Ang cramp ng guya sa gabi
Kung ang isang pulikat sa mga binti ay nangyayari sa gabi, ang nauugnay sakit ay kadalasang napakalubha kaya nagising ang taong nag-aalala. Ang kalamnan sa gabi pulikat karaniwang nangyayari sa mga taong hindi gaanong matipuno. Ngunit kahit na ang masinsinang isport ay ginawa sa araw, pulikat maaaring mangyari sa gabi.
Kahit na ang mga buntis na kababaihan ay madalas na nakakaranas pulikat sa kanilang mga binti sa gabi dahil sa mga pagbabago sa hormonal at metabolic. Ang mga diabetes ay maaari ring makaranas ng madalas na kalamnan ng kalamnan sa gabi. Ang isang maikling lakad sa gabi ay tumutulong upang maiwasan ang cramp sa gabi.
Dapat mo ring tiyakin na sapat ang iyong inumin. Lumalawak kapaki-pakinabang din ang mga ehersisyo bago matulog. Isang napakabihirang sanhi ng cramp sa gabi ay amyotrophic lateral sclerosis (ALS), isang sakit kung saan ang motor nerbiyos ay apektado. Ang mga masakit na cramp at twitches ng kalamnan ay maaaring mangyari sa panahon ng kurso ng sakit. Gayunpaman, ang ALS ay malamang na hindi maging sanhi ng mga cramp sa gabi, dahil ito ay isang napaka-kumplikado at bihirang klinikal na larawan.
Ang cramp ng kalamnan sa gabi
Ang mga kalamnan ng kalamnan ay maaaring mangyari nang matindi sa panahon ng pag-eehersisyo o sa pamamahinga, karaniwang sa gabi pagkatapos ng pagtaas ng pagsusumikap. Sa karamihan ng mga kaso, mayroong isang kamag-anak magnesiyo kakulangan dahil sa kalamnan ng pilay sa araw, na humahantong sa mas mataas na pagganyak na may binabaan na thrampold ng cramp. Sa gabi, partikular ang mga isang panig na pustura, hindi komportable na nakahiga na posisyon o bahagyang permanenteng presyon sa mga kalamnan ay maaaring maging sanhi ng kusang kram na labis na hindi kasiya-siya at mapunit ang taong nag-aalala sa labas ng pagtulog. Partikular na madalas na apektado ay ang mga atleta, buntis na kababaihan o mga naghihirap mula sa ilang mga metabolic o gastrointestinal disease.
Cramp sa hita
Ang mga hita ay isang pangkaraniwang lokasyon para sa mga cramp ng kalamnan. Ang mga kalamnan ng hita ay mabigat na pilit sa panahon ng maraming palakasan at pang-araw-araw na gawain. Ang pagtaas ng gawain sa kalamnan ay humantong din sa isang mas mataas na metabolismo at isang mas mataas na pagkonsumo ng mahalaga electrolytes at mga sangkap ng messenger sa mga cell ng kalamnan. Bilang isang resulta, magnesiyo or kaltsyum maaaring maganap ang kakulangan, na hahantong sa hyperexcitability ng mga cell ng kalamnan at isang pagkahilig sa cramp. Kahit na may balanseng diyeta at isang sapat na paggamit ng electrolytes at mga mineral, ang kalamnan cramp ay maaaring madalas na mangyari bilang isang resulta ng mabibigat na pilit sa atletiko, parehong sa walang karanasan at propesyonal na mga atleta.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
