Mga ehersisyo laban sa varicose veins

barikos ugat nagsisilbi ang mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng mga binti at sa gayon itaguyod ang pagbabalik na pagdadala ng dugo sa puso sa pamamagitan ng mga ugat. Marami sa mga ehersisyo ang maaaring gampanan nang komportable sa isang posisyon na nakaupo o nakatayo at samakatuwid ay madaling maisama sa pang-araw-araw na buhay. Lalo na kapaki-pakinabang ito para sa matagal na mga aktibidad na nakaupo o nakatayo o kapag naglalakbay sa pamamagitan ng eroplano upang maiwasan barikos veins. Salamat sa isang bihasang bihasa binti kalamnan, ang ugat ang mga dingding ay maaaring mai-compress nang maayos kapag nagkakontrata ang mga kalamnan, kaya't ang tinatawag na vein pump ay naghahatid ng dugo sa direksyon ng puso.

Pagsasanay

Mayroong iba't ibang mga ehersisyo laban barikos veins. Karamihan sa kanila ay madaling maisama sa pang-araw-araw na buhay: Maaari kang makahanap ng mas maraming ehersisyo sa ilalim ng: Mga ehersisyo para sa tiyan, binti, pigi at likod, physiotherapy para sa varicose veins

1. Ehersisyo: Tumayo nang tuwid at patayo at igalaw ang iyong mga bisig pasulong. Ngayon bounce mula sa takong sa bola ng iyong paa at pabalik muli.

   Ulitin ito ng 10 beses.

2. Ehersisyo: Tumayo nang patayo sa iyong mga takong. Ngayon magpatakbo ng isang pag-ikot sa iyong takong sa pamamagitan ng silid. Magpahinga kaagad at ulitin ang ehersisyo nang 2 beses pa.
3. Pag-eehersisyo: Tumayo nang patayo at pindutin ang iyong mga tipto.

   Pagkatapos ibababa ang iyong takong pabalik sa sahig. 2 x 15 na mga pag-uulit. Bilang kahalili, ang ehersisyo ay maaaring isagawa sa pagkakaupo.

4. Ehersisyo: Humiga sa iyong likuran at iunat ang iyong binti dumiretso.

   Ngayon gumawa ng pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga paa. Hawakan ang posisyon sa loob ng 1-2 minuto.

5. Pag-eehersisyo: Umupo o tumayo. Ngayon ay aktibong hilahin ang iyong mga daliri.

   Hawakan ang pag-igting ng 2 segundo at pagkatapos ay babaan itong muli. 2 x 15 na mga pag-uulit.

6. Ehersisyo: Humiga sa iyong likuran. Sumakay ngayon gamit ang iyong mga binti sa hangin ng 1-2 minuto.
7. Ehersisyo: Umupo nang walang sapin o may mga medyas sa isang upuan. Ngayon muna hawakan ang iyong mga daliri ng paa nang mahigpit at pagkatapos ay ikalat ang mga ito hangga't maaari. 10 pag-uulit.