Mga ehersisyo para sa bahay
Para sa mga ehersisyo na maaaring gawin mula sa bahay, ilaw tibay Ang mga ehersisyo at ehersisyo sa gymnastic ay partikular na angkop. Sa panahon ng pagpapatupad ng ehersisyo, mahalagang panatilihin ang pulso sa loob ng pinahihintulutang saklaw upang maiwasan ang labis na labis na pagsisikap. 1) Tumatakbo on the spot Magsimulang tumakbo nang dahan-dahan sa lugar.
Siguraduhin na sinasadya mong igulong ang iyong mga paa at dahan-dahang dagdagan ang tulin. 2) Laktawan ang lubid Mabagal at kontrolado ang paglaktaw ng lubid sa lugar, mas mabuti sa mga agwat, makakatulong upang madagdagan tibay. 3) Pagpipitas ng mansanas Umupo nang tuwid at patayo.
Ngayon ay iunat ang iyong mga braso paitaas na parang pumipili ka ng mga haka-haka na mansanas. Gawin ang mga pagsasanay na may pag-pause ng ilang minuto. Ang mga ehersisyo na angkop para sa paggamit ng bahay kung sakaling puso ang kahinaan ng kalamnan ay sari-sari at dapat palaging iakma sa indibidwal na pasyente.
Samakatuwid imposibleng gumawa ng isang pangkalahatang pahayag tungkol sa kung aling mga ehersisyo ang angkop para kanino. Ito ay palaging napagpasyahan ng pagpapagamot ng mga manggagamot at physiotherapist. Maaari kang makahanap ng mas maraming ehersisyo sa artikulong Physiotherapy para sa kahinaan ng kalamnan sa puso
Mga ehersisyo sa pangkat
Ang group therapy ay hindi lamang tungkol sa pagpapabuti ng katatagan sa katawan ngunit tungkol din sa pagpapalitan ng mga karanasan at pakikihalubilo sa mga pasyente. Ang mga ehersisyo ay maaaring magkakaiba sa group therapy. Kadalasan ito ay isang kumbinasyon ng mga indibidwal na pagsasanay at ehersisyo kasama ang isang kapareha o kasama ang buong pangkat.
Ang isang mahalagang bahagi ng group therapy ay ang regular na kontrol ng resting pulse sa pagitan ng mga indibidwal na seksyon ng ehersisyo. Ang bilis ng pagganap ng mga pagsasanay ay hindi kinokontrol nang pantay, ngunit ang bawat pasyente ay makakahanap ng tulin na nababagay sa kanya. Ang ilang mga ehersisyo ay inilarawan bilang mga halimbawa.
1) Pag-eehersisyo ng pangkat Lahat ng mga kalahok ay pumila sa isang bilog. Ang isang pasyente ay nagsisimula sa pamamagitan ng pagpasa ng isang bola sa paligid ng katawan at pagkatapos ay ipinapasa ito sa katabing pasyente. 2) Indibidwal na ehersisyo Palakpak ang iyong mga bisig sa itaas ng iyong ulo, pagkatapos ay babaan ang mga ito at itaas ang iyong kaliwa binti.
Ngayon ay palakpak ang iyong mga kamay sa ilalim ng itinaas binti, pagkatapos ay baguhin ang panig. 3) Partner Exercise Tumayo kasama ang iyong mukha. Ngayon ay magkakasama ang iyong mga kamay sa dibdib taas. Huminga at itaas ang iyong mga braso nang magkasama. Kailan paghinga ibaba muli ang iyong mga braso. Maaari kang makahanap ng higit pang mga ehersisyo sa paghinga dito: Mga ehersisyo laban sa sakit kapag humihinga
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
