Beta Alanine

pagpapakilala

Ang beta alanine ay isang hindi mahalaga (natural na nangyayari sa katawan o na-synthesize ng katawan mismo), non-proteinogenic amino acid at isang isomer ng amino acid alpha alanine. Ang Beta alanine ay ang tagapagpauna ng peptide L-carnosine. Ang L-carnosine ay higit sa lahat matatagpuan sa nerve at kalamnan na tisyu, kung saan pinapataas nito ang pagganap sa pamamagitan ng pagtutol sa kaasiman ng kalamnan, pagkaantala sa pagkapagod ng kalamnan at pagpapabuti ng pagkaliit. Samakatuwid ang Beta alanine ay kilala bilang isang pandiyeta suplemento sa larangan ng palakasan.

Pag-andar at epekto

Upang maunawaan ang pagpapaandar at epekto ng beta alanine, ito ang una sa lahat mahalaga na maunawaan ang gawain ng mga kalamnan. Kapag ginagamit natin ang ating mga kalamnan, gaano man gaano kalayo, ang katawan ay umaasa sa mga mapagkukunan ng enerhiya. Ang una at marahil na pinakakilala sa mga ito ay ang ATP (Adenosine Triphosphate).

Gayunpaman, magagamit lamang ang ATP sa isang limitadong sukat sa mga kalamnan at tumatagal ng ilang oras upang mabuo muli. Upang makapagpatuloy na makagawa ng pisikal na gawain, dapat na gumuhit ang katawan ng mga reserba ng enerhiya. Magagamit ang mga ito bilang glycogen (form ng pag-iimbak ng carbohydrates) at triglycerides (mga reserbang taba).

Kapag natapos na ang pag-iimbak ng ATP, ang tinatawag na glycolysis ay medyo mabilis na nagsisimula. Ito ay isang proseso ng pagkasira ng glycogen, kung saan mayaman ang mga phosphate at carbohydrates ay ibinibigay nang walang oxygen. Dahil wala ang oxygen, mas maraming lactic acid ang ginawa sa mga cell ng kalamnan.

Ang mga kalamnan ay labis na nasisiyahan. Sa ilalim ng mga pangyayaring ito, ang mga kalamnan ay hindi na maaaring gumana, upang ang aktibidad ay huminto. Dito pumagitna si Beta Alanine.

Tulad ng nabanggit na, ito ay na-synthesize sa katawan sa L-carnosine, bukod sa iba pang mga bagay. Ang L-carnosine naman ay pinipigilan ang antas ng pH na bumagsak at sa gayon pinipigilan o naantala ang acidification ng mga kalamnan. Ang atleta ay maaaring mas mahaba ang pagsasanay.

Bilang karagdagan sa mga positibong katangian sa larangan ng palakasan, ginagamit din ang beta alanine para sa iba pang mga reklamo o klinikal na larawan. Kasama rito, halimbawa, ang mga psychosomatikong karamdaman at estado ng pagkabalisa. Ang paksang ito ay maaari ding maging interesado sa iyo: Amino acid at sports

Mga side effects ng Beta Alanine

Ang beta Alanine sa pangkalahatan ay isang napakahusay na disimuladong amino acid. Dahil ang beta alanine ay natural na ginawa ng katawan, posible na sa mga bihirang kaso, kapag ang mataas na dosis ay kinuha sa kauna-unahang pagkakataon, ang mga sintomas tulad ng tiyan sakit o iba pang banayad na mga reklamo sa gastrointestinal ay maaaring mangyari. Sa kabila ng mahusay na pagpapaubaya mayroong mga tipikal na epekto, lalo na sa kaso ng hindi sinasadyang labis na dosis.

Paresthesia: Ito ang term na ginamit upang ilarawan ang isang kakulangan ng pang-amoy sa balat. Sa kaso ng beta alanine, ang mga ito ay higit sa lahat ang pagkibot ng anit o kaunting pangangati. Ang mga sintomas ay sanhi ng isang panandaliang pagtaas sa histamine (isang basurang produkto sa pagbuo ng L-carnosine).

Upang maiwasan ito, inirerekumenda na hatiin ang dosis ng Beta Alanine sa maraming mga indibidwal na dosis. Kakulangan ng Taurine: Ang Taurine at Beta Alanine ay nagbabahagi ng parehong ruta ng transportasyon sa katawan. Kung ang beta alanine ay patuloy na pinangangasiwaan, maaaring mayroong kumpetisyon at sa gayon ay pare-pareho ang pag-alis ng laman ng mga tindahan ng taurine, dahil sa mapagkumpitensyang beta alanine na pinipigilan ang taurine.

Gayunpaman, nakakaalarma lamang ito kung ang labis na dosis ng Beta Alanine ay permanenteng kinuha. Katulad na mga paksa: Leucine

• Paresthesia: Ito ang term na ginamit upang ilarawan ang isang kakulangan ng pang-amoy sa balat. Sa kaso ng beta alanine, ang mga ito ay higit sa lahat ang pagkibot ng anit o kaunting pangangati.

Ang mga sintomas ay pinalitaw ng isang maikling pagtaas sa histamine (isang basurang produkto sa pagbuo ng L-carnosine). Upang maiwasan ito, inirerekumenda na hatiin ang dosis ng Beta Alanine sa maraming mga indibidwal na dosis. - Kakulangan ng Taurine: Ang Taurine at Beta Alanine ay nagbabahagi ng parehong ruta ng transportasyon sa katawan. Kung ang beta alanine ay patuloy na pinangangasiwaan, maaaring mayroong kumpetisyon at sa gayon ay pare-pareho ang pag-alis ng laman ng mga tindahan ng taurine, tulad ng mapagkumpitensyang beta alanine na pinipigilan ang taurine. Gayunpaman, nakakaalarma lamang ito kung ang labis na dosis ng Beta Alanine ay permanenteng kinuha.