Epekto sa katawan | Protein na pulbos

Epekto sa katawan

Protein na pulbos ay metabolised ng katawan sa parehong paraan tulad ng protina, na kung saan ay ibinibigay sa pamamagitan ng natural na pagkain. Hati ito sa tiyan at bituka at pinaghiwa-hiwalay sa mga indibidwal na mga bloke ng gusali, ang tinaguriang mga amino acid. Ang mga amino acid naman ay ang mga bloke ng gusali ng sarili proteins.

Kung ang isang kalamnan ay sobrang nasobrahan ng masinsinang pagsasanay, ang pampasigla na ito ay humahantong sa mas mataas na pagsasama ng kalamnan proteins at sa isang pagtaas sa paligid ng mga indibidwal na hibla ng kalamnan. Ang pilay ay humahantong sa pagbuo ng kalamnan, proteins ibigay ang kinakailangang mga bloke ng gusali. Kailan nagbabawas ng timbang, isang mas mataas na paggamit ng protina ay maaari ding maging kapaki-pakinabang.

Dahil sa kakulangan ng calorie, ang katawan ay napupunta sa mga reserba ng enerhiya, madalas na masisira ang kalamnan ay unang nasisira. Upang maprotektahan ang mga kalamnan ng hindi bababa sa bahagyang at pag-atake ng mga reserba ng taba, bilang karagdagan sa isang nabawasan na calorie diyeta, dapat ding bigyang diin ang mga aktibidad sa pag-eehersisyo at pampalakasan. Pagsasanay sa lakas sa partikular ay isang paglago pampasigla para sa kalamnan. Na may isang mataas na paggamit ng protina at epektibo lakas ng pagsasanay, ang mga kalamnan ay protektado mula sa pagkasira.

Dosis

Magkano pulbos na protina dapat ubusin ay nakasalalay sa layunin ng atleta. Ang mga pulbos na protina ay dapat lamang suplemento, hindi palitan, isang balanseng diyeta. Ang nag-iisang paggamit ng pulbos na protina dapat iwasan, tulad ng pangangailangan para sa mahahalagang elemento ng pagsubaybay, bitamina, mga hibla ng pandiyeta at mahahalagang sangkap ng pagkain tulad ng fatty acid ay hindi maaaring masakop nang sapat.

Gayundin (lalo na kung ang pagnanais sa pagbaba ng timbang ay nasa harapan) ang karagdagang calorie na paggamit ng mga inuming protina ay dapat bigyang pansin. Ang mga atleta na nasa proseso ng pagbuo ng kalamnan ay dapat ubusin ang tungkol sa 1.5 hanggang 2 g protina bawat kilo ng bigat ng katawan. Sa halip na dagdagan ang pag-inom ng mga inuming protina, dapat ilagay ang diin sa mga pagkaing mayaman sa protina. Ang mga mapagkukunan ng natural na protina ay karne, isda, itlog ngunit may mga produktong vegan din tulad ng toyo, tofu, nut at iba pa. Bilang karagdagan, isa o dalawa nanginginig ang protina isang araw maaari suplemento ang diyeta, depende sa intensity ng pagsasanay at layunin ng gumagamit.