Ang palakasan na may mataas na pwersa ng bounce at epekto ay partikular na madaling kapitan ng pinsala. Kung nangyari na ang isang pinsala sa palakasan, ang Panuntunan ng PECH (pahinga, yelo, compression, mataas na suporta) nalalapat. Ito ay unang nagsasama ng pahinga para sa atleta. Pagkatapos ang sugat ay naka-compress ng aplikasyon ng yelo at ang apektadong sukat ay naitaas. Mahalaga lamang na huwag ilagay ang application ng yelo nang direkta sa balat, ngunit gumamit ng isang tuwalya sa pagitan.
Madalas na pinsala
Ang isang hinila na kalamnan ay isang bahagyang anyo ng punit na hibla ng kalamnan. Ang kalamnan ay sobrang pagkabalisa at inis. Hindi ito kinakailangang magresulta nang direkta sa isang pinsala sa maraming mga kalamnan fibers.
Samakatuwid, ang mga kalamnan ng kalamnan ay maaari ding maganap sa kaso ng mga maalog na paggalaw sa pang-araw-araw na buhay. Tinawag lumbago ay isang halimbawa ng kalamnan ng kalamnan. Karaniwan itong nawawala nang mayroon o walang paggamot pagkalipas ng mga araw o ilang linggo.
>> sa artikulong Pilay ng kalamnan Ang mga kalamnan ay binubuo ng maraming mga bundle ng kalamnan, na kung saan ay binubuo ng maraming mga fibers ng kalamnan. Kung ang mga fibers ng kalamnan sa loob ng bundle ng kalamnan ay nasugatan, ito ay tinukoy bilang isang punit kalamnan hibla. Ang paggalaw ng Jerky ay sanhi ng isang malakas na paghila sa kalamnan.
Kung hindi masiguro ng kalamnan ang kadaliang kumilos na ito, magaganap ang luha. Dahil ang mga kalamnan ay may napakataas na supply ng vaskular, mayroong dumudugo sa tisyu at pagbuo ng a pasa. Ang isang pangkat ng maraming mga hibla ng kalamnan ay bumubuo ng isang bundle ng kalamnan.
Kung ang isang buong luha ng bundle, ito ay tinatawag na isang luha ng kalamnan na bundle. Mga palakasan ng koponan tulad ng soccer o tenis ay partikular na madaling kapitan ng kalamnan bundle luha. Ang mga madaling kapitan ay ang hita at lugar ng guya.
Dahil ang pinsala ay mas malalim sa kaso ng a punit ng kalamnan bundle, mas matagal ang pag-recover kaysa sa kaso ng a punit na hibla ng kalamnan. Ang mga unang palatandaan at sintomas ay, tulad ng sa kaso ng a punit na hibla ng kalamnan, pamamaga, pagkawala ng pag-andar, sakit at pagdurugo. Habang ang mga hibla ay napunit na sa kaso ng isang punit kalamnan hibla, ang isang pagsabog ng kalamnan ay nagreresulta sa pagdurog ng mga fibers ng kalamnan laban sa buto.
Dito rin, ang pagdurugo ang bunga. Gayunpaman, maaari ding sumunod ang luha sa kalamnan ng kalamnan.
