"Mga takong - dulo ng daliri ng paa" Tumayo sa isang di-slip na ibabaw, parallel sa iyong balakang. Upang tumayo sa iyong takong, hilahin ang iyong mga daliri sa paa patungo sa kisame at hawakan ang posisyon sa loob ng 5 segundo. Pagkatapos ay tumayo sa hintuturo at iangat ang takong.
Hawakan ang posisyon na ito ng 5 segundo. Baguhin ang posisyon ng 10 beses bago magpahinga at gumawa ng isa pang pass. Ang ehersisyo ay ginawang mas mahirap sa pamamagitan ng pagtayo sa isang hindi matatag na ibabaw. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo.
