Ang United Kingdom Expert Group sa Bitamina at Mineral (EVM) huling nasuri bitamina at mga mineral para sa kaligtasan noong 2003 at nagtakda ng tinatawag na Safe Upper Level (SUL) o Antas ng Patnubay para sa bawat micronutrient, nagbigay ng sapat na data na magagamit. Ang SUL o Antas ng Patnubay na ito ay sumasalamin ng ligtas na maximum na halaga ng isang micronutrient na hindi magiging sanhi ng anumang mga epekto kapag kinuha araw-araw mula sa lahat ng mga mapagkukunan sa buong buhay.
| Ang maximum na ligtas na pang-araw-araw na paggamit para sa bitamina B12 ay 2,000 µg. Ang maximum na ligtas na pang-araw-araw na paggamit para sa bitamina B12 ay 800 beses na inirekomenda ng EU araw-araw na paggamit (Nutrient Reference Value, NRV). |
Nalalapat ang halagang ito sa mga nasa hustong gulang na 19 taong gulang pataas at isinasaalang-alang lamang ang paggamit ng bitamina B12 mula sa pagdidiyeta supplement bilang karagdagan sa maginoo na paggamit ng pandiyeta. Hindi ito nalalapat sa mga buntis o nagpapasuso na kababaihan dahil sa kawalan ng pag-aaral.
Sa ngayon, walang masamang epekto ng labis na paggamit ng bitamina B12, parehong mula sa maginoo diyeta at supplement, na-obserbahan.
Ang data mula sa NVS II (National Nutrisyon Survey II, 2008) sa pang-araw-araw na paggamit ng bitamina B12 mula sa lahat ng mga mapagkukunan (maginoo diyeta at supplement) ipahiwatig na ang halagang 2,000 µg ng bitamina B12 bawat araw ay malayo na maabot.
Maraming mga pag-aaral ang natagpuan hindi salungat na mga epekto para sa iba't ibang anyo ng bitamina B12 (cyanocobalamin, hydroxycobalamin, at methylcobalamin) sa maraming halaga. Ang pang-araw-araw na paggamit ng cyanocobalamin sa halagang 4,500 µg sa loob ng dalawang linggo, 2,000 µg higit sa isang taon, at 1,000 µg sa loob ng maraming taon ay nanatili nang walang anumang nakikitang epekto. Hindi salungat na mga epekto ay napagmasdan din kapag kumukuha ng 300 µg ng hydroxycobalamin araw-araw sa loob ng isang taon at 6,000 µg ng methylcobalamin araw-araw sa loob ng 12 linggo. Mataas-dosis oral bitamina B12 terapewtika sa 5,000 µg bawat buwan na kinuha sa loob ng limang taon ay nagpakita din ng hindi salungat na mga epekto.
Ang kaligtasan ng bitamina B12 kahit na sa mataas na dosis ay maaaring maiugnay, bukod sa iba pang mga bagay, sa ang katunayan na ang nahihigop na halaga sa bituka ay limitado sa physiologically at hindi maaaring madagdagan ayon sa kalooban. Iyon ay, na may labis na paggamit, isang maliit na bahagi lamang ang talagang hinihigop.
