Hectic, kawalan ng oras, sensory overload at talamak na kakulangan sa pagtulog, ilan lamang ito sa mga buzzword na nangangahulugang pang-araw-araw na buhay ng karamihan sa mga tao ngayon. Mabilis na pagkain ay ang kahalili kung walang oras upang magluto. Ang palakasan at ehersisyo sa sariwang hangin ay halos naging isang luho na halos walang makakaya dahil sa kawalan ng oras. Gayunpaman, ang pakiramdam na mas masigla, ay madaling posible sa kaunting mga trick.
Ano ang gagawin kapag sa tingin mo pagod ka at walang listahan?
Ang oras ay naging isang bahagyang kalakal sa Kanlurang mundo. Araw-araw na buhay ay nailalarawan sa pamamagitan ng abala, habang ang mga simpleng pangangailangan tulad ng sapat na ehersisyo at pamamahinga ay bihirang. Maraming nasisiyahan sa ilang mga libreng sandali ng araw na may sigarilyo at isang cool, asukal na softdrinks o beer na ginamit. Ngunit hindi talaga ka ito buhayin at nababagay, sa kabaligtaran. Ang katawan ay nagiging unting malambot at matulog nang mas masahol pa, dahil maaga o huli sobra sa timbang, mga problema sa panunaw, heartburn at isang pare-pareho na mapanirang gana na hindi nasiyahan. Ang katawan ay tumatawag para sa tulong sa ganitong paraan.
Mas maraming enerhiya sa pamamagitan ng pagbabago sa diyeta
Kapag dumating na ang oras, oras na para sa pagbabago ng mayroon nang pamumuhay. Kasama rito ang pagbabago sa diyeta pati na rin mas pisikal na aktibidad. Madali nitong sinasabi, pagkatapos ay madalas na hindi na-convert, sapagkat oo sa maraming mahal na ritwal ay dapat talikuran. Gayunpaman, kung walang binago, ang mga malalang sakit tulad ng dyabetis, puso atake at stroke na dulot ng altapresyon, Pati na rin kanser, ay nalalapit na. Tila marahil sa una napakahirap na gumawa ng isang bagay na mabuti para sa sarili at sa kalusugan, ngunit iyon ay sa unang tingin lamang kaya. Una sa lahat, posible na simulang isama ang buong pagkain sa dati diyeta. Sa gayon ang pagbabago ng nutrisyon ay maaaring maganap na mahirap pansinin. Sa una, dalawa hanggang tatlong maliliit na bahagi ng mga sariwang prutas at gulay bawat araw ay isang pakinabang para sa organismo. Kasama rito ang ilang mga mani, walnuts o pistachios. Nagbibigay na ito sa katawan ng maraming mahalagang halaga bitamina, mineral at mga antioxidant, pati na rin ang mahahalagang unsaturated fats. Ang mga antioxidant ay nag-scavenge ng mga libreng radical, kaya tinutulungan nila ang immune system labanan ang sakit. Hindi matanda mataba acids panatilihin dugo sasakyang-dagat nababanat at maiwasan kaltsyum deposito na mamuno sa arteriosclerosis.
Ano ang nagnanakaw sa kanila ng enerhiya: maraming asukal at asin.
Ngayon, sa pamamagitan ng paraan, ang mga siyentipiko ay sumasang-ayon na labis na taba sa diyeta ay hindi malapit kahit saan mapanganib. Labis na pagkonsumo ng asukal at ang asin, sa kabilang banda, ay higit na masisisi sa karamihan ng mga sakit. Kahit puspos mataba acids, na talagang hindi malusog, mukhang hindi mapanganib tulad ng ipinapalagay hanggang kamakailan lamang. Asukal, sa kabilang banda, ay lalong nababalewala. Sino ang tumanggi sa isang malaking lawak na karne, gumagawa din ng isang bagay na mabuti para sa kalusugan. Ang mga sausage na partikular ay naglalaman ng hindi malusog preservatives pati na rin ang sobrang asin at asukal. Mas mahusay ito laban dito kahit isang beses bawat linggo sa mga isda na babagsak. Dapat itong tahimik ang mga mas mataba na pagkakaiba-iba tulad ng bakalaw, salmon o mackerel. Nagbibigay ang mga ito ng malusog, hindi nabubusog mataba acids. Kung tinatrato mo rin ang iyong sarili sa isang maliit na salad na may isang dressing na ginawa mula sa mataas na kalidad, malamig-minsala langis ng oliba, madarama mo ang isang maliit na pagpapalakas ng enerhiya pagkatapos ng maikling panahon, na talagang nakakainspekto.
Mas maraming enerhiya sa pamamagitan ng pagbabago sa lifestyle
Ang tamang inumin ay bahagi din ng isang malusog na pamumuhay. Gayunpaman, ang mga hindi nais na gawin nang wala ang kanilang umaga kape hindi dapat magalala. Ang mundo kalusugan Ang organisasyon (WHO) ay idineklara lamang na ang inuming hindi nakakasama, kahit na kapaki-pakinabang. Naglalaman ito ng mahalagang mga antioxidant at kahit na parang protektahan laban tutuldok kanser. Kape, sa pamamagitan ng paraan, ay hindi inalis ang tubig sa katawan, tulad ng madalas na inaangkin. Mayroon itong diuretiko na epekto, ngunit ang organismo ay nagbabayad para dito sa regular na pagkonsumo. Gayunpaman, ang motto din dito ay: Lahat sa moderasyon! Tsaa at sariwa tubig Inirerekomenda din at pasiglahin ang metabolismo, makuha ang panunaw at pasayahin ka. Sa pamamagitan ng paraan, ang agahan ay isang napakahalagang pagkain na hindi dapat laktawan. Ang ilang mga pag-aaral ay napatunayan ito. Ang mga bata na hindi kumakain ng agahan sa umaga ay may mas kaunting enerhiya at naghahatid ng mas mahirap na mga marka. Sa pangkalahatan, maraming diin ang dapat ilagay sa mga produktong gawa sa buong butil. Nagsisimula ito sa tinapay at nagtatapos sa pasta at bigas. Kung ang mga ito ay gawa sa buong butil, naglalaman ang mga ito ng lahat ng mahahalagang sangkap ng buong butil at pinupuno ka ng mahabang panahon, sapagkat nasiyahan nila ang glycemic memorya sa katawan ng matagal. Nga pala, pandiyeta supplement sa pangkalahatan ay hindi kapaki-pakinabang. Halimbawa, ang madalas na inirerekumenda kaltsyum tablets laban sa napaaga osteoporosis ay labis at maaaring mapalitan ng a yogurt at dalawang hiwa ng keso sa isang araw.
Ang pag-eehersisyo ang magiging-lahat at wakas-lahat para sa kagalingan
Sports at ehersisyo sa sariwang hangin ay kinakailangan kung kaangkupan at pagpapanatili ay mapanatili. Lumilikha ang sikat ng araw bitamina D sa katawan, na kung saan ay mahalaga at tinitiyak ang isang balanseng kondisyon. Ang mga talagang walang oras ay maaaring lumipat sa tinatawag na Pagsasanay ng EMS - pampasigla ng kalamnan ng elektrisidad. Ito ay nagsasangkot ng pagdulas sa a balat-Tight suit na nilagyan ng mga electrode. Pinasisigla nila ang mga kalamnan hanggang sa mas malalim na mga layer at nahuhulog ang mga pounds. Bilang isang karagdagang suporta, ito ay isang makatuwiran, kung medyo mahal, kahalili para sa malusog na tao na walang mga malalang sakit. Huling ngunit hindi pa huli, ang isang matatag at balanseng estado ng pag-iisip ay lubhang kailangan para sa mga nais sumabay sa tulin ng ating panahon. Ang mga nagtrato sa kanilang sarili sa a yoga klase ngayon at pagkatapos o matutong magnilay at subukan pagsasanay na autogenic ay mas madali itong panatilihin at panatilihin ang kanilang katahimikan kahit na sa dicey sitwasyon.
