyabetis at labis na katabaan maaaring sanhi ng kawalan ng tulog. Gayundin, pagkabalisa at depresyon maaaring kabilang sa mga kahihinatnan ng Kulang sa tulog. Karaniwang sintomas ng Kulang sa tulog isama ang sumusunod.
- Pagkapagod at pagkakapagod
- Mababang kakayahang mag-concentrate
- Pagkamagagalitin
- Nagyeyelong at
- Pangkalahatang karamdaman
Ang mga hindi natutulog nang higit sa 24 na oras nang sabay-sabay ay may matinding kapansanan sa pagganap ng kognitibo. Ito ay halos katumbas ng an alkohol antas ng 0.85 bawat mille. Kulang sa tulog ng higit sa 48 na oras ay maaari ding maging sanhi guni-guni at memorya lapses Bilang karagdagan, pinaghihinalaang rin ang isang ugnayan sa pagitan ng talamak na kawalan ng pagtulog at maagang pagkamatay.
